logo
12 HAZİRAN 2025

Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu

Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor

25.05.2025 01:00:00
Ahmet Turan Yiğit
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor.
Odaklanamadığınızı mı hissediyorsunuz? Bir daha asla bir kitabı bitiremeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Zihninizi ve ellerinizi meşgul etmenin tek yolunun saatlerce sosyal medyada gezinmek olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Yalnız değilsiniz. Onlarca yıl süren bir araştırma, ortalama bir kişinin tek bir ekrana ayırdığı dikkat süresinin 2004'teki 2,5 dakikadan 47 saniyeye düştüğünü buldu. Uzmanlar, 7/24 haber döngüsünün, dünyanın durumu hakkındaki belirsizliğin ve sayısız saatlik ekran süresinin yardımcı olmadığını söylüyor.
Ancak dikkat sürenizi iyileştirebilirsiniz."
Değişen dikkat bir hata değil, evrimsel bir özelliktir. Beyinlerimiz, bilgileri hızla filtrelemek ve çevremizde olup bitenlerdeki olası tehditlere veya değişikliklere odaklanmak üzere programlanmıştır.
Dikkatimizi çeken şey değişti. Atalarımız için dikkati dağıtan şey, bizi pusuya yatan bir kaplana karşı uyaran çalılardaki bir hışırtı olabilirdi. Bugün, son dakika haber uyarıları ve telefon bildirimleri olabilir.
Uzmanlar COVID-19 salgınının birçok insanın zaman algısını bozduğunu ve ekran kullanımını hiç olmadığı kadar artırdığını söylüyor.
Uzmanlar, dikkatimizi etkileyen tek şeyin teknoloji olmadığını, ancak gelen bildirimlerin veya 30 saniyelik videoları saatlerce izlemenin etkilerinin zamanla artabileceğini söylüyor.
'Aktif' molaların zihninizi ve dikkatinizi yeniden eğitmenin en iyi yollarından biri olduğunu söyleyen uzmanlara göre, bunların yalnızca yaklaşık 30 dakika sürdüğünü ve etrafınızdaki şeyleri fark ederken yürüyüşe çıkmak veya öğle yemeği için başka bir odaya geçmek kadar basit olabileceğini ifade ediyor.
Alternatif aktivitelerden oluşan bir liste geliştirin veya rastgele fikirler seçin. El işi projeleri, kısa bir meditasyon, hızlı bir yemek hazırlama veya dışarıda yürüyüş yapmayı deneyin. Bir arkadaşınızı da dahil edebilirseniz daha da iyi olur.
Telefonunuzdaki gereksiz bildirimleri kapatın ve özellikle yatmadan önce "rahatsız etmeyin" modunu iyi kullanın. Daha da iyisi, telefonunuzu tamamen farklı bir odaya koyun.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Sivas Ziraat Odası Başkanı Hacı Çetindağ
'Kene artışı biyolojik savaş olabilir'
Vahşet
52 şehit daha
İçinde 244 kişi vardı
Hindistan'da yolcu uçağı düştü
Bin 30 çalışan işten çıkartılıyor
Grev sonrası neşter
ABD medyası iddia etti
İsrail, İran'a saldırmayı planlıyor
Trump malumu bir daha ilan etti
'Orta Doğu, tehlikeli bir yer haline gelebilir'
Ulusal muhafızlar Los Angeles'ta sivilleri gözaltına aldı
Gerilimin tırmanması bekleniyor
İsrail Gazze'de 80 kişiyi daha öldürdü
Yardım dağıtımı ölüm tuzağı!
Marmara'da 3.5 büyüklüğünde deprem
Büyükçekmece açıklarında oldu
Trump'tan yeni 'tarife' açıklaması
Ülkelere mektuplar gönderilecek
5 yıldızlı otelde yangın paniği
622 turist tahliye edildi
Amasya'da asker eğlencesi kabusa dönüştü
39 kişi gıdadan zehirlendi
Ferdi Zeyrek soruşturmasında
2 şüpheli serbest bırakıldı
DEM Parti Sözcüsü Ayşegül Doğan
'İmralı'ya gitmek için hazırlık yapıyoruz'
Tutuklunun halinin devamına karar verildi
Ümit Özdağ davasında ara karar
Sivas Ziraat Odası Başkanı Hacı Çetindağ
'Kene artışı biyolojik savaş olabilir'
Vahşet
52 şehit daha
İçinde 244 kişi vardı
Hindistan'da yolcu uçağı düştü
Bin 30 çalışan işten çıkartılıyor
Grev sonrası neşter
ABD medyası iddia etti
İsrail, İran'a saldırmayı planlıyor
Trump malumu bir daha ilan etti
'Orta Doğu, tehlikeli bir yer haline gelebilir'
Ulusal muhafızlar Los Angeles'ta sivilleri gözaltına aldı
Gerilimin tırmanması bekleniyor
İsrail Gazze'de 80 kişiyi daha öldürdü
Yardım dağıtımı ölüm tuzağı!
Marmara'da 3.5 büyüklüğünde deprem
Büyükçekmece açıklarında oldu
Trump'tan yeni 'tarife' açıklaması
Ülkelere mektuplar gönderilecek
5 yıldızlı otelde yangın paniği
622 turist tahliye edildi
Amasya'da asker eğlencesi kabusa dönüştü
39 kişi gıdadan zehirlendi
Ferdi Zeyrek soruşturmasında
2 şüpheli serbest bırakıldı
DEM Parti Sözcüsü Ayşegül Doğan
'İmralı'ya gitmek için hazırlık yapıyoruz'
Tutuklunun halinin devamına karar verildi
Ümit Özdağ davasında ara karar
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.