logo
28 MAYIS 2025

Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu

Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor

25.05.2025 01:00:00
Ahmet Turan Yiğit
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Kolayca dikkatiniz mi dağılıyor? Uzmanlar çözümünü buldu
Dikkat süreleri kısalıyor; araştırmalar, ortalama bir insanın dikkat süresinin 2004'te 2.5 dakikadan bugün 47 saniyeye düştüğünü gösteriyor.
Odaklanamadığınızı mı hissediyorsunuz? Bir daha asla bir kitabı bitiremeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Zihninizi ve ellerinizi meşgul etmenin tek yolunun saatlerce sosyal medyada gezinmek olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Yalnız değilsiniz. Onlarca yıl süren bir araştırma, ortalama bir kişinin tek bir ekrana ayırdığı dikkat süresinin 2004'teki 2,5 dakikadan 47 saniyeye düştüğünü buldu. Uzmanlar, 7/24 haber döngüsünün, dünyanın durumu hakkındaki belirsizliğin ve sayısız saatlik ekran süresinin yardımcı olmadığını söylüyor.
Ancak dikkat sürenizi iyileştirebilirsiniz."
Değişen dikkat bir hata değil, evrimsel bir özelliktir. Beyinlerimiz, bilgileri hızla filtrelemek ve çevremizde olup bitenlerdeki olası tehditlere veya değişikliklere odaklanmak üzere programlanmıştır.
Dikkatimizi çeken şey değişti. Atalarımız için dikkati dağıtan şey, bizi pusuya yatan bir kaplana karşı uyaran çalılardaki bir hışırtı olabilirdi. Bugün, son dakika haber uyarıları ve telefon bildirimleri olabilir.
Uzmanlar COVID-19 salgınının birçok insanın zaman algısını bozduğunu ve ekran kullanımını hiç olmadığı kadar artırdığını söylüyor.
Uzmanlar, dikkatimizi etkileyen tek şeyin teknoloji olmadığını, ancak gelen bildirimlerin veya 30 saniyelik videoları saatlerce izlemenin etkilerinin zamanla artabileceğini söylüyor.
'Aktif' molaların zihninizi ve dikkatinizi yeniden eğitmenin en iyi yollarından biri olduğunu söyleyen uzmanlara göre, bunların yalnızca yaklaşık 30 dakika sürdüğünü ve etrafınızdaki şeyleri fark ederken yürüyüşe çıkmak veya öğle yemeği için başka bir odaya geçmek kadar basit olabileceğini ifade ediyor.
Alternatif aktivitelerden oluşan bir liste geliştirin veya rastgele fikirler seçin. El işi projeleri, kısa bir meditasyon, hızlı bir yemek hazırlama veya dışarıda yürüyüş yapmayı deneyin. Bir arkadaşınızı da dahil edebilirseniz daha da iyi olur.
Telefonunuzdaki gereksiz bildirimleri kapatın ve özellikle yatmadan önce "rahatsız etmeyin" modunu iyi kullanın. Daha da iyisi, telefonunuzu tamamen farklı bir odaya koyun.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Tunceli'ye yeni vali
Şefik Aygöl atandı
Silivri uyarısı
Naci Görür yine acı konuştu
Tam 23 bin çalışan greve giriyor
İzmir'de hayat duracak
Pakistan Başbakanı Şerif de Bakü'ye geliyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan, yarın Azerbaycan'a gidiyor
53 yaşındaki beyaz İngiliz cinayete teşebbüsten gözaltında
Liverpool'daki araçlı saldırıda bilanço ağırlaşıyor
Eski manken Deniz Akkaya'ya hapis cezası
'Hakime hakaret ve tehdit' davası
Özgür Özel TBMM Grup Toplantısı'nda konuştu
'Bütün darbecilerin karşısındayız'
DEM Parti-MHP görüşmesi gerçekleşti
DEM Parti'den açıklama geldi
İSO 500 açıklandı
TÜPRAŞ zirvedeki yerini korudu
Tutuklamalara CHP'den tepki
'Adı operasyon özü intikam'
Bayrampaşa'da esnaf biber gazından etkilendi
Her şey otoparkta başladı
Suudi Arabistan'dan "Hac" açıklaması
"Hiçbir ihlale izin vermeyeceğiz"
Kağıthane'de iş yerine bombalı saldırı
7 kişi yaralandı
Soykırımcı Netanyahu Kudüs'e gözünü dikti
"Tamamen ve daima İsrail'e ait" iddiası
Mescid-i Aksa yerine 'tapınak inşası' planı
İsrailli bakan açık açık söyledi!
Tunceli'ye yeni vali
Şefik Aygöl atandı
Silivri uyarısı
Naci Görür yine acı konuştu
Tam 23 bin çalışan greve giriyor
İzmir'de hayat duracak
Pakistan Başbakanı Şerif de Bakü'ye geliyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan, yarın Azerbaycan'a gidiyor
53 yaşındaki beyaz İngiliz cinayete teşebbüsten gözaltında
Liverpool'daki araçlı saldırıda bilanço ağırlaşıyor
Eski manken Deniz Akkaya'ya hapis cezası
'Hakime hakaret ve tehdit' davası
Özgür Özel TBMM Grup Toplantısı'nda konuştu
'Bütün darbecilerin karşısındayız'
DEM Parti-MHP görüşmesi gerçekleşti
DEM Parti'den açıklama geldi
İSO 500 açıklandı
TÜPRAŞ zirvedeki yerini korudu
Tutuklamalara CHP'den tepki
'Adı operasyon özü intikam'
Bayrampaşa'da esnaf biber gazından etkilendi
Her şey otoparkta başladı
Suudi Arabistan'dan "Hac" açıklaması
"Hiçbir ihlale izin vermeyeceğiz"
Kağıthane'de iş yerine bombalı saldırı
7 kişi yaralandı
Soykırımcı Netanyahu Kudüs'e gözünü dikti
"Tamamen ve daima İsrail'e ait" iddiası
Mescid-i Aksa yerine 'tapınak inşası' planı
İsrailli bakan açık açık söyledi!
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.