HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 19 AĞUSTOS 2022, CUMA

Ramazan sofralarının baş tacı: Hurma

Hurma, özellikle iftar sofralarının olmazsa olmazı? Peygamber Efendimiz orucunu hurma ve su ile açarmış. Bir hadis-i şeriflerinde Peygamber Efendimiz, hurmanın ne kadar doyurucu ve besleyici olduğunu anlatmak için, "Evinde hurma olmayanlar açtırlar" diye buyurmuştur
10.06.2017 00:00:00
Hurma karbonhidrat, mineraller, vitaminler, doymamış yağ asitleri, protein ve lif bakımından zengin bir meyvedir. Lif içeriği yüksek olan hurma su ile tüketildiğinde tokluk hissi sağlayarak besin alımını kontrol etmeye yardımcı olur ve bu nedenle orucun hurma ve su ile açılması, iftarda aşırı yemeyi, hazımsızlığı ve ani kan şekeri ve kan basıncı artışlarını önleyebilir. Bunun yanı sıra gün içinde oruçlu iken alınamayan vitamin ve minerallerin karşılanmasına da destek olur.
Kan şekeri düzeyini dengelemeye yardımcı olur, tokluk hissini arttırır
Hurma, besin bileşimi sayesinde, zihinsel ve fiziki yorgunluğu azaltan bