Yürüyüş hem bedeni hem ruhu iyileştiriyor!
Yürüyüşün, en ulaşılabilir ve en basit görünen egzersiz biçimi olduğunu belirten uzmanlar, etkisinin ise çok derin olduğunu söylüyor.
AHMET SAFA TERZİ





Yürüyüşün, en ulaşılabilir ve en basit görünen egzersiz biçimi olduğunu belirten uzmanlar, etkisinin ise çok derin olduğunu söylüyor. Düzenli yürüyüşün stres ve kaygıyı azaltırken, depresyon riskini de düşürdüğünü aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, "Yürüyüş zihni toparlar, düşünceyi berraklaştırır ve ruhu rahatlatır. Özellikle yoğun iş temposunda kısa bir yürüyüş bile zihinsel reset görevi görebilir" dedi.
Uzun yıllar süren çalışmaların, haftada 150 dakika yürüyen kişilerin depresyon riskinin yaklaşık yüzde 30 daha düşük olduğunu gösterdiğini hatırlatan Aydın, "Bunun sebebi, yürüyüş sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi 'iyi hissettiren' hormonlardır. Günlük hayatta basitçe söylemek gerekirse, yürüyüş zihni toparlar, düşünceyi berraklaştırır ve ruhu rahatlatır. Özellikle yoğun iş temposunda kısa bir yürüyüş bile zihinsel reset görevi görebilir" şeklinde konuştu.
"Şehir içinde yapılan yürüyüş de elbette faydalıdır, ancak doğa yürüyüşlerinin ekstra katkıları vardır" diyen Aydın, "Doğada yürümek, sadece hareket etmeyi değil, aynı zamanda çevresel faktörlerden beslenmeyi de içerir. Kuş sesleri, temiz hava, yeşil renklerin sakinleştirici etkisi beyin üzerinde doğrudan rahatlatıcı bir etki yaratır" dedi.
'Yeşil alan terapisi' olarak bilinen çalışmaların, doğada geçirilen 20 dakikalık bir yürüyüşün bile kan basıncını düşürdüğünü, zihinsel yorgunluğu azalttığını ve yaratıcılığı artırdığını gösterdiğini kaydeden Aydın, sözlerini şöyle sürdürdü: "Şehirde yürürken kalabalık, gürültü ve trafik dikkati dağıtabilir. Yine de şehirde yürüyüş yapmak, hareketsiz kalmaktan çok daha faydalıdır. Spor salonunda ya da evde koşu bandında yürümek de kalp-damar sağlığını ve kas sistemini güçlendirir. Ancak psikolojik açıdan bakıldığında, doğanın sunduğu çok-duyulu deneyimi tam olarak vermez. Kısacası, her yürüyüş iyidir, ama doğada yapılan yürüyüş 'çifte etkilidir' diyebiliriz."














































































