Dijital çağ gözleri bozuyor

Dijital cihazların hayatımızın her alanına girmesiyle birlikte, göz sağlığımız da tehdit altında. Uzmanlar, özellikle uzun süre ekran başında vakit geçirenlerin "dijital göz yorgunluğu" olarak bilinen bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunu belirtiyor.
Dijital göz yorgunluğunu önlemek için birkaç basit adım atabilirsiniz:

20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakın. Bu, göz kaslarınızı dinlendirmenize ve ekran kaynaklı göz kuruluğunu azaltmanıza yardımcı olur.

Ekran parlaklığını ayarlayın: Ekran parlaklığını çevre ışığına göre ayarlayın. Çok parlak veya çok karanlık ekranlar göz yorgunluğunu artırabilir.

Kontrastı optimize edin: Ekranın kontrast ayarlarını düzenlemek de gözleri rahatlatır.

Doğru mesafe ve yükseklik: Bilgisayar ekranınızın göz seviyesinin biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta olması, uzun süreli kullanımda daha konforlu bir görüş sağlar ve göz kaslarını daha az zorlar.

Göz kırpmayı unutmayın: Ekran başında çalışırken göz kırpma sıklığımız azalır. Bilinçli şekilde daha sık göz kırpın ve gerekirse suni gözyaşı damlaları kullanın.

Mavi ışığı engellemek: Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözler üzerinde yorucu bir etkiye sahiptir. Mavi ışık filtresi kullanmak veya mavi ışığı engelleyen gözlükler takmak etkili bir çözümdür.

Düzenli göz muayenesi: Özellikle yoğun ekran kullanan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırması, göz sağlığını korumak açısından kritik öneme sahiptir.

Göz sağlığınızı korumak için basit egzersizler de yapabilirsiniz: Gözleri saat yönünde ve ters yönde hareket ettirmek gibi basit egzersizler, göz kaslarını rahatlatır ve görme kalitesini artırır.