logo
21 AĞUSTOS 2025

Bayramda beslenmeye dikkat

Ramazan ayı boyunca tutulan oruçlar ruh ve vücut sağlığımıza çok önemli katkılar sundu. Ramazan'ın bitmesiyle birlikte bu kazanımları bir anda terk etmemek gerek. Özellikle bayramda ölçülü yemeye özen göstermek sağlığımız açısından çok önemli

09.04.2024 22:17:00 / Güncelleme: 09.04.2024 22:26:38
Mehmet Hakan Akkuş
Bayramda beslenmeye dikkat
Bayramda beslenmeye dikkat
Bir ay boyunca sabır ve özveriyle geçen Ramazan'ın ardından, gönüllerde bir sevinç, dillerde tebrikler var şimdi.

Sofralarımız bereketle dolup taşarken, Kalplerimiz de sevgi ve kardeşlikle doluyor.

Gündüzleri oruçla, geceleri ibadetle geçen saatler, bizi bir araya getiren, paylaşmanın güzelliğini hatırlatan zamanlar... Şimdi bayram geldi, cömert sofralar kuruluyor, her evde tatlı bir telaş, her yüzde mutlu bir ifade var.

Bayramın sevincini yaşarken, cömert sofralar kurulurken yediklerimize de dikkat etmeliyiz. Ramazan'ın sağlığımıza kazandırdıklarını bir anda terk etmemeliyiz.


Bayramda nasıl beslenmeliyiz


Ramazan Bayramı, uzun süren oruç döneminin ardından geldiği için, bayramda beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir.

Bayramda aşırıya kaçmadan, yavaş yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yemek yemeye özen gösterin. Midenizi birdenbire büyük miktarlarda yiyecek ile doldurmak yerine, yavaş yavaş alıştırın.

Oruç süresince sınırlı su tüketimi nedeniyle, vücudunuzun susuz kalmış olabileceğini unutmayın. Gün boyunca düzenli olarak su içmeye çalışın.

Protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde tüketmeye çalışın. Sebze ve meyvelerle birlikte tam tahıllı ürünleri ve yeterli miktarda protein içeren yiyecekleri tercih edin.

Bayram tatlılarına karşı dikkatli olun. Şerbetli ve ağır tatlılar yerine, daha hafif ve az şekerli alternatifleri tercih edin.

Yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yaparak sindirime yardımcı olun. Fiziksel aktivite, bayram süresince enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Düzenli öğünler yemeye devam edin ve öğün atlamaktan kaçının. Bu, kan şekerinizin dengede kalmasına ve gün boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olur.

Sağlık Bakanlığı, bayram süresince de yeterli ve dengeli beslenmek için, dört temel besin grubunda bulunan besinlerden en az 3 ana ve 2 ara öğünde yeterli miktarlarda alınması gerektiğini belirtiyor. Bakanlık bu besin gruplarının; süt ve süt ürünleri grubu, et-yumurta-kurubaklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ile ekmek ve tahıllar grubu olduğunun altını çiziyor.

Bayram süresince bu önerilere dikkat ederek, hem bayramın tadını çıkarabilir hem de sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürebilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmeniz dileğiyle!
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Sirkeci arabalı vapur iskelesi Yenikapı'ya taşınacak
Tarihi yarımada ulaşım planı hayata geçiyor
MSB'den barış gücü iddialarına yanıt
'Öncelik ateşkesin sağlanması'
Zelenskiy-Putin görüşmesi için adres aranıyor
Zelenskiy Türkiye'yi işaret etti
İstanbul Valiliğinden karar
Sokak hayvanları toplanacak
Dedesi Filistin'de esir düşmüştü
Onbaşı Yusuf’un 107 yıllık mektup ve esir kartları
İsrail, ABD Kongre üyeleri üzerinde etkiye sahip
İddianın sahibi ABD Kongresi üyesi
Yolcu otobüsü orta refüjdeki ağaçlara çarptı
1 ölü, 13 yaralı
Manavgat Belediyesine yönelik operasyonda tutuklsnmıştı
Okan Kaya serbest bırakıldı
Ukrayna, Avrupa ve NATO ülkeleriyle günlük koordinasyona başlayacak
Konu güvenlik garantileri
İran, İsrail'e anlayacağı dilden konuştu
'Çok daha gelişmiş füzeler ürettik ve envanterimizde'
60 bin yedek askeri göreve çağırmıştılar
İsrail'in Gazze'ye saldırıları başladı
Kadıköy'de gol sesi çıkmadı
Fenerbahçe - Benfica maçı başladığı gibi bitti
Suriye'nin ithalat sınırlamasına bakanlıktan açıklama
"Tüm ülkelere uygulanmaktadır"
Muhittin Böcek'in oğlu Gökhan Böcek tutuklandı
Havalimanında gözaltına alınmıştı
Memurlar kiralardan dolayı büyükşehirde durmak istemiyor
Büyükşehirlerde memur açığı büyüyor
Sirkeci arabalı vapur iskelesi Yenikapı'ya taşınacak
Tarihi yarımada ulaşım planı hayata geçiyor
MSB'den barış gücü iddialarına yanıt
'Öncelik ateşkesin sağlanması'
Zelenskiy-Putin görüşmesi için adres aranıyor
Zelenskiy Türkiye'yi işaret etti
İstanbul Valiliğinden karar
Sokak hayvanları toplanacak
Dedesi Filistin'de esir düşmüştü
Onbaşı Yusuf’un 107 yıllık mektup ve esir kartları
İsrail, ABD Kongre üyeleri üzerinde etkiye sahip
İddianın sahibi ABD Kongresi üyesi
Yolcu otobüsü orta refüjdeki ağaçlara çarptı
1 ölü, 13 yaralı
Manavgat Belediyesine yönelik operasyonda tutuklsnmıştı
Okan Kaya serbest bırakıldı
Ukrayna, Avrupa ve NATO ülkeleriyle günlük koordinasyona başlayacak
Konu güvenlik garantileri
İran, İsrail'e anlayacağı dilden konuştu
'Çok daha gelişmiş füzeler ürettik ve envanterimizde'
60 bin yedek askeri göreve çağırmıştılar
İsrail'in Gazze'ye saldırıları başladı
Kadıköy'de gol sesi çıkmadı
Fenerbahçe - Benfica maçı başladığı gibi bitti
Suriye'nin ithalat sınırlamasına bakanlıktan açıklama
"Tüm ülkelere uygulanmaktadır"
Muhittin Böcek'in oğlu Gökhan Böcek tutuklandı
Havalimanında gözaltına alınmıştı
Memurlar kiralardan dolayı büyükşehirde durmak istemiyor
Büyükşehirlerde memur açığı büyüyor
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.