logo
14 TEMMUZ 2025

‘Yanlış diyet panik atağı tetikliyor’

Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, “Uzun süre aç kalmak kan şekerini düşürüyor ve sonrasında çarpıntı, ağız kuruluğu ve sinirlilik yaşanması panik atak belirtisi olarak düşünülebiliyor” dedi

02.07.2020 00:59:00
‘Yanlış diyet panik atağı tetikliyor’
‘Yanlış diyet panik atağı tetikliyor’
Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, yanlış diyetlerin insan sağlına olumsuz etkileri üzerine önemli bilgiler verdi.
Dursun, yanlış diyetlerle uzun süre aç kalmak ya da düşük kalorili beslenmeyle sağlıklı bir şekilde kilo verilemeyeceğini belirterek, "Uzun süre aç kalmak kan şekerini düşürüyor ve sonrasında çarpıntı, ağız kuruluğu ve sinirlilik yaşanması panik atak belirtisi olarak düşünülebiliyor. Bununla beraber korkunun başlamasıyla adrenalin artıyor ve panik atak gerçekleşiyor" dedi.

Panik atak hastaları nasıl beslenmeli?

Dursun, panik atak hastalarının beslenme yollarına ilişkin şunları sıraladı:
"Beslenme uzmanı tarafından kişiye özel hazırlanmış bir program ile günde ortalama 5 öğün tüketilmeli,
Günlük en az 2.5 lt su tüketilmeli,
Düzenli olarak günlük en az 40 dakika hafif tempolu egzersizler yapılmalı,
Günlük en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli,
Serotonini artırmak için tam tahıl ürünleri tercih edilmeli,
Omega 3'ten zengin gıdalara (ceviz, balık, semiz otu gibi) her gün yer verilmeli,
Papatya, melisa, ıhlamur vb. gibi rahatlatıcı özelliği olan bitki çayları tercih edilmeli,
Asitli, gazlı, kafeinli içeceklerden uzak durulmalı,
Siyah çay tüketimi, açık-limonlu ve şekersiz olmak kaydıyla günlük en fazla 3 fincan olmalı,
Yüksek enerji içeren, yağlı, şekerli gıdalardan uzak durulmalı."

Kilo vermek için nasıl bir yol izlenmeli?

Dursun, kilo vermek için izlenebilecek doğru yolları da şöyle açıkladı:
"Dışarıda yeme alışkanlığı var ise, öncelikle o terk edilmeli. Hareketsiz bir yaşamın önüne geçilmeli, masa başı çalışanlar gün içinde saat başı tempolu 300 adım atılmalı. Her saat başı 1 su bardağı su tüketilmeli, aksi takdirde atıştırma isteği artacaktır. Sofra tuzu kaldırılmalı, tuzlu, salamura ve işlenmiş ürün tüketimi en aza indirilmeli. Şeker ve şekerli ürünler kısa zamanda acıkma hissini artıracağı için haftada birden fazla tüketilmemeli.
Yağlı, kızarmış ürünler ve katı yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durulmalı. Kompleks karbonhidratlardan zengin olan, posalı besinler tercih edilmeli, basit karbonhidratlardan uzak durulmalı. Protein açısından zengin olan, metabolizma hızını destekleyen, kaliteli protein kaynağı beyaz et tüketimi haftada ortalama 3-4 olmalı, kırmızı et tüketimi sınırlandırılmalı." İHA



Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Belediye başkan vekili belli oldu
Büyükçekmece'de ikinci seçim
DEM İmralı heyeti Bahçeli'yi ziyaret edecek
Meclis'teki partileri tura başlıyorlar
Rekora doymuyor
Bitcoin 122 bin doların üzerine çıktı
LGS tercih süreci başladı
24 Temmuz son gün
ABD, Ukrayna'ya Patriot gönderecek
Trump savaşı körüklüyor
Borsada manipülasyon operasyonu
8 kişi hakkında gözaltı kararı
Londra'da yolcu uçağı havalandıktan saniyeler sonra düştü
Ölü ve yaralı sayısına ilişkin henüz bir açıklama yapılmadı
Kartalkaya davasının duruşması devam ediyor
Tanıklar dinlenilmeye başlandı
Şile Belediyesi'ne operasyonda gelişme
Belediye başkanı ve 4 kişi tutuklandı
Suriye'de Dürzi ve Bedevi gruplar çatıştı
10 ölü, 40 yaralı
Feribotta korku dolu anlar
200 yolcu tahliye edildi
AKP, MHP, DEM işbirliğine dair yeni açıklama
Erdoğan'dan 3 parti vurgusu
Suriye ve İsrailli yetkililer Bakü'de bir araya geldi
Sırada Türkiye mi var?
24 saatte 139 şehit daha
Gazze'de can kaybı 58 bini aştı
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
Belediye başkan vekili belli oldu
Büyükçekmece'de ikinci seçim
DEM İmralı heyeti Bahçeli'yi ziyaret edecek
Meclis'teki partileri tura başlıyorlar
Rekora doymuyor
Bitcoin 122 bin doların üzerine çıktı
LGS tercih süreci başladı
24 Temmuz son gün
ABD, Ukrayna'ya Patriot gönderecek
Trump savaşı körüklüyor
Borsada manipülasyon operasyonu
8 kişi hakkında gözaltı kararı
Londra'da yolcu uçağı havalandıktan saniyeler sonra düştü
Ölü ve yaralı sayısına ilişkin henüz bir açıklama yapılmadı
Kartalkaya davasının duruşması devam ediyor
Tanıklar dinlenilmeye başlandı
Şile Belediyesi'ne operasyonda gelişme
Belediye başkanı ve 4 kişi tutuklandı
Suriye'de Dürzi ve Bedevi gruplar çatıştı
10 ölü, 40 yaralı
Feribotta korku dolu anlar
200 yolcu tahliye edildi
AKP, MHP, DEM işbirliğine dair yeni açıklama
Erdoğan'dan 3 parti vurgusu
Suriye ve İsrailli yetkililer Bakü'de bir araya geldi
Sırada Türkiye mi var?
24 saatte 139 şehit daha
Gazze'de can kaybı 58 bini aştı
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.