Enerji için portakal suyu

Enerji içecekleri son zamanlarda özellikle gençler ve yeni yetişen çocuklar tarafından en çok tüketilen içecek haline geldi. Ancak aileler bu içeceklerin güvenli olup olmadığını tam olarak bilmiyorlar ve çocuklarının karşı karşıya oldukları tehlikenin farkında değiller.

Yapılan araştırmalara göre, enerji içeceklerinde kafein bulunuyor ve kafeinin de idrar söktürücü özelliğe sahip olduğuna dikkat çekiliyor. Bu içeceklerin bir porsiyonunun bir fincan kahveyle aynı oranda kafein miktarına sahip olduğunu söyleyen uzmanlar, vücudun susuz kalmasına yol açabileceğini açıklıyor.

Yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite öncesinde makul ölçülerde kafein tüketen çocukların bile kan basıncının yükseldiğini gösteriyor.

Uzmanlar, enerji içeceklerinin güvenilir olmadığını ve idmanda performansı artırmadığını söylüyor. Dengeli bir beslenmede suyun en iyi içecek olduğunu söyleyen uzmanlar, dengeli beslenmenin koyu yeşil sebzeleri kapsaması gerektiğini, çünkü bu sebzelerde bol miktarda magnezyum olduğunu ve bunun da kaslarınızı gevşettiğini belirtiyor. Böylece spor yaptıktan sonraki kas spazmlarınız ve kramplarınız azalacaktır. Ayrıca portakal suyu içmek ya da suyla birlikte portakal dilimleri ve tuzlu kraker yemek de enerji içeceklerine başka bir alternatif olabilir. Portakal suyu kaslara giden kan akışını artıracaktır. Bunu hiçbir enerji içeceği yapamaz.

Enerji içeceğinin içindeki tek tehlikeli madde kafein değildir. Bunun yanında enerji içecekleri bol miktarda şeker ve bitkisel uyaranlar içeriyor. Araştırmalara göre, enerji içeceği tüketen çocuklarda ve gençlerde uykusuzluk, yatağını ıslatma ve anksiyete gibi problemler görülebiliyor. Bunun yanı sıra günde iki ya da daha fazla enerji içeceği içen çocuklar sinirli, endişeli ve gergin olabiliyorlar.