logo
31 MAYIS 2024

Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı

Bilimsel verilere göre, sağlıklı bir insan ortalama olarak dakikada 28-29, saatte 840, 24 saatte ise 20.000 defa nefes almaktadır. Günde ortalama olarak 20.000 defa tekrarlanan bir aktivitenin yanlış yapılması halinde önemli sorunlara yol açabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir

06.04.2024 15:50:00
Kamil Alili
Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı
Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı
Bilimsel verilere göre, sağlıklı bir insan ortalama olarak dakikada 28-29, saatte 840, 24 saatte ise 20.000 defa nefes almaktadır. Günde ortalama olarak 20.000 defa tekrarlanan bir aktivitenin yanlış yapılması halinde önemli sorunlara yol açabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Peki nasıl doğru nefes alınır?
Uzmanlara göre sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri, doğru nefes almayı bilmektir. Nefes alıp verme, hayatımızın en temel aktivitelerinden biridir ve çoğu zaman farkında olmadan gerçekleştiririz. Ancak doğru nefes almak, vücudumuzun sağlığını olumlu yönde etkiler.
Uzmanlara göre doğru nefes alma teknikleri şöyle sıralanıyor:

Burundan Nefes Alın:

Sağlıklı bir solunumun ilk şartı burundan nefes almaktır. Burun, solunan havayı ısıtır, nemlendirir ve mikron seviyesindeki tozları ve yabancı maddeleri filtreleyerek akciğerlere her zaman sabit kalitede bir hava sunar. Ağız yoluyla alınan havada bu tür sistemler olmadığı için, sabit bir kaliteden yoksundur ve kötü kalitede hava akciğerlere gider. Bu da kronik faranjit, bronşit ve sık alt solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarır.

Diyafram Solunumu:

Doğru solunumda göğüs yerine diyafram hareket eder. Diyafram solunumuna verilecek en doğru tarif, çiçek koklamaktır. Soluduğumuz havayı akciğerlerimizin en derin köşesine doldurmaya çalışmalıyız ve bunu yaparken karnımızı dışarı doğru itmeliyiz. Nefes verirken ise karnımızı yavaş yavaş içeri doğru çekeriz. Bu şekilde diyaframımızı çalıştırmış oluruz. Diyaframın hareketi, karın bölgesindeki organlarda masaj etkisi yaratır ve kan basıncını kontrol altına alır.

Spor Yaparken Doğru Nefes Alın:

Spor yaparken de burun doğru kullanımı çok önemlidir. Hareket halindeyken kullandığımız enerjinin dengesi burun solunumu ile sağlıklı olarak karşılanır. Solunumun ve solunum ritminin ayarlanamaması, kişinin anaerobik solunuma geçmesini ve dolayısıyla nefes borçlanmasına girmesine sebep olur. Düzenli ve doğru yapılan solunum, kalbin ritmini düzelterek kan basıncını kontrol altına alır, kan dolaşımını hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır, uykuyu kaliteli kılar, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve buna bağlı olarak ruhsal ve fiziksel zindelik verir.

İyi Şarkı Söylemek İçin Doğru Nefes Alın:

