Gribi önlemenin 10 pratik yolu
21.12.2003 00:00:00
Uzmanlara göre, gribi önleyecek 10 metot şunlar:
Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmiyor. Soğuk duş, solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı savunmasını artırıyor.
Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve metabolizma düzenleniyor.
Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece soğukluktaki su kabının içine sokulması önerisinde bulunan uzmanlar, "Kısa süre sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bu işleme bir süre devam ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın. Ayaklarınıza uyguladığınız sıcak-soğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu bir derecelik fark, hastalığa yol açan virüsleri anında yok eder" diyor.
Egzersizler: Uzmanlara göre, haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor.
Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve bol vitaminli besinler tüketilmesinde fayda olduğunu vurgulayan uzmanlar, özellikle soğan ve sarımsağın grip virüslerinden koruduğunu bildiriyor.
Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin, dilin ve damağın fırçalanmasının, mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine de dikkat çekiyor.
Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkaç giysinin üst üste giyilmesinin daha sağlıklı olduğunu söyleyen uzmanlar, ayakları soğuktan korumak için ise oldukça kalın çoraplar seçilmesinde fayda olduğunu kaydediyor.
Sıcaklık: Uzmanlar, odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.
Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, bu sebeple, daha uzun süre uyumaya dikkat edilmesi gerektiğini bildiriyor.
Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınları sayesinde savunma mekanizmasının daha iyi çalıştığını vurgulayan uzmanlar, "Ayrıca güneş ışınları sayesinde, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı için gerekli olan D vitamini ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz" diyorlar.
Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmiyor. Soğuk duş, solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı savunmasını artırıyor.
Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve metabolizma düzenleniyor.
Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece soğukluktaki su kabının içine sokulması önerisinde bulunan uzmanlar, "Kısa süre sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bu işleme bir süre devam ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın. Ayaklarınıza uyguladığınız sıcak-soğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu bir derecelik fark, hastalığa yol açan virüsleri anında yok eder" diyor.
Egzersizler: Uzmanlara göre, haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor.
Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve bol vitaminli besinler tüketilmesinde fayda olduğunu vurgulayan uzmanlar, özellikle soğan ve sarımsağın grip virüslerinden koruduğunu bildiriyor.
Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin, dilin ve damağın fırçalanmasının, mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine de dikkat çekiyor.
Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkaç giysinin üst üste giyilmesinin daha sağlıklı olduğunu söyleyen uzmanlar, ayakları soğuktan korumak için ise oldukça kalın çoraplar seçilmesinde fayda olduğunu kaydediyor.
Sıcaklık: Uzmanlar, odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.
Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, bu sebeple, daha uzun süre uyumaya dikkat edilmesi gerektiğini bildiriyor.
Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınları sayesinde savunma mekanizmasının daha iyi çalıştığını vurgulayan uzmanlar, "Ayrıca güneş ışınları sayesinde, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı için gerekli olan D vitamini ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz" diyorlar.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
