Kalitesiz uykunun nedeni vitamin eksikliği olabilir
Sabah alarmı çaldığında yeterli saat uyuduğunu düşünmesine rağmen yataktan kalkmakta zorlanan, güne halsiz başlayan ya da günün ilk saatlerinde kendini bitkin hisseden pek çok kişi var.
06.01.2026 00:10:00
AHMET SAFA TERZİ
AHMET SAFA TERZİ
Sabah alarmı çaldığında yeterli saat uyuduğunu düşünmesine rağmen yataktan kalkmakta zorlanan, güne halsiz başlayan ya da günün ilk saatlerinde kendini bitkin hisseden pek çok kişi var. Bu durum yalnızca yoğun iş temposu olanlarda değil, düzenli uyuduğunu düşünen kişilerde de sıkça görülebiliyor.
Çoğu zaman 'gece iyi uyuyamadım' diyerek geçiştirilen bu tablo, aslında vücudun verdiği önemli bir sinyal olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Füsun Topçugil, sabah yorgunluğunun yalnızca uykusuzlukla açıklanamayacağını belirterek, bu durumun stres, uyku kalitesi, yaşam tarzı ve bazı fizyolojik faktörlerle ilişkili olabileceğine dikkat çekti.
Dr. Topçugil, şunları kaydetti: "Gece boyunca sık uyanmak, yüzeysel uyumak ya da vücudun kendini tamir ettiği derin uyku evrelerine yeterince geçememek, yenilenmeyi engeller. Bu durumda kişi sabah saatlerinde zihinsel ve fiziksel olarak yorgun hisseder.
Sabah yorgunluğunun ardında bazen yaşam tarzından ziyade klinik bir tablo yatabilir. Uykunun ötesindeki şu fizyolojik nedenlerin mutlaka sorgulanması gerektiğini belirtiyor:
Anemi (Kansızlık): Dokulara yeterli oksijen taşınamadığında vücut sürekli bir tasarruf modunda kalır ve sabahları ağır bir halsizliğe neden olabilir.
Vitamin ve Mineral Eksikliği: B12, D vitamini, Magnezyum ve Demir eksiklikleri kronik yorgunluğun en yaygın sebepleridir.
Tiroid Fonksiyonları: Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi), metabolizmayı yavaşlatarak kişinin ne kadar uyursa uyusun yorgun kalkmasına yol açabilir.
İnsülin Direnci: Kan şekerindeki dengesizlikler, gece boyunca hücrelerin enerji alımını etkileyerek sabah yorgunluğunu tetikleyebilir.
Uyku Apnesi: Gece boyunca bölünen nefes."
