logo
25 HAZİRAN 2025

Zaman geçsin diye yemek yenmez

Uzmanlar boş vakitlerde zaman geçirmek için yemek yenmemesi gerektiğini belirtiyorlar. Bu tür durumlarda, yemek yemeyi akıldan çıkaracak şeylerle meşgul olmayı tavsiye ediyorlar

27.07.2017 00:00:00
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hilal Mercan, gün içinde beslenme hakkında uyarılarda bulundu. Dengeli beslenmenin önemine değinen Mercan, yemek yeme ihtiyacının hayatın her anında olmak üzere stres, heyecan gibi durumlarda daha çok kendini gösterdiğini kaydetti.
Kahvaltının önemine dikkat çeken Mercan, "En önemlisi kahvaltı. Güne dengeli bir kahvaltı ile başlarsak iştahımızı da dengelemek kolay olacaktır. Çünkü geceden kalan hipoglisemiyi düzene sokmak vücuda toktuk sinyalleri vererek açlığınızı azaltır. Kahvaltıyı atladığınızda diğer öğüne kadar sürekle bir yeme isteği ile baş etmek zorunda kalırsınız. Günün diğer öğünlerinde de tek tip besine yönelmeyecek şekilde hem karbonhidrat hem de protein olan bir menü seçin. Karışık beslenme ile kan şekerini normal düzeyde tutarak açlık sinyallerinin önüne geçmiş olursunuz" açıklamasında bulundu.
'Bazı gıdala hayattan çıkmalı'
İnsanın bazı gıdaları yaşamından çıkarması gerektiğine de vurgu yapan Mercan, "Beyaz un, şeker ve işlenmiş, paketlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bu tür ürünler genelde yüksek ama boş enerji kaynağıdır. Tokluk hissi vermez ve kısa sürede tekrar acıkırsınız. Bunlar yerine meyve, sebze, tahıllı gıdalar gibi lifli besinleri seçerek, hacimce büyük ama kaloride az beslenmiş olursunuz. Atıştırmalık olarak seçtiklerinizin sağlıklı ve kararında olmasına dikkat edin. Zira çok yağlı ya da basit şekerli gıdalar tatlı yemeğe isteğini daha da arttırır. Her istediğinizi yemeyin. Canınızın çektiği ürünleri düşünün ve birine karar verin. Ufak bir kaçamak geri dönüşlüdür ama fazlasının zararı vardır" dedi.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
"Ateşkese dair bir anlaşma söz konusu değil"
İran Dışişleri Bakanı Erakçi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Erdoğan basın toplantısında konuştu
'Taraflar ateşkese riayet etmeli'
Büyük Ortadoğu Projesi devrede
'Savaşın değil çözümün tarafı olmalıyız'
4,5 yıl aradan sonra
Muharrem İnce CHP'ye döndü
İTO'dan kritik uyarı
İhracat alarm veriyor
İşte nedeni
Markalar AVM'lerle mahkemelik oldu
"Pilotlarını geri çek"
Trump'dan İsrail'e çağrı
İran'dan ateşkes açıklaması
'Bu zafer, düşmanı tek taraflı saldırılarını durdurmaya mecbur bıraktı'
İslam devletlerini yönetenler susuyor, katliam devam ediyor
İsrail, Gazze'de yardım bekleyen 29 Filistinliyi daha katletti
Ertuğrul Doğan, Kadırga TV'ye açıklamalarda bulundu
‘Wooh transferinde son aşamaya geldik, Onuachu için o parayı veremem’
Her yer mafya her yer suç örgütü
67 şüpheli yakalandı, işlem hacmi 90 milyar TL
Adana güne depremle başladı
Merkez üssü Saimbeyli
İstanbul'da 'Maydonoz Döner' operasyon
İddialar büyük: 60 gözaltı
"Ateşkese dair bir anlaşma söz konusu değil"
İran Dışişleri Bakanı Erakçi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
123456789101112131415
"Ateşkese dair bir anlaşma söz konusu değil"
İran Dışişleri Bakanı Erakçi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Erdoğan basın toplantısında konuştu
'Taraflar ateşkese riayet etmeli'
Büyük Ortadoğu Projesi devrede
'Savaşın değil çözümün tarafı olmalıyız'
4,5 yıl aradan sonra
Muharrem İnce CHP'ye döndü
İTO'dan kritik uyarı
İhracat alarm veriyor
İşte nedeni
Markalar AVM'lerle mahkemelik oldu
"Pilotlarını geri çek"
Trump'dan İsrail'e çağrı
İran'dan ateşkes açıklaması
'Bu zafer, düşmanı tek taraflı saldırılarını durdurmaya mecbur bıraktı'
İslam devletlerini yönetenler susuyor, katliam devam ediyor
İsrail, Gazze'de yardım bekleyen 29 Filistinliyi daha katletti
Ertuğrul Doğan, Kadırga TV'ye açıklamalarda bulundu
‘Wooh transferinde son aşamaya geldik, Onuachu için o parayı veremem’
Her yer mafya her yer suç örgütü
67 şüpheli yakalandı, işlem hacmi 90 milyar TL
Adana güne depremle başladı
Merkez üssü Saimbeyli
İstanbul'da 'Maydonoz Döner' operasyon
İddialar büyük: 60 gözaltı
"Ateşkese dair bir anlaşma söz konusu değil"
İran Dışişleri Bakanı Erakçi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.