Gırtlağımızı, ses tellerimizi iyi kullanabilmek ve konuşabilmek için de doğru nefes almayı bilmek ön koşuldur.
Unutmayın, doğru nefes almak sağlığınızı destekler ve yaşam kalitenizi artırır. Kendinize zaman ayırarak bu basit teknikleri uygulayın ve sağlığınızı koruyun!
İki kadını hayattan koparan feci kaza kamerada
Özel'den sokak hayvanları açıklaması
'Tehlike yok diyemezsiniz'
İtalya tavrını net ortaya koydu
"Silahlarımız Ukrayna dışında kullanılamaz"
FETÖ soruşturmasından gözaltındaki eşini görmek için yaptı
Sahte avukat gözaltına alındı
CHP'li Bulut'tan iktidarın yeni düzenlemesine tepki
Varlık yokluk mücadelesi
İsrail'e 'soykırımcı' diyen hemşireyi kovdular
Emperyalistlerin gerçek yüzü
Fenerbahçe Mourinho bombasını patlattı
Ünlü teknik direktör ile anlaşmaya varıldı
Antalya'ya uçanlara türbülans uyarısı
3 vakadan 2'si Türkiye üzerinde yaşanıyor
'Valilikten arıyoruz' diyerek dolandırdılar
Derdini yine şiirle anlattı
Amasya'da üretim seferberliği ilan edildi
Kilosu 2 bin 500 dolardan satılıyor
Kırmızı ışıkta bekleyen servislere kamyonet çarptı
Kazada 18 kişi yaralandı
176 metrelik gemi makine arızası yaptı
İstanbul Boğazı gemi trafiğine kapatıldı
Bazı illerde sağanak bekleniyor
Sıcaklık batıda artacak doğuda azalacak
Olayda 2 kişi yaralandı
Vali silahlı kavganın ortasında kaldı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasının kilit ismi
Firari itirafçı yakalandı
İki kadını hayattan koparan feci kaza kamerada
Özel'den sokak hayvanları açıklaması
'Tehlike yok diyemezsiniz'
İtalya tavrını net ortaya koydu
"Silahlarımız Ukrayna dışında kullanılamaz"
FETÖ soruşturmasından gözaltındaki eşini görmek için yaptı
Sahte avukat gözaltına alındı
CHP'li Bulut'tan iktidarın yeni düzenlemesine tepki
Varlık yokluk mücadelesi
İsrail'e 'soykırımcı' diyen hemşireyi kovdular
Emperyalistlerin gerçek yüzü
Fenerbahçe Mourinho bombasını patlattı
Ünlü teknik direktör ile anlaşmaya varıldı
Antalya'ya uçanlara türbülans uyarısı
3 vakadan 2'si Türkiye üzerinde yaşanıyor
'Valilikten arıyoruz' diyerek dolandırdılar
Derdini yine şiirle anlattı
Amasya'da üretim seferberliği ilan edildi
Kilosu 2 bin 500 dolardan satılıyor
Kırmızı ışıkta bekleyen servislere kamyonet çarptı
Kazada 18 kişi yaralandı
176 metrelik gemi makine arızası yaptı
İstanbul Boğazı gemi trafiğine kapatıldı
Bazı illerde sağanak bekleniyor
Sıcaklık batıda artacak doğuda azalacak
Olayda 2 kişi yaralandı
Vali silahlı kavganın ortasında kaldı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasının kilit ismi
Firari itirafçı yakalandı

Antalya'ya uçanlara türbülans uyarısı

Son günlerde peş peşe meydana gelen ve çok sayıda yolcunun yaralandığı türbülanslar, özellikle uçak korkusu yaşayanların endişelerini daha da artırdı. İstanbul Aydın Üniversitesi Pilotaj Bölümünden Öğretim Üyesi Doç. Dr. Salim Kurnaz, bu olayları değerlendirip, nedenlerini açıkladı ve türbülans anında yapılması gerekenleri anlattı. Kurnaz, Antalya uçuşlarında türbülansların daha fazla yaşanabileceğine de dikkat çekti.

31.05.2024 10:52:00 / Güncelleme: 31.05.2024 10:57:31
İhlas Haber Ajansı
Antalya'ya uçanlara türbülans uyarısı
Antalya'ya uçanlara türbülans uyarısı
İlk önce Londra-Singapur seferini yapan yolcu uçağında 1 kişinin hayatını kaybetmesi ve 104 kişinin yaralanması, daha sonra İstanbul-İzmir seferini yapan uçakta bir kabin memurunun vücudunda kırıklar meydana gelmesi, son olarak da Doha-Dublin seferini yapan uçakta 12 kişinin yaralanmasının ardından türbülansla ilgili korkular arttı. 3 türbülans olayından 2'sinin Türkiye üzerinde yaşanması da gözleri uzman açıklamalarına çevirdi.

İstanbul Aydın Üniversitesi Uygulamalı Bilimler Fakültesi Pilotaj Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Salim Kurnaz, konuyla ilgili merak edilenleri yanıtladı.



Türbülans nasıl oluşur?

