B6 vitamini aşırı alınırsa çok tehlikeli

B6 vitamini, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için olmazsa olmaz bir besindir. Proteinlerin oluşturulması ve parçalanması, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi, kan şekerinin düzenlenmesi ve beyin fonksiyonlarının desteklenmesi gibi 140'tan fazla hücresel fonksiyonda görev alır.
Çoğu kişi B6 vitaminini yeterli miktarda besinlerden alır. Et, süt ürünleri, yumurta, ıspanak, lahana, muz ve patates gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Ancak, B6 vitamini takviyeleri ve multivitaminlerde de yaygın olarak bulunur.
B6 vitamini, genellikle besinlerden alındığında zararlı değildir. Vücut, ihtiyaç duyduğundan fazla B6 vitaminini idrarla atar. Ancak, yüksek dozda B6 vitamini takviyesi almak, periferik nöropati adı verilen bir rahatsızlığa neden olabilir.
Periferik nöropati, beyin ve omurilik dışındaki sinirlerin hasar görmesi sonucu ortaya çıkar. Bu durum, uyuşma, karıncalanma, denge sorunları ve yürüme güçlüğü gibi belirtilere yol açabilir.
B6 vitamini toksisitesinin neden bazı kişilerde görüldüğü ve diğerlerinde görülmediği tam olarak bilinmiyor. Ancak, bazı kişilerin B6 vitaminini metabolize etmede zorluk çektiği veya genetik bir yatkınlığa sahip olduğu düşünülüyor.
B6 vitamini toksisitesi genellikle 50 mg'dan fazla B6 vitamini içeren takviyelerin alınması sonucu ortaya çıkar. Ancak, bazı ülkelerde bu sınır 10 mg'a düşürülmüştür.
B6 vitamini toksisitesi, sinirlerde kalıcı hasara neden olabilir. Semptomlar, takviye kullanımı durdurulduktan sonra genellikle düzelir ancak tamamen geçmeyebilir.
B6 vitamini, önemli bir besin olsa da, her şeyde olduğu gibi aşırısının da zararlı olabileceğini unutmamak gerekir. B6 vitamini takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız ve önerilen günlük dozları aşmamanız önemlidir.
B6 vitamini toksisitesi nadir görülse de, özellikle takviye kullanırken dikkatli olmak ve olası riskleri bilmek önemlidir.