Kahvaltı yapmadan güne başlamak yanlış

Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Sabahları vücudun ve beynin enerji deposu boştur. Yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli oldukları ortaya çıkmıştır Uzmanlar bazı besinlerin zihinsel gelişime önemli katkı sağladığını belirtiyor. Uzmanlara göre Ananas zekayı geliştirir, ayrıca önemli bir element olan mangan içerir. Avokado, kısa süreli hafıza içindir. Fazla miktarda yağ asidi içerir. Çalışırken yarım avokado yeterlidir."Yeni fikirler üretmek için zencefilYaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneren uzmanlar, zencefilin içerdiği maddelerin beynin yeni fikirler üretmesinisağladığını söyledi. Uzmanlar, "Zencefil alındığı zaman kan sulandığı için vücutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir" diye konuştu.Kimyonun da içerdiği uçucu yağların bütün sinir sistemini uyardığını söyleyen uzmanlar, "Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir. Çay, bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir" dedi.Sınav öncesi stres içinUzmanlar, sınav öncesi strese karşı da öğrencileri uyararak, "Gerginken yenmek istenen çikolata, hamur işi, tatlı gibi besinler, kola, kahve gibi içecekler çok miktarda şeker ve kafein içerdikleri için sinirleri bozar. Doğru bir beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmemizde bize yardımcı olacaktır" diye konuştu. Bunun için yanlış alışkanlıkların değiştirilmesini isteyen uzmanlar, öğrencilere şu beslenme önerisinde bulundu:  "Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Sabahları vücudun ve beynin enerji deposu boştur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Okul çocukları ile yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli oldukları ortaya çıkmıştır. Kahvaltıda karbonhidrat ile protein doğru bir karışımdır. Örneğin, kepek veya çavdar ekmeği ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yoğurt, süt yenebilir.  Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır. Önemli antistres maddeleri mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, çavdar, baklagiller, bal kabağı ve ayçiçeği çekirdeği). B vitaminleri grubu aynı zamanda sinir vitaminleri olarak adlandırılır. B vitaminleri ette, balıkta, kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir. Çikolatayı seyrek, meyveyi sık yiyin. Arada bir az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltır ama fazla yendiğinde kan şekeri önce artar".