Duruşunuza dikkat edin!
28.02.2007 00:00:00
Uzmanlar, ergenlik döneminde, uzun boylularda ve sürekli oturarak çalışanlarda duruş bozuklukları görülebileceğini belirtti. Ayrıca, hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle de vücut yapısı bozulan anne adaylarına da oldukça sık rastlanıyor. Ayaktayken çenenizi öne doğru çıkarmayın, omuzlarınızı geride tutun ve başınız dik olsun. Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikket edin. Uzun süre oturmayın. Çünkü duruş problemleri en çok uzun süreli oturanlarda ortaya çıkıyor. Pratik egzersizler yapın. Kötü bir görünüm ve ileride ağrı sorunu yaşamaak için öerdiğimiz egzersizleri uygulayın. Yere oturun. bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın. Diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın. Sırt üstü uzanın. Önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru esnetin. Her iki bacak için de bu işlemi dört kez uygulayın. Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak şekilde birleştirin. Kollarınızı da iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin. Bacak kaslarınızın yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın.
