logo
20 HAZİRAN 2025

Zaman geçsin diye yemek yenmez

Uzmanlar boş vakitlerde zaman geçirmek için yemek yenmemesi gerektiğini belirtiyorlar. Bu tür durumlarda, yemek yemeyi akıldan çıkaracak şeylerle meşgul olmayı tavsiye ediyorlar

27.07.2017 00:00:00
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mercan, gün içinde beslenme hakkında uyarılarda bulundu. Dengeli beslenmenin önemine değinen Mercan, yemek yeme ihtiyacının hayatın her anında olmak üzere stres, heyecan gibi durumlarda daha çok kendini gösterdiğini kaydetti.
Kahvaltının önemine dikkat çeken Mercan, "En önemlisi kahvaltı. Güne dengeli bir kahvaltı ile başlarsak iştahımızı da dengelemek kolay olacaktır. Çünkü geceden kalan hipoglisemiyi düzene sokmak vücuda toktuk sinyalleri vererek açlığınızı azaltır. Kahvaltıyı atladığınızda diğer öğüne kadar sürekle bir yeme isteği ile baş etmek zorunda kalırsınız. Günün diğer öğünlerinde de tek tip besine yönelmeyecek şekilde hem karbonhidrat hem de protein olan bir menü seçin. Karışık beslenme ile kan şekerini normal düzeyde tutarak açlık sinyallerinin önüne geçmiş olursunuz" açıklamasında bulundu.
'Bazı gıdala hayattan çıkmalı'
İnsanın bazı gıdaları yaşamından çıkarması gerektiğine de vurgu yapan Mercan, "Beyaz un, şeker ve işlenmiş, paketlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bu tür ürünler genelde yüksek ama boş enerji kaynağıdır. Tokluk hissi vermez ve kısa sürede tekrar acıkırsınız. Bunlar yerine meyve, sebze, tahıllı gıdalar gibi lifli besinleri seçerek, hacimce büyük ama kaloride az beslenmiş olursunuz. Atıştırmalık olarak seçtiklerinizin sağlıklı ve kararında olmasına dikkat edin. Zira çok yağlı ya da basit şekerli gıdalar tatlı yemeğe isteğini daha da arttırır. Her istediğinizi yemeyin. Canınızın çektiği ürünleri düşünün ve birine karar verin. Ufak bir kaçamak geri dönüşlüdür ama fazlasının zararı vardır" dedi.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Çok konuşulacak Talat Paşa çıkışı
'Türkiye Cumhuriyeti Devleti’ne yapılmış saldırıdır'
Netanyahu'ya Hitler benzetmesi
Erdoğan'dan İsrail'e tepki
4 bin 36 hakim ve savcının görev yeri değişti
HSK kararnamesi açıklandı
Pezeşkiyan'dan sert çıkış!
'Yanıtımız daha sert olacak'
UNICEF'ten Gazze uyarısı
Çocuklar susuzluktan ölecek
Tarihin en büyük veri ihlali!
16 milyar kişi tehdit altında
Telaffuz edilen rakam 7 milyar TL
İstanbul merkezli 13 ilde Forex dolandırıcılığı operasyonu: 67 gözaltı
Cumhurbaşkanı Erdoğan o liderle görüştü
İsrail'in İran'a saldırısı masaya yatırıldı
İran, Beerşeba kentini hedef aldı
Microsoft binası yakınında yangın
Haber başlığı şöyle
İstanbul'da 'yeni nesil mafyalara' dev operasyon: 69 gözaltı
Karne günü
Eğitim ordusu tatile girdi
Büyük artış
Konut fiyatları yükseliyor
Yahudi ABD'li Senatör Sanders'tan dikkat çeken çıkış
‘Netanyahu'nun savaşına dahil olmamalıyız’
İran füzeleri İsrail'i vurmaya devam ediyor
İran-İsrail savaşında 8. gün
Peskov, Hamaney'e olası suikast hakkında konuştu
'Rusya bunu kesinlikle onaylamıyor'
Çok konuşulacak Talat Paşa çıkışı
'Türkiye Cumhuriyeti Devleti’ne yapılmış saldırıdır'
Netanyahu'ya Hitler benzetmesi
Erdoğan'dan İsrail'e tepki
4 bin 36 hakim ve savcının görev yeri değişti
HSK kararnamesi açıklandı
Pezeşkiyan'dan sert çıkış!
'Yanıtımız daha sert olacak'
UNICEF'ten Gazze uyarısı
Çocuklar susuzluktan ölecek
Tarihin en büyük veri ihlali!
16 milyar kişi tehdit altında
Telaffuz edilen rakam 7 milyar TL
İstanbul merkezli 13 ilde Forex dolandırıcılığı operasyonu: 67 gözaltı
Cumhurbaşkanı Erdoğan o liderle görüştü
İsrail'in İran'a saldırısı masaya yatırıldı
İran, Beerşeba kentini hedef aldı
Microsoft binası yakınında yangın
Haber başlığı şöyle
İstanbul'da 'yeni nesil mafyalara' dev operasyon: 69 gözaltı
Karne günü
Eğitim ordusu tatile girdi
Büyük artış
Konut fiyatları yükseliyor
Yahudi ABD'li Senatör Sanders'tan dikkat çeken çıkış
‘Netanyahu'nun savaşına dahil olmamalıyız’
İran füzeleri İsrail'i vurmaya devam ediyor
İran-İsrail savaşında 8. gün
Peskov, Hamaney'e olası suikast hakkında konuştu
'Rusya bunu kesinlikle onaylamıyor'
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.