logo
25 TEMMUZ 2025

Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı

Bilimsel verilere göre, sağlıklı bir insan ortalama olarak dakikada 28-29, saatte 840, 24 saatte ise 20.000 defa nefes almaktadır. Günde ortalama olarak 20.000 defa tekrarlanan bir aktivitenin yanlış yapılması halinde önemli sorunlara yol açabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir

06.04.2024 15:50:00
Kamil Alili
Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı
Dakikada 29 kez nefes almak en sağlıklısı
Bilimsel verilere göre, sağlıklı bir insan ortalama olarak dakikada 28-29, saatte 840, 24 saatte ise 20.000 defa nefes almaktadır. Günde ortalama olarak 20.000 defa tekrarlanan bir aktivitenin yanlış yapılması halinde önemli sorunlara yol açabileceği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Peki nasıl doğru nefes alınır?
Uzmanlara göre sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri, doğru nefes almayı bilmektir. Nefes alıp verme, hayatımızın en temel aktivitelerinden biridir ve çoğu zaman farkında olmadan gerçekleştiririz. Ancak doğru nefes almak, vücudumuzun sağlığını olumlu yönde etkiler.
Uzmanlara göre doğru nefes alma teknikleri şöyle sıralanıyor:

Burundan Nefes Alın:

Sağlıklı bir solunumun ilk şartı burundan nefes almaktır. Burun, solunan havayı ısıtır, nemlendirir ve mikron seviyesindeki tozları ve yabancı maddeleri filtreleyerek akciğerlere her zaman sabit kalitede bir hava sunar. Ağız yoluyla alınan havada bu tür sistemler olmadığı için, sabit bir kaliteden yoksundur ve kötü kalitede hava akciğerlere gider. Bu da kronik faranjit, bronşit ve sık alt solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarır.

Diyafram Solunumu:

Doğru solunumda göğüs yerine diyafram hareket eder. Diyafram solunumuna verilecek en doğru tarif, çiçek koklamaktır. Soluduğumuz havayı akciğerlerimizin en derin köşesine doldurmaya çalışmalıyız ve bunu yaparken karnımızı dışarı doğru itmeliyiz. Nefes verirken ise karnımızı yavaş yavaş içeri doğru çekeriz. Bu şekilde diyaframımızı çalıştırmış oluruz. Diyaframın hareketi, karın bölgesindeki organlarda masaj etkisi yaratır ve kan basıncını kontrol altına alır.

Spor Yaparken Doğru Nefes Alın:

Spor yaparken de burun doğru kullanımı çok önemlidir. Hareket halindeyken kullandığımız enerjinin dengesi burun solunumu ile sağlıklı olarak karşılanır. Solunumun ve solunum ritminin ayarlanamaması, kişinin anaerobik solunuma geçmesini ve dolayısıyla nefes borçlanmasına girmesine sebep olur. Düzenli ve doğru yapılan solunum, kalbin ritmini düzelterek kan basıncını kontrol altına alır, kan dolaşımını hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır, uykuyu kaliteli kılar, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve buna bağlı olarak ruhsal ve fiziksel zindelik verir.

İyi Şarkı Söylemek İçin Doğru Nefes Alın:

Gırtlağımızı, ses tellerimizi iyi kullanabilmek ve konuşabilmek için de doğru nefes almayı bilmek ön koşuldur.
Unutmayın, doğru nefes almak sağlığınızı destekler ve yaşam kalitenizi artırır. Kendinize zaman ayırarak bu basit teknikleri uygulayın ve sağlığınızı koruyun!
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Cumhurbaşkanı imzasıyla yeni atama ve görevden almalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
Atatürk’ün hazırlattığı hutbeler
Allah’ın ve Peygamberin, hayat verecek emirleri
Arda Turan'dan Beşiktaş karşısında farklı galibiyet
Dolmabahçe'de hayal kırıklığı
Soykrım tam gaz sürüyor
59 bin 587 Gazzeli katledildi
Sanayici perişan durumda
15 yılda kazanılan 2 yılda kaybedildi
"İndirim daha hızlı ve yüksek oranda yapılmalı"
İhracatçılar Merkez'in faiz indirimini yetersiz buldu
'Gazze'nin tamamını Yahudileştireceğiz'
İsrailli bakandan küstah açıklama
Faiz kararı açıklandı
300 baz puanlık indirim geldi
Her gün 7 saat zorunlu kesinti
İzmir Çeşme'de su sıkıntısı
ÖTV artışı yürürlükte
Araba almak artık daha zor
Karabük'teki orman yangınları devam ediyor
40 ev yandı, 527 hane boşaltıldı
Ekonomi yazarı Nazlı Sarp evinde ölü bulundu
Birkaç gündür haber alınamıyordu
Trump'tan AB'ye düşük tarife şartı
Pazarını ABD işletmelerine açarsa...
Cumhurbaşkanı imzasıyla yeni atama ve görevden almalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
123456789101112131415
Cumhurbaşkanı imzasıyla yeni atama ve görevden almalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
Atatürk’ün hazırlattığı hutbeler
Allah’ın ve Peygamberin, hayat verecek emirleri
Arda Turan'dan Beşiktaş karşısında farklı galibiyet
Dolmabahçe'de hayal kırıklığı
Soykrım tam gaz sürüyor
59 bin 587 Gazzeli katledildi
Sanayici perişan durumda
15 yılda kazanılan 2 yılda kaybedildi
"İndirim daha hızlı ve yüksek oranda yapılmalı"
İhracatçılar Merkez'in faiz indirimini yetersiz buldu
'Gazze'nin tamamını Yahudileştireceğiz'
İsrailli bakandan küstah açıklama
Faiz kararı açıklandı
300 baz puanlık indirim geldi
Her gün 7 saat zorunlu kesinti
İzmir Çeşme'de su sıkıntısı
ÖTV artışı yürürlükte
Araba almak artık daha zor
Karabük'teki orman yangınları devam ediyor
40 ev yandı, 527 hane boşaltıldı
Ekonomi yazarı Nazlı Sarp evinde ölü bulundu
Birkaç gündür haber alınamıyordu
Trump'tan AB'ye düşük tarife şartı
Pazarını ABD işletmelerine açarsa...
Cumhurbaşkanı imzasıyla yeni atama ve görevden almalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.