İmkanınız varsa, sofranızdan eksik etmeyin!

Tıkanmış arterler, kalp krizi ve felç dahil çeşitli kardiyovasküler komplikasyonlara yol açan ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Ancak ileri düzeyde tıkanmış arterler için her zaman tıbbi müdahale tavsiye edilse de, arterlerinizin doğal yollarla açılmasına yardımcı olmak için yiyebileceğiniz çok sayıda yiyecek de bulunuyor.

Damarlarınızın tıkanıklığını açmak için en etkili gıdalar antioksidanlar, sağlıklı yağlar, lif, bol miktarda vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar öne çıkıyor. Bu besinler için en iyi gıda kaynaklarını taze meyve ve sebzeler, özellikle de lahana, ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı yiyecekler oluşturuyor.


Kuru yemişler, fındık, fasulye ve tam tahıllar gibi gıdalar da atardamarların tıkanmasını önlemek için inanılmaz derecede faydalı. Levrek, Karadeniz somonu, ton balığı, hamsi, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar da atardamarlarınızı temiz tutmaya yardımcı oluyor. Bu balıklar, inflamasyonu (yangı) azaltmaya ve kolesterolün arterlerinizi tıkamasını önlemeye yardımcı olan mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynakları olarak öne çıkıor.

Ayrıca zeytinyağı ve avokado, atardamarlarınızı temiz ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan iki harika sağlıklı yağ kaynağıdır. Son olarak sarımsak, atardamarlarınızı temiz tutmanın harika bir doğal yoludur. Sarımsak, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, bu da onu arterlerdeki tıkanıklığı açan en iyi yiyeceklerden biri haline getirir.