Düzenli Uyku Tansiyonu Düzenliyor

Yeni bulgular, uyku düzeninin kalp sağlığı üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Çoğu insan için uyku, yalnızca yeterli saatleri doldurmakla ilgili bir alışkanlık gibi görülüyor. Oysa ne zaman uyuduğumuz, kalbin ritmini ve kan basıncını doğrudan etkileyebiliyor.
Araştırmalara göre, tutarlı bir uyku saatine sahip olmak, yüksek tansiyonla mücadelede önemli bir rol oynuyor. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak veya sürekli değişen uyku saatleri, vücudun biyolojik ritmini bozarak kalp üzerinde baskı yaratıyor. Buna karşılık, her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak, kan basıncını dengelemeye yardımcı oluyor.
Yüksek tansiyonu olan yetişkinlerde yapılan gözlemler, sadece iki hafta boyunca düzenli uyku saatlerine uyulduğunda anlamlı iyileşmeler görüldüğünü ortaya koydu. Bu sonuç, uyku süresinin tek başına yeterli olmadığını; zamanlamanın da en az süre kadar kritik olduğunu gösteriyor.
Kalp sağlığını korumak için düzenli uyku saatleri, basit ama etkili bir adım olarak öne çıkıyor. Günlük yaşamda küçük bir alışkanlık değişikliği, uzun vadede kalbin yükünü hafifletebilir.