logo
26 HAZİRAN 2025

Haftada birkaç kez egzersiz yeterli değil

Koşmanın ya da yürümenin ağırlık kaldırmadan etkili bir şekilde yaşlanma belirtilerini yavaşlattığını belirten uzmanlar, günde 6 saat oturan kadınların üç saat oturanlara göre yüzde 10 daha fazla kansere yatkın olduğuna dikkat çekiyor

01.01.2019 00:00:00
Haftada birkaç kez egzersiz yeterli değil
Haftada birkaç kez egzersiz yeterli değil
Koşmanın ya da yürümenin ağırlık kaldırmadan etkili bir şekilde yaşlanma belirtilerini yavaşlattığını belirten uzmanlar, günde 6 saat oturan kadınların üç saat oturanlara göre yüzde 10 daha fazla kansere yatkın olduğuna dikkat çekiyor.

Haftada birkaç kez 30-45 dakika egzersiz yapan kişinin hareketsiz bir yaşamı olduğunu belirten uzmanlar, haftada en az 150 dakika kalp hızını artıracak yürüyüş ya da bisiklete binmek gibi aerobik egzersiz yapılmasını öneriyor.

Üsküdar Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Defne Kaya, sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşam için hareketin önemine işaret etti. Koşu ya da yürüyüş, yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim yapan kişilerin telomer uzunluğunun, ağırlık kaldırma egzersizleri yapanlar ya da sadece diyet yapanlarla kıyaslandığında 6 ay sonunda yüzde 3.3 ila yüzde 3.5 oranında arttığının gözlendiğine işaret eden Prof. Dr. Defne Kaya, "Genç ve enerjiniz yerinde iken başlayacağınız egzersiz sizi sadece sağlıklı değil genç de tutacaktır.

Arabada, iş yerinde, masa başında, televizyon ve ekran karşısında geçirdiğimiz zamana baktığımızda, 24 saatin 7 saatini uyuyarak geçirdiğimizi düşünürsek, geriye kalan 17 saatin sadece 1-2 saatini ayaklarımızın üstünde geçiriyoruz. Bunun da ne kadarında kalbimizin ritmi değişiyordur, tartışmalı.

Erişkin ve genç bireylerin günde en az 10 saat sabit pozisyonda kaldığı bilgisi, bizleri, uzun süre oturmayı 'yeni sigara benzeri tehlike' olarak sınıflandırmaya itmiştir" dedi. "Haftada en az 150 dakika kalp hızını artıracak yürüyüş ya da bisiklete binmek gibi aerobik egzersiz yapmalısınız" önerisinde bulunan Prof. Dr. Defne Kaya, "Haftada bir ya da iki kez de ağırlık kaldırma egzersizleri yaparak kas ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz" dedi. HABER MERKEZİ
 
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Birçok ülkede normalleşme bekliyoruz"
ABD'den 'Abraham Anlaşması' açıklaması
İsrail bir günde en az 99 Filistinliyi katletti
Yardım dağıtımı katliam tuzağı
Trump'tan İsrail yargısına 'Netanyahu' müdahalesi
"Yolsuzluk davasını iptal edin"
AKP Genel Başkan Yardımcısı Yalçın İstanbul'a getirildi
Bodrum'da deniz kazası geçirmişti
Erdoğan'dan zirve sonrası basın toplantısı
'Sayın Trump iyi niyetli'
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
Edirne'de feci kaza
2'si çocuk 5 kişi öldü
CHP kurultayı davasında yeni gelişme
Dosya ağır cezaya gönderildi
Trump dalga geçiyor
'Bir süre kavga etmelerine izin verdik'
Adalet Bakanı Tunç duyurdu
1 yıl ceza alan 18 gün hapis yatacak
İran'da iç temizliğe başladı
3 MOSSAD ajanı idam edildi, 700'den fazla gözaltı
İngiltere F-35 satın alacak
Londra dünya savaşına mı hazırlanıyor?
'Hayberşiken füzesi İsrail'i pes ettirdi'
Erakçi ateşkesin nasıl geldiğini anlattı
Adil Öksüz ve Zekeriya Öz yine yok
İçişleri Bakanı Yerlikaya: '12 suçluyu ülkemize getirdik'
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Birçok ülkede normalleşme bekliyoruz"
ABD'den 'Abraham Anlaşması' açıklaması
123456789101112131415
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Birçok ülkede normalleşme bekliyoruz"
ABD'den 'Abraham Anlaşması' açıklaması
İsrail bir günde en az 99 Filistinliyi katletti
Yardım dağıtımı katliam tuzağı
Trump'tan İsrail yargısına 'Netanyahu' müdahalesi
"Yolsuzluk davasını iptal edin"
AKP Genel Başkan Yardımcısı Yalçın İstanbul'a getirildi
Bodrum'da deniz kazası geçirmişti
Erdoğan'dan zirve sonrası basın toplantısı
'Sayın Trump iyi niyetli'
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
Edirne'de feci kaza
2'si çocuk 5 kişi öldü
CHP kurultayı davasında yeni gelişme
Dosya ağır cezaya gönderildi
Trump dalga geçiyor
'Bir süre kavga etmelerine izin verdik'
Adalet Bakanı Tunç duyurdu
1 yıl ceza alan 18 gün hapis yatacak
İran'da iç temizliğe başladı
3 MOSSAD ajanı idam edildi, 700'den fazla gözaltı
İngiltere F-35 satın alacak
Londra dünya savaşına mı hazırlanıyor?
'Hayberşiken füzesi İsrail'i pes ettirdi'
Erakçi ateşkesin nasıl geldiğini anlattı
Adil Öksüz ve Zekeriya Öz yine yok
İçişleri Bakanı Yerlikaya: '12 suçluyu ülkemize getirdik'
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Birçok ülkede normalleşme bekliyoruz"
ABD'den 'Abraham Anlaşması' açıklaması
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.