Oruç, vücudu disiplin altına alıyor
01.09.2008 00:00:00
Beslenme uzmanları, sağlıklı beslenmek şartıyla her sağlıklı kişinin oruç tutabileceğini, önceden aşırı alkol ve sigara içen kişilerin bu sayede bu alışkanlıklarından kurtulabileceğini söyledi.
Çünkü Ramazan ayı, insan sağlığı açısından vücudun belli bir disipline girmesi anlamına da geliyor. Önceden aşırı alkol alıp, bir ay süre ile almayanlarda karaciğer açısından faydalı sonuçlar gözlediklerini belirten Prof. İlgün, normalde aşırı sigara içip bu ayda azaltanların da kendilerini zinde hissederek bu alışkanlıktan vazgeçebildiklerini ifade ediyor. Ayrıca Ramazan ayında aşırı yemek yemeyip kilosunu azaltan kişilerin de kan yağlarında düşüşler gözlediklerini söyleyen uzmanlar, Ramazan ayında insan sağlığı açısından bazı dikkat edilmesi gereken hususların da bulunduğuna değinerek bunları şöyle sıraladı:
Uzun süre midenin boş kalıp iftarda fazla doldurulması
Hızlı yemek yeyip iyi çiğnememek
Sahurda fazla ve uygunsuz gıdalar yeyip hemen yatmak
Mevcut uzun süreli ve önemli bir hastalığın olması
Devamlı alınması gereken ilaçların olması ve onların alımındaki aksaklıklar
Ramazan ayında bilinçli beslenmenin nasıl yapılacağı, oruç tutanların en çok merak ettiği konu. Bu ayda oruç tutacak kişilerin pratikte zor uygulanacak önerilerden uzak durması gerekiyor. Ramazan'da sağlıklı beslenmenin tarifini yapan uzmanlar, "Az yemek yemek, şarküteri çeşitlerini daha az tüketmek, yavaş ve iyi çiğneyerek yemesi, iftar ve sahur arasında sıvı ihtiyacının karşılanması ve sahurda da muhakkak ve özellikle tok tutabilecek gıdalar alınması sağlıklıdır" diye konuştu.Uzmanlar, şeker ve tansiyon hastalarının oruç tutarken çok hassas davranmaları gerektiğini belirterek şunları belirtti: "Kanser hastalığı, şeker hastaları, kronik böbrek yetmezliği olanlar, kalp ve tansiyon hastaları, mide ve barsak hastalığı olanlar, ameliyatlı veya ameliyatın dinlenme döneminde olan kişiler, hamile veya çocuk emziren kadınlar, zatürre, yüksek ateş, ishal gibi rahatsızlığı olanların daha titiz davranmaları, hiç olmazsa hastalık günlerinde oruç tutmamaları gerekiyor".
Çünkü Ramazan ayı, insan sağlığı açısından vücudun belli bir disipline girmesi anlamına da geliyor. Önceden aşırı alkol alıp, bir ay süre ile almayanlarda karaciğer açısından faydalı sonuçlar gözlediklerini belirten Prof. İlgün, normalde aşırı sigara içip bu ayda azaltanların da kendilerini zinde hissederek bu alışkanlıktan vazgeçebildiklerini ifade ediyor. Ayrıca Ramazan ayında aşırı yemek yemeyip kilosunu azaltan kişilerin de kan yağlarında düşüşler gözlediklerini söyleyen uzmanlar, Ramazan ayında insan sağlığı açısından bazı dikkat edilmesi gereken hususların da bulunduğuna değinerek bunları şöyle sıraladı:
Uzun süre midenin boş kalıp iftarda fazla doldurulması
Hızlı yemek yeyip iyi çiğnememek
Sahurda fazla ve uygunsuz gıdalar yeyip hemen yatmak
Mevcut uzun süreli ve önemli bir hastalığın olması
Devamlı alınması gereken ilaçların olması ve onların alımındaki aksaklıklar
Ramazan ayında bilinçli beslenmenin nasıl yapılacağı, oruç tutanların en çok merak ettiği konu. Bu ayda oruç tutacak kişilerin pratikte zor uygulanacak önerilerden uzak durması gerekiyor. Ramazan'da sağlıklı beslenmenin tarifini yapan uzmanlar, "Az yemek yemek, şarküteri çeşitlerini daha az tüketmek, yavaş ve iyi çiğneyerek yemesi, iftar ve sahur arasında sıvı ihtiyacının karşılanması ve sahurda da muhakkak ve özellikle tok tutabilecek gıdalar alınması sağlıklıdır" diye konuştu.Uzmanlar, şeker ve tansiyon hastalarının oruç tutarken çok hassas davranmaları gerektiğini belirterek şunları belirtti: "Kanser hastalığı, şeker hastaları, kronik böbrek yetmezliği olanlar, kalp ve tansiyon hastaları, mide ve barsak hastalığı olanlar, ameliyatlı veya ameliyatın dinlenme döneminde olan kişiler, hamile veya çocuk emziren kadınlar, zatürre, yüksek ateş, ishal gibi rahatsızlığı olanların daha titiz davranmaları, hiç olmazsa hastalık günlerinde oruç tutmamaları gerekiyor".
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
