Balık yağı takviyeleri harika bir ilaç mı yoksa para israfı mı?

Balık yağı takviyeleri, vücudumuzun kendi başına üretemediği temel yağ asitleri olan omega-3'ler açısından zengindir. Bunlar, kardiyovasküler sağlık, beyin fonksiyonu , görme ve bağışıklık sistemlerinde önemli bir rol oynar. Sonuç olarak, balık yağı takviyeleri kalp krizi ve iltihaplanma riskini azaltmanın ve bilişsel işlevi ve cilt sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak övülmüştür.
Bu, balık yağı takviyelerini patlayan bir iş haline getirdi. Omega-3 takviyeleri, ABD ve İngiltere'deki en popüler besin takviyelerinden bazılarıdır ve tahminler, küresel balık yağı pazarının değerini yaklaşık 3.1 milyar dolar olarak ortaya koymaktadır.
Ancak bilimsel veriler o kadar da kesin değil.
2018'de yapılan bir analiz, balık yağı takviyeleri almanın "kalp sağlığına fayda sağlamadığını veya herhangi bir nedenden dolayı felç veya ölüm riskimizi azaltmadığını" buldu.
Geçtiğimiz yıl yapılan bir çalışma, balık yağının kardiyovasküler hastalığı olmayan kişilerde kalp rahatsızlıkları ve felç riskini artırabileceğini buldu. Ayrıca, birçok balık yağı takviyesinin bayat olduğu görülüyor.

Balık yağı takviyelerinin riskleri de var

Bazı çalışmalar, güçlü balık yağı takviyelerinin insanları atriyal fibrilasyona (kan pıhtılarına, felce ve kalp komplikasyonlarına yol açabilen düzensiz kalp atışı) yakalanma riskini artırabileceğini buldu.