logo
04 TEMMUZ 2025

İftarda tuzlu ve yağlı yemek tüketmek neden sakıncalı?

Uzmanlar, iftarda aşırı yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, daha hafif ve dengeli bir beslenme modelinin Ramazan ayında hem oruç tutmayı kolaylaştıracağını hem de genel sağlığı koruyacağını belirtiyor. 

08.03.2025 10:23:00
Bayram Çoşgun
İftarda tuzlu ve yağlı yemek tüketmek neden sakıncalı?
İftarda tuzlu ve yağlı yemek tüketmek neden sakıncalı?
Ramazan ayında uzun süreli açlık sonrası iftar vakti geldiğinde, çoğu kişi hızlı ve doyurucu bir şekilde yemek yemek istiyor. Ancak, iftar sofralarında yapılan bazı tercihler sağlık açısından ciddi sorunlara yol açabilir. Özellikle aşırı tuzlu ve yağlı gıdalar tüketmek, hem sindirim sistemi üzerinde hem de genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Vücuda Etkileri Neler?
Susuzluk Artışı: Gün boyunca susuz kalan vücut, iftar sonrası da tuzlu yiyeceklerle karşılaştığında daha fazla suya ihtiyaç duyar. Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına ve tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Ertesi gün oruca susuz başlamak da yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunları beraberinde getirir.

Sindirim Problemleri: Yağlı yemekler mideyi yorarak hazımsızlığa, şişkinliğe ve reflüye neden olabilir. Ayrıca, mide asidinin artmasına bağlı olarak mide yanması gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.

Kan Şekeri Dalgalanmaları: Aşırı yağlı ve tuzlu yiyecekler, kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine sebep olabilir. Bu da halsizlik, ani açlık hissi ve enerji düşüklüğüne yol açabilir.

Kalp ve Damar Sağlığı Üzerindeki Etkiler: Uzun süre aç kalan bir vücut, yağlı ve tuzlu yiyeceklerle karşılaştığında kalp damarlarında ekstra yük oluşturabilir. Bu da özellikle tansiyon ve kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için ciddi bir tehlike oluşturabilir.

İftar Sofrasında Daha Sağlıklı Tercihler

İftarı su ve hurma gibi hafif gıdalarla açmak

Çorba ve zeytinyağlı yemeklerle mideyi rahatlatmak

Az tuzlu ve dengeli yağ oranına sahip yemekleri tercih etmek

Sindirimi kolay sebze ve protein kaynaklarına yönelmek

Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Pilot hayatını kaybetti
Düşen uçak bulundu
Bakan Yumaklı'dan 'orman yangınları' açıklaması
"Son 1 haftada 624 yangın çıktı"
"İsrail'in tehditleri bizi caydıramaz"
Husilerden 'kararlılık' mesajı
Trump ile Putin telefonda görüştü
Trump: 'İlerleme kaydedemedim'
‘TÜİK'ten açlık ve sefalete devam kararı çıktı!’
Hüseyin Baş’tan emekli maaşı tepkisi
Dış ticaret açığı patladı
İthalat çığrından çıkıyor
Gazeteciye zeytinlik fırçası
'Sen gazetecilik falan yapmıyorsun'
Özdağ'dan Hüseyin Baş'a ziyaret
BTP liderinden 3. yol mesajı
En düşük emekli maaşı belli oldu
Yeni maaş 16 bin 881 TL
Soykırım hızlandı
Can kaybı 57 bin 130'a çıktı
MSB'den terörle mücadele açıklaması
Son 1 haftada 3 terörist teslim oldu
Benzine, motorine, LPG'ye zam
ÖTV'de otomatik artış
TÜİK enflasyon verilerini açıkladı
Haziran enflasyonu yüzde 1,37
280 bin 875 TL
Bedelli askerlik ücreti belli oldu
Memur ve emekliye hayal kırıklığı
Beklenen enflasyon verileri açıklandı
Pilot hayatını kaybetti
Düşen uçak bulundu
Bakan Yumaklı'dan 'orman yangınları' açıklaması
"Son 1 haftada 624 yangın çıktı"
123456789101112131415
Pilot hayatını kaybetti
Düşen uçak bulundu
Bakan Yumaklı'dan 'orman yangınları' açıklaması
"Son 1 haftada 624 yangın çıktı"
"İsrail'in tehditleri bizi caydıramaz"
Husilerden 'kararlılık' mesajı
Trump ile Putin telefonda görüştü
Trump: 'İlerleme kaydedemedim'
‘TÜİK'ten açlık ve sefalete devam kararı çıktı!’
Hüseyin Baş’tan emekli maaşı tepkisi
Dış ticaret açığı patladı
İthalat çığrından çıkıyor
Gazeteciye zeytinlik fırçası
'Sen gazetecilik falan yapmıyorsun'
Özdağ'dan Hüseyin Baş'a ziyaret
BTP liderinden 3. yol mesajı
En düşük emekli maaşı belli oldu
Yeni maaş 16 bin 881 TL
Soykırım hızlandı
Can kaybı 57 bin 130'a çıktı
MSB'den terörle mücadele açıklaması
Son 1 haftada 3 terörist teslim oldu
Benzine, motorine, LPG'ye zam
ÖTV'de otomatik artış
TÜİK enflasyon verilerini açıkladı
Haziran enflasyonu yüzde 1,37
280 bin 875 TL
Bedelli askerlik ücreti belli oldu
Memur ve emekliye hayal kırıklığı
Beklenen enflasyon verileri açıklandı
Pilot hayatını kaybetti
Düşen uçak bulundu
Bakan Yumaklı'dan 'orman yangınları' açıklaması
"Son 1 haftada 624 yangın çıktı"
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.