Yaz sıcaklarında kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler

Yaz aylarında artan sıcaklıklar, sağlıklı bireyleri bile zorlayabilirken, kalp hastaları için daha ciddi riskler doğurabilir. Vücut sıcaklığını dengelemek için kalp daha fazla çalışmak zorunda kalır.

Bu durum, özellikle kalp yetmezliği, hipertansiyon ve damar tıkanıklığı gibi sorunları olan bireylerde sağlık problemlerini tetikleyebilir. Bu nedenle yaz sıcaklarında kalp sağlığını korumak adına bazı önlemlerin alınması hayati önem taşır.

1. Bol Sıvı Tüketin
Yazın terleme ile birlikte vücut sıvı kaybeder. Susuzluk, kanın yoğunlaşmasına ve kalbin iş yükünün artmasına neden olur. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi önerilir. Ancak böbrek ya da kalp yetmezliği gibi durumlarda sıvı alımı mutlaka doktora danışılarak ayarlanmalıdır.

2. Günün En Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Özellikle 11:00 ile 16:00 saatleri arasında güneş ışınları dik açıyla gelir ve hava en sıcak halini alır. Bu saatlerde mümkünse dışarı çıkılmamalı, dışarı çıkılması gerekiyorsa şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli, ince giysiler tercih edilmelidir.

3. İlaçlarınızı Aksatmayın
Kalp hastalığı için düzenli kullanılan ilaçlar, sıcak havalarda vücut tepkisini değiştirebilir. Özellikle idrar söktürücülerin (diüretiklerin) fazla sıvı kaybına yol açabileceği unutulmamalıdır. İlaç düzenlemeleri için yaz öncesi mutlaka doktora başvurulmalıdır.

4. Beslenmeye Dikkat Edin
Ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür besinler kalbin yükünü artırabilir. Yazın daha hafif, taze sebze ve meyve ağırlıklı, az tuzlu bir beslenme düzeni tercih edilmelidir.

5. Fiziksel Aktiviteyi Doğru Zamanlayın
Egzersiz kalp sağlığı için önemlidir ancak sıcak havada egzersiz yapmak kalp üzerinde aşırı stres yaratabilir. Bu nedenle sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde, hafif tempolu yürüyüşler önerilir.

6. Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlayın
Bu tür içecekler vücuttan sıvı atımını artırabilir ve sıcak havalarda dehidrasyon riskini yükseltebilir. Özellikle alkol, kalp ritmini bozabileceği için dikkatli tüketilmelidir.

7. Belirtileri Ciddiye Alın
Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, aşırı yorgunluk gibi belirtiler yaz sıcağının zararsız etkileri gibi görünse de kalp krizi ya da başka ciddi rahatsızlıkların habercisi olabilir. Böyle durumlarda zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.