logo
18 HAZİRAN 2025

Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu

Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor

25.05.2025 01:00:00
Ahmet Turan Yiğit
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor.
Odaklanamadığınızı mı hissediyorsunuz? Bir daha asla bir kitabı bitiremeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Zihninizi ve ellerinizi meşgul etmenin tek yolunun saatlerce sosyal medyada gezinmek olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Yalnız değilsiniz. Onlarca yıl süren bir araştırma, ortalama bir kişinin tek bir ekrana ayırdığı dikkat süresinin 2004'teki 2,5 dakikadan 47 saniyeye düştüğünü buldu. Uzmanlar, 7/24 haber döngüsünün, dünyanın durumu hakkındaki belirsizliğin ve sayısız saatlik ekran süresinin yardımcı olmadığını söylüyor.
Ancak dikkat sürenizi iyileştirebilirsiniz."
Değişen dikkat bir hata değil, evrimsel bir özelliktir. Beyinlerimiz, bilgileri hızla filtrelemek ve çevremizde olup bitenlerdeki olası tehditlere veya değişikliklere odaklanmak üzere programlanmıştır.
Dikkatimizi çeken şey değişti. Atalarımız için dikkati dağıtan şey, bizi pusuya yatan bir kaplana karşı uyaran çalılardaki bir hışırtı olabilirdi. Bugün, son dakika haber uyarıları ve telefon bildirimleri olabilir.
Uzmanlar COVID-19 salgınının birçok insanın zaman algısını bozduğunu ve ekran kullanımını hiç olmadığı kadar artırdığını söylüyor.
Uzmanlar, dikkatimizi etkileyen tek şeyin teknoloji olmadığını, ancak gelen bildirimlerin veya 30 saniyelik videoları saatlerce izlemenin etkilerinin zamanla artabileceğini söylüyor.
'Aktif' molaların zihninizi ve dikkatinizi yeniden eğitmenin en iyi yollarından biri olduğunu söyleyen uzmanlara göre, bunların yalnızca yaklaşık 30 dakika sürdüğünü ve etrafınızdaki şeyleri fark ederken yürüyüşe çıkmak veya öğle yemeği için başka bir odaya geçmek kadar basit olabileceğini ifade ediyor.
Alternatif aktivitelerden oluşan bir liste geliştirin veya rastgele fikirler seçin. El işi projeleri, kısa bir meditasyon, hızlı bir yemek hazırlama veya dışarıda yürüyüş yapmayı deneyin. Bir arkadaşınızı da dahil edebilirseniz daha da iyi olur.
Telefonunuzdaki gereksiz bildirimleri kapatın ve özellikle yatmadan önce "rahatsız etmeyin" modunu iyi kullanın. Daha da iyisi, telefonunuzu tamamen farklı bir odaya koyun.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Ünlü banka ABD'den çekiliyor
Gerekçe 'istikrarsızlık'
AliExpress'e şok suçlama!
Avrupa Birliği açıkladı
The Wall Street Journal gazetesi açıkladı
'İsrail'in Arrow füze savunma sistemleri tükeniyor'
'İstanbul'a çöreklenmiş bir avuç haraminin...'
Erdoğan'dan CHP'ye sert sözler
13 yıl önceki isyanda 13 mahkum ölmüştü
O cezaevi yıkılıyor
Özel ile İnce görüştü
İnce'ye 'CHP'ye katıl' daveti
50 TL sınırı aşılıyor
Benzin ve motorine bir zam daha
'Asla pazarlık yapmayacağız'
Hamaney'den İsrail ve ABD'ye cevap
İmam Hüseyin Üniversitesini vurdular
İsrail İran'da eğitimi de hedef alıyor
İran'dan, Tel Aviv'in bir bölgesi için tahliye uyarısı
Misilleme saldırıları sürüyor
'Tahran'ı tahliye edin' tehdidine İran hakkından cevap
İran halkı çocuklarıyla meydanda
ABD İran'a saldırırsa sonuçları ne olur?
ABD basını masaya yatırdı
Katil ve destekçisi telefonda görüştü
Herhangi bir açıklama yapılmadı
Tahran'da Mossad'a çalışan bir grup yakalandı
Patlayıcı madde, dron, silah...
İşte Talmud'un anlamı
İsrail Talmud devleti oluşturmak istiyor
Ünlü banka ABD'den çekiliyor
Gerekçe 'istikrarsızlık'
AliExpress'e şok suçlama!
Avrupa Birliği açıkladı
The Wall Street Journal gazetesi açıkladı
'İsrail'in Arrow füze savunma sistemleri tükeniyor'
'İstanbul'a çöreklenmiş bir avuç haraminin...'
Erdoğan'dan CHP'ye sert sözler
13 yıl önceki isyanda 13 mahkum ölmüştü
O cezaevi yıkılıyor
Özel ile İnce görüştü
İnce'ye 'CHP'ye katıl' daveti
50 TL sınırı aşılıyor
Benzin ve motorine bir zam daha
'Asla pazarlık yapmayacağız'
Hamaney'den İsrail ve ABD'ye cevap
İmam Hüseyin Üniversitesini vurdular
İsrail İran'da eğitimi de hedef alıyor
İran'dan, Tel Aviv'in bir bölgesi için tahliye uyarısı
Misilleme saldırıları sürüyor
'Tahran'ı tahliye edin' tehdidine İran hakkından cevap
İran halkı çocuklarıyla meydanda
ABD İran'a saldırırsa sonuçları ne olur?
ABD basını masaya yatırdı
Katil ve destekçisi telefonda görüştü
Herhangi bir açıklama yapılmadı
Tahran'da Mossad'a çalışan bir grup yakalandı
Patlayıcı madde, dron, silah...
İşte Talmud'un anlamı
İsrail Talmud devleti oluşturmak istiyor
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.