logo
15 MAYIS 2025

Ayak ve ayakkabı sağlığı

Ayaklarımıza gösterdiğimiz özen, sadece bir konfor meselesi değil, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir sağlık konusudur. Doğru ayakkabıyı seçmek, ayak bakımını ihmal etmemek ve zaman zaman uzman kontrollerine gitmek, gelecekte karşılaşabileceğiniz pek çok sorunun önüne geçmenizi sağlar. 

18.04.2025 16:58:00
Bayram Çoşgun
Ayak ve ayakkabı sağlığı
Ayak ve ayakkabı sağlığı
Günlük yaşantımızda en çok çalışan, en fazla yükü taşıyan ama en az ilgi gören uzuvlarımızdan biri: ayaklarımız. Bizi bir yerden bir yere taşıyan, dengede durmamızı sağlayan, gün boyunca kilometrelerce mesafe kat eden ayaklarımız, çoğu zaman sadece ağrıdıklarında hatırlanıyor. Oysa sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri de ayak ve ayakkabı sağlığıdır.

Ayaklar Neden Bu Kadar Önemlidir?
Ayaklar, vücudun tüm ağırlığını taşıyan ve hareket kabiliyetimizi yöneten karmaşık bir yapıya sahiptir. İçerisinde 26 kemik, 33 eklem ve yüzü aşkın kas, tendon ve bağ dokusu bulunur. Bu hassas sistem, sadece hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda denge ve duruşumuzda da kritik rol oynar. Ayakta meydana gelen bir bozukluk, dizden bele, hatta boyuna kadar birçok noktada sorunlara neden olabilir.

Yanlış Ayakkabı Seçimi: Sessiz Bir Tehdit
Ayakkabı sadece estetik bir seçim değil, aynı zamanda sağlığın bir parçasıdır. Yanlış ayakkabı seçimi; topuk dikeni, nasır, ayak parmaklarında şekil bozukluğu (çekiç parmak gibi), halluks valgus gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Ayrıca sert ya da destekten yoksun tabanlı ayakkabılar, diz ve bel ağrılarının da başlıca nedenleri arasında yer alır.

Yüksek topuklu ayakkabılar ayağın ön kısmına aşırı baskı yaparken, düz taban ayakkabılar ise yeterli desteği sağlamadığı için ayak kavisinin çökmesine yol açabilir. Bu durum zamanla yürüyüş bozukluklarına ve kalıcı iskelet sorunlarına neden olabilir.

Sağlıklı Ayakkabı Nasıl Olmalı?
Sağlıklı bir ayakkabı seçmek, sadece ayaklarınızı değil, genel vücut sağlığınızı da korur. İşte dikkat edilmesi gereken temel unsurlar:

Ayakkabının ayağa tam oturması, ne sıkı ne de bol olması gerekir.

Ayak kemerini destekleyen ortopedik tabanlar tercih edilmelidir.

Topuk yüksekliği 2-4 cm aralığında olmalı; çok yüksek ya da tamamen düz topuklardan kaçınılmalıdır.

Malzeme nefes alabilir olmalı, ayağı terletmemelidir.

Ayakkabı alışverişi akşam saatlerinde yapılmalıdır; çünkü gün içinde ayaklar şişebilir.

Ayaklarınıza İyi Bakın
Her gün ayaklarınızı yıkayıp iyice kurulayın. Parmak aralarının kuru kalması, mantar gibi enfeksiyonların önüne geçer.

Haftada birkaç kez ayak egzersizleri yaparak kasları güçlendirin.

Ayak tırnaklarını düz kesmeye özen gösterin, köşeleri yuvarlamayın ki batık oluşmasın.

Uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa, arada oturarak dinlenmeye çalışın.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Rusya'ya zehir zemberek sözler
Zelenskiy Ankara'da konuştu
Antalya'da Suriye zirvesi
Görüşmenin gündeminde ne vardı?
Pezeşkiyan'dan Trump'a sert tepki!
'Trump ancak rüyasında görür'
MİT takip edecek
Fesih ve silah bırakma açıklaması
Deprem Ankara'dan da hissedildi
Konya'da 5.2 büyüklüğünde deprem
Dışişleri'nden Rusya-Ukrayna görüşmesi ile ilgili açıklama
"Bir erteleme söz konusu değil"
MSB'den ilk değerlendirme
PKK'nın fesih açıklamasına ne dendi?
Bakan Fidan'dan ilginç teklif!
'Teksas'tan Ankara'ya bir ağ kuralım'
'ABD ile nükleer anlaşmaya hazırız'
İran'dan ABD Başkanı Trump'a cevap
885 milyar 531 milyon lira
İşte bütçenin 4 aylık açığı
'Cuma günü İstanbul'a gidebilirim'
Trump'tan Ukrayna zirvesi mesajı
'Öcalan'a 'özgürlük' diyenler Hüseyin Baş'a 'hapis' diyor!'
'İktidarın şirazesi kaymış, ölçüsü şaşmıştır'
Ticaret iyimserliği ve fed beklentileri etkili oluyor
Altın fiyatlarında sert düşüş sürüyor
Londra'da para arayışı
Şimşek görüşmelerine devam ediyor
Dolmabahçe'de kritik zirve
Rusya heyeti İstanbul'da
Rusya'ya zehir zemberek sözler
Zelenskiy Ankara'da konuştu
Antalya'da Suriye zirvesi
Görüşmenin gündeminde ne vardı?
Pezeşkiyan'dan Trump'a sert tepki!
'Trump ancak rüyasında görür'
MİT takip edecek
Fesih ve silah bırakma açıklaması
Deprem Ankara'dan da hissedildi
Konya'da 5.2 büyüklüğünde deprem
Dışişleri'nden Rusya-Ukrayna görüşmesi ile ilgili açıklama
"Bir erteleme söz konusu değil"
MSB'den ilk değerlendirme
PKK'nın fesih açıklamasına ne dendi?
Bakan Fidan'dan ilginç teklif!
'Teksas'tan Ankara'ya bir ağ kuralım'
'ABD ile nükleer anlaşmaya hazırız'
İran'dan ABD Başkanı Trump'a cevap
885 milyar 531 milyon lira
İşte bütçenin 4 aylık açığı
'Cuma günü İstanbul'a gidebilirim'
Trump'tan Ukrayna zirvesi mesajı
'Öcalan'a 'özgürlük' diyenler Hüseyin Baş'a 'hapis' diyor!'
'İktidarın şirazesi kaymış, ölçüsü şaşmıştır'
Ticaret iyimserliği ve fed beklentileri etkili oluyor
Altın fiyatlarında sert düşüş sürüyor
Londra'da para arayışı
Şimşek görüşmelerine devam ediyor
Dolmabahçe'de kritik zirve
Rusya heyeti İstanbul'da
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.