Türbülansın oluşumunu açıklayan Kurnaz, 'Havacılıkta biz uçak kanatlarının altından ve üstünden geçen rüzgarın birbirine paralel şekilde, sabit yönde ve hızlı olmasını isteriz. Türbülans bu hava akımlarının bozularak kanadın alt ve üst yüzeyine farklı derecelerde temas etmesidir. Havada olan rüzgar akımları, çeşitli ısınmalardan dolayı olan akımlar ve dağ gibi yüksek irtifalı coğrafi etkenler bu rüzgarların çeşitli yönlerde dalgalanmasını sağladıkları için rüzgar, uçağın kanatlarına farklı açılarda gelebiliyor ve uçak irtifa kaybediyor' dedi.

Toros Dağları küçük türbülanslara neden olabiliyor

Uçuştan önce her türlü meteorolojik olayın bilindiğini ancak CAT denilen açık hava türbülansının öngörülemediğini belirten Kurnaz, türbülansın nerelerde daha sık yaşandığını ise şöyle anlattı:

'Türbülansın oluşumuna etki eden 3 faktör var. Bir tanesi yoğun yağmur taşıyan kümülüs bulutları. Bunlar meteorolojik radarda göründüğü için rotalar üzerinde varsa uçağın rotaları değiştiriyorlar. İkinci sebebi dağ gibi coğrafi yükseklikler. Bunlar hava akımlarının önce yukarıya doğru ardından da aşağıya doğru yönelmesine sebep olur. Örneğin Antalya-İstanbul uçuşunu yapan uçaklar, Toroslar üzerinden geçerken bu etkiye daha küçük bir şekilde maruz kalıyorlar. Himalayalar gibi daha yüksek dağ oluşumları hava akımını daha çok etkiliyor. Açık hava türbülansı dediğimiz türbülans çeşidi de sıcak hava akımın soğuk akımlarla sınır tabakası yaptığı yerlerde oluşuyor.'



Türbülans sonucu uçak düşer mi?

Türbülansların 2-3 dakikayı geçmeyeceğini vurgulayan Doç. Dr. Salim Kurnaz, 'Türbülanstan kaynaklı düşme vakası tarihte yok. Türbülans esnasında emniyet kemeri bağlı olmayan, ayakta, tuvalette yakalanan yolcular başlarını tavana ya da herhangi bir yere çarpma ya da birkaç koltuk ileri geri gitme gibi olaylarla karşılaşılıyor. Özellikle ayakta yakalanmak daha ciddi yaralanmalara sebebiyet veriyor' dedi.

3 vakadan 2'sinin Türkiye üzerinde yaşanmasının nedenini açıkladı

Son yaşanan türbülans olaylarını yaz dönemine girilmesine bağlayan Kurnaz, 'Kuzey yarım kürede sıcak hava akımlarının artmasıyla ve bu sıcak hava akımlarının soğuk hava akımlarına ayrıldıkları bölgelerde türbülans oluşuyor' dedi. Kurnaz, küresel ısınma nedeniyle sıcak ve soğuk hava akımlarının yerlerinin değişmesi nedeniyle bu tür olayların normal olduğunu belirtti.

Doç. Dr. Salim Kurnaz, son 3 şiddetli türbülans olayından 2'sinin Türkiye üzerinde meydana gelmesiyle ilgili olaraksa, 'Avrupa'nın güneyinden ve Türkiye üzerinden geçen bir soğuk hava iklimi, sıcak hava akımı mevcut. En son yaşanan olayda da bu sıcak hava akımının etkisi görülmüş vaziyette. Bölgesel olarak illa Türkiye'de çoğunlukla olacak diye bir risk yok' şeklinde konuştu.

Uçuş boyunca kemerleri bağlı tutmak gerekiyor

Yaşananların uçuşlarda tehlike riskini artırdığı yönünde yorumlanmaması gerektiğini vurgulayan Kurnaz, türbülansa karşı alınabilecek en önemli tedbirin kemerler bağlı şekilde uçmak olduğunu söyledi. Doç. Dr. Kurnaz, 'Yolcular türbülansın birkaç dakika sürebileceğini akıllarında bulundurmalı ve sakin kalmalı. İhtiyaçları yoksa kemerleri bağlı şekilde uçmalarını tavsiye ediyoruz. Bu sayede ani bir türbülansa girmeleri durumunda en az etkileneceklerini söyleyebilirim' ifadelerini kullandı.

