Yeni yılda küçük değişimler büyük farklar yaratır!

Yeni bir yıla adım atmak hem bir hesaplaşma dönemi hem de yeni başlangıçlar için önemli bir fırsat sunuyor. Psikolojik dayanıklılığımızı artırmak, duygusal dengemizi korumak ve sağlığımıza özen göstermek, yeni yıla motive bir şekilde girmemizin anahtarını oluşturuyor. Uzman Psikolog Sena Sivri, yeni yıla psikolojik,  yeni yıla pozitif enerjiyle başlamak adına 10 önemli öneride bulundu!
1. 2024 yılını değerlendirin: 2024 yılındaki başarılarınızı ve öğrendiklerinizi not edin. Kendinize hangi alanlarda geliştiğinizi, neleri başarıyla tamamladığınızı hatırlatın. Bu notlar farkındalığınızı artırır ve yeni hedefler belirlemenizde motive edici bir etki oluşturur.

2. Gerçekçi hedefler belirleyin: Yeni yıl için hem kısa hem de uzun vadeli hedefler oluşturun. Hedeflerinizin ulaşılabilir ve ölçülebilir olması, süreçten keyif almanızı sağlayacaktır. Örneğin, hedefiniz ideal kilonuza ulaşmaksa, "Bu yıl hızlıca 10 kilo vereceğim" yerine, her ay ortalama 1-1.5 kilo vermeyi planlamak gibi küçük vadeli hedefler belirleyerek hedefin oluşturduğu stresi azaltabilirsiniz.

3. Küçük alışkanlıklarla başlayın: Hayatınızla ilgili çok büyük değişiklikler stres ve baskıyı arttıracağından yetersizlik duyguları, başarısızlık düşünceleri ve anksiyeteye yol açabilir. Bu nedenle, önce küçük ve sürekliliği olabilen alışkanlıklar edinin. Örneğin, günlük 10 dakikalık yürüyüş veya sabahın ilk saatinde bir bardak su içmek gibi basit alışkanlıklarla başlayabilirsiniz.

4. Kendinize zaman ayırın: Ne kadar yoğun olursanız olun, kendinizle baş başa kalabileceğiniz anlar yaratın. Haftada 2-3 gün bir saat kadar duygularınıza ve düşüncelerinize odaklanacağınız, kimi zaman hobinizle ilgileneceğiniz bir zaman dilimi oluşturun.

5. Pozitif ve gerçekçi düşünmeye odaklanın: Hayatınızla veya kendinizle ilgili negatif düşünceleri fark ettiğinizde, bunları daha gerçekçi bir perspektiften değerlendirerek olumlu bir düşünceyle değiştirin. Olumsuz olayların gelişim için birer fırsat olduğunu kendinize hatırlatın. Zor geçeceğini düşündüğünüz günler / durumlar için "Bugün güzel bir gün olacak", "Bugüne hazırım" gibi motive edici cümlelerle enerjinizi yükseltin.
6. Sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirin.
7. Sağlığınıza özen gösterin.
8. Yeni bir beceri veya hobi edinin.
9. Minnettarlığı alışkanlık haline getirin.
10. Olaylar karşısında esnek olun: Beklenmedik zorluklarla karşılaştığınızda kendinize şans tanıyın. Her şeyin planınıza uygun gitmeyeceğini kabul ederek değişimlere uyum sağlama becerinizi geliştirin.