Yüksek tansiyona karşı 7 etkili öneri!

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, fazla kilo, stres ve zararlı hayat alışkanlıkları derken son yıllarda hipertansiyon hastalarının sayısı hızla artıyor! Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alper Özkan, ülkemizde her 3 kişiden 1'inin hipertansiyon hastalığıyla karşı karşıya olduğunu belirtirken, "Oldukça yüksek olan bu orandan daha da kötüsü ise yarıya yakın tansiyon hastasının maalesef hastalığının farkında bile olmamasıdır.  Sinsice ilerlediğinden 'sessiz katil' diye de anılan hipertansiyon; başta kalp damarları olmak üzere tüm vücutta büyük tahribata yol açıyor" diye konuştu. Hipertansiyonu kontrol altında tutmak için tek yöntemin düzenli ilaç kullanımı olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Alper Özkan, yaşam tarzında yapılacak birkaç basit değişikliğin kan basıncını kontrol altına almaya katkı sağlayacağını söyledi. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alper Özkan, hipertansiyona karşı 7 etkili önlemi anlattı.

İşte o öneriler

1. Tuz tüketimini sınırlandırın! Dünya Sağlık Örgütü'ne göre; günlük tuz tüketiminin 5 gramı yani 1 tatlı kaşığını geçmemesi gerekiyor.
2. Şeker ve karbonhidrat tüketimine dikkat edin! Beyaz ekmek, unlu mamüller ve tatlılar başta olmak üzere ihtiyaç fazlası her türlü karbonhidrat kilo alımına yol açarken, damarlarda sertleşmeye ve tansiyon değerlerinin yükselmesine neden oluyor. Gizli şeker kaynağı olan meyve, meyve suyu ve alkol de kan şekerini yükselterek kan basıncını olumsuz etkileyebiliyor.
3. Egzersiz yapın. Haftada 3 gün tempolu ve yarım saatlik yürüyüşler hipertansiyonu kontrol altına almada büyük rol oynuyor. Egzersiz ve hipertansiyon ilişkisi üzerine yapılan çalışmalar; kardiyo egzersizleri (koşu, bisiklet), pilates, yüzme gibi sporların kan basıncı kontrolünde çok önemli etkisi olduğunu gösteriyor.
4. Mutlaka yeterince su için! Günlük tüketmeniz gereken su miktarını, vücut ağırlığınızı 30 ile çarparak bulabilirsiniz.
5. Yeterli ve kaliteli uyuyun.
6. Stresi yönetmeyi öğrenin.
7. İlaçlarınızı düzenli ve aynı saatlerde alın. "Bir kere ilaca başlanıldı mı hayat boyu ilaç alınmalı" düşüncesiyle pek çok hasta ilaç kullanımından kaçınıyor, doktorundan habersiz ilacı kesebiliyor. Bu düşüncenin doğru olmadığını, aksine hayati sorunlara yol açabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Alper Özkan, "Tansiyon ilaçları gözlük gibidir ve kullanırsak etki eder. Bırakınca da etkisi geçecektir. Her ilaç her hastada aynı oranda fayda vermeyebilir veya yan etki olabilir. Tansiyon ilaçları tıpkı bir terzinin özel dikim elbise dikmesi gibi hastanın bir takım özellikleri göz önüne alınarak ayarlanmalıdır. Doktorunuzla her türlü etki ve yan etkiyi konuşarak size en uygun tansiyon ilacını bulabilirsiniz" dedi. HABER MERKEZİ