Erdoğan bazı bakanlıklara çok sayıda atama yaptı

Cumhurbaşkanlığı tarafından yapılan atamalar hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.

31.05.2024 09:12:00
İhlas Haber Ajansı
Erdoğan bazı bakanlıklara çok sayıda atama yaptı
Erdoğan bazı bakanlıklara çok sayıda atama yaptı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın imzası ile yayımlanan karar ile birlikte, Hazine ve Maliye Bakanlığında açık bulunan Hazine ve Maliye Başmüfettişliklerine 3 sayılı Cumhurbaşkanlığı Kararnamesinin 2 ve 3'üncü maddeleri gereğince Hazine ve Maliye Müfettişleri Bayram Mavi, Hanifi Pekdemir, Oğuzhan Uzuner, Pınar Bilgen ve Talha Koç atandı.

Bakanlıkta açık bulunan Hazine Başkontrolörlüğüne ise Meryem Koşar getirildi. Hazine Kontrolörlüklerine ise yapılan yeterlilik sınavında başarı gösteren Stajyer Hazine Kontrolörleri Emine Açıkgöz Engin, Hafize Mehtap İmamoğlu, Servan Kutlucan, Oğulcan Çolak, Didem Güçlü, Hüseyin Topal, Ferhat İçel, İnanç Kaplan, Yunus Ayan, Alperen Olgun, Melda Nur Nogay, Yavuz Selim Bayrakçı, Zeynep Tusun ve Ömer Faruk Kocamış atandı.

Atama kararları ile birlikte Kültür ve Turizm Bakanlığında açık bulunan Başmüfettişlere ise Mehmet Yavuz Ateş, Erdinç Yılmaz ve Mustafa Babur atandı. Kültür ve Turizm Bakanlığında Bayburt İl Kültür ve Turizm Müdürü Bekir Kurtoğlu ve Gümüşhane İl Kültür ve Turizm Müdürü Hüseyin Ateş ise görevden alındı.

Tarım ve Orman Bakanlığında yapılan atamalarla birlikte bakanlıkta açık bulunan Başmüfettişliklere Sezai Yücel, Yusuf Oğuz Dündar, Hasan Çağlayankaya, Onur Eminoğlu, Asuman Bora, Samet Doğan ve Fatih Diler getirildi.

Sanayi ve Teknoloji Bakanlığında ise açık bulunan Müfettişliklere yapılan yeterlilik sınavında başarı gösteren Müfettiş Yardımcıları Yunus Emre Asil, Emre Akgün, Mustafa Mermer, Safa Alagöz, Harun Ünal, Esra Dursun ve Sefa Kaya atandı.

Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığında ise İş Müfettişleri Ali Akkurt ve Embiya Yıldırım yayımlanan kararla birlikte görevden alındı.

Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı

Siirt Valisi Kemal Kızılkaya, "Husumet bulunan dünür iki aile arasında silahlı kavga olayı meydana gelmiştir. Olay esnasında bizim de bir taziye vesilesiyle aynı noktada olmamız hasebiyle güvenlik güçlerimizin kısa sürede olaya müdahale imkanı olmuştur. Bu olayda 2 vatandaşımız yaralanmıştır" dedi.

30.05.2024 20:39:00 / Güncelleme: 30.05.2024 20:51:38
İhlas Haber Ajansı
Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı
Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı
Alınan bilgilere göre, kent merkezi 15 Temmuz Demokrasi Meydanı Hacı Fethi Serin Camii önünde Vali Kemal Kızılkaya, camiden çıktığı sırada iki taraf arasında yaşanan silahlı kavganın ortasında kaldı.

Olayda C.T., bacağından vuruldu. Şüpheli B.G., kaçtığı sırada Vali Kızılkaya'nın korumaları tarafından etkisiz hale getirildi.

