Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmenin 9 yolu

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Manolya Hüma Şanlı "Zayıflayan bağışıklık sistemi ateş, öksürük, hapşırık, burun akıntısı, bulantı, kusma ve ishal gibi viral ve bakteriyel enfeksiyonlara kolaylıkla davetiye çıkarıyor. Ancak bağışıklık sistemini; günlük yaşantıda alınacak bazı basit önlemlerle güçlendirmek mümkün olabilmektedir" dedi. Dr. Şanlı, çocuklarda bağışıklığı güçlendirmenin 9 etkili yolunu anlattı.

1. Özellikle toplu taşıma araçlarında maske takmak.
2. Yeterli ve kaliteli uyumak. Yapılan çalışmalar; saat 22.00-02.00 arasında derin uykuda olmanın, çocuklarda büyüme, gelişme ve bağışıklık sistemi için büyük önem taşıdığını ortaya koymaktadır. Yaşa göre değişmekle birlikte çocuklarda 9-12 saat uyku gerekir. Özellikle karanlıkta, gece uykularında oluşan melatonin, antioksidan özelliği ile vücuttaki bakteri ve toksinlerle savaşır, vücutta doku iyileşme hızını artırır.
3. Bol su içmek.
4. Hijyene dikkat etmek.
5. Stresi yönetmeyi öğrenmek.
6. Düzenli egzersiz yapmak.
7. Aşılarını düzenli yaptırmak.
8. Gereksiz antibiyotikten kaçınmak.
9. Dengeli ve sağlıklı beslenmesini sağlamak.