Kaygı kontrol altına alınabilir

Günümüzün yoğun temposu, kaygıyı hayatımızın bir parçası haline getirdi. Ancak kontrol edilemeyen, aşırı kaygı (anksiyete) ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Tansiyon yükselmesinden sindirim sorunlarına, bağışıklık zayıflamasından depresyona kadar pek çok olumsuz etki yaratabiliyor. Uzmanlar, kaygının hayatımızın bir parçası olduğunu kabul ederken, aşırı ve kontrol edilemez hale geldiğinde yaşam konforunu ve sağlığı olumsuz etkilediğini vurguluyor.
Neyse ki, bazı basit önlemlerle kaygının yol açtığı olumsuz etkileri azaltmak mümkün. Uzmanlar, kaygıyı yönetmek için şu önerilerde bulunuyor:

Nefes egzersizleri: Düşünceleri ve duyguları olumlu etkilemenin yanı sıra, kaygının yol açtığı fiziksel sorunları da azaltmaya yardımcı olur. Düzenli olarak uygulayarak gevşeme ve kaygı yönetimi sağlayabilirsiniz.

Dengeli beslenme: Aşırı şekerli, yağlı ve fast-food ağırlıklı beslenmeden uzak durmak önemlidir. Dengeli ve yeterli beslenme, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlamakta ve kaygı bozukluğu dahil çeşitli psikolojik rahatsızlıklardan korunmaya yardımcı olur.

Kas egzersizleri: Kaygı sorunu yaşayan kişilerde sıklıkla kas ağrıları ve gerginlikler görülür. Gün içinde rahatlatıcı ve kasları gevşetici egzersizler yapmak, fiziksel ve duygusal gerginliği azaltarak stres ve kaygıyı da hafifletir.

Uyku düzeni: Kaygı ve uyku bozukluğu arasında güçlü bir ilişki vardır. Kaygı uyku düzenini bozarken, uyku düzensizliği de kaygıya yol açabilir. Kendinize belirli uyuma ve uyanma saatleri belirleyerek yeterli uykuyu aldığınızdan emin olun. Bu alışkanlık uzun vadede hayatınıza olumlu etki edecektir.
Uzmanlar, kaygının kontrol altına alınamadığı durumlarda mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini vurguluyor.