Yaralılar, olay yerine sevk edilen sağlık ekiplerinin ilk müdahalelerinin ardından Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne sevk edildi. Polis, olayla ilgili inceleme başlattı.

Vali'den açıklama

15 Temmuz Meydanı Fethi Serin Camii önünde iki grup arasında arasında yaşanan silahlı çatışmada olayın ortasında kalan Vali Kemal Kızılkaya, 15 Temmuz Demokrasi Meydanı Fethi Serin Camii, önünde bugün saat 17.00 sularında aralarında daha önceden husumet bulunan dünür iki aile arasında silahlı kavga olayı meydana geldiğini söyledi.



"Olay esnasında bizim de bir taziye vesilesiyle aynı noktada olmamız hasebiyle güvenlik güçlerimizin kısa sürede olaya müdahale imkanı olmuştur" diyen Vali Kızılkaya, "Bu olayda 2 vatandaşımız yaralanmıştır. Yaralıların hayati durumu olmadığı bize intikal eden bilgiler arasındadır. Olaya karışanlar, güvenlik güçlerimiz tarafından tamamı yakalanmıştır. Konu hakkında detaylı adli ve idari soruşturma yürütülmektedir. Detaylı bir şekilde yürütülen bu soruşturmanın neticesi yine kamuoyumuzda paylaşılacaktır. Bunun haricinde ifade edilen bilgileri de itimat edilmemesi kamuoyuna saygıyla duyurulur'' dedi.

THY'den 'boş kokpit' açıklaması

Türk Hava Yolları'na (THY) ait bir yolcu uçağında kokpitin bir süre boş bırakıldığı, bu nedenle de pilotun uçuşlardan çekildiği iddia edildi. THY'den konuyla ilgili yapılan açıklamada iddianın gerçeği yansıtmadığı belirtilerek "böyle bir olay gerçekleşmemiştir, bu haberle ilgili kanuni hakkımızı kullanacağımızı bildirmek isteriz" denildi.

30.05.2024 16:45:00
İhlas Haber Ajansı
THY'den 'boş kokpit' açıklaması
THY'den 'boş kokpit' açıklaması
Türk Hava Yolları'na ait Boeing yolcu uçağında iki pilotun art arda çıkarak kokpiti bir süre boş bıraktığı ve bunun üzerine pilotun uçuşlardan çekildiği iddia edildi.

İddiaya göre, sefer sırasında kaptan pilot lavaboya gitmek üzere kokpitten çıktı. Bu sırada kokpitte yardımcı kadın pilot tek başına kaldı. Kısa bir süre sonra kuleden uçakla iletişime geçildi. Ancak yardımcı pilot söylenenleri anlamadı. Kuleyle iletişim kuramayan yardımcı pilot, kaptan pilotun yanına gitti.

Bu sırada kokpitte kimse kalmadı. Kaptan pilotun lavabodan çıkmasını bekleyen yardımcı pilot, kulenin iletişim kurduğunu söyleyerek anlamadığını ifade etti.

Kaptan pilot ise yardımcı pilota kokpitten çıkmaması gerektiğini söyleyerek şifre girişi yaparak kokpite girdi. Yine iddiaya göre kokpitin birkaç dakika boş kalmasının rapor edilmesi üzerine yardımcı kadın pilotun uçuşlardan çekildiği öne sürüldü.


İddiaya THY böyle cevap verdi

İddia üzerine THY'den konu ile ilgili açıklama geldi. Türk Hava Yolları Basın Müşaviri Yahya Üstün, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, 'Bazı dijital mecralarda yer verilen, bir yolcu uçağımızda kokpitin bir süre tamamen boş bırakıldığına dair iddia gerçeği yansıtmamaktadır. Böyle bir hadise vuku bulmuş değildir. Kamuoyunu yanlış bilgilendirip, marka itibarımızı zedelemeye yönelik maksatlı servis edilen bu yalan haberle ilgili kanuni hakkımızı kullanacağımızı bildirmek isteriz' açıklamasında bulunarak iddiaları yalanladı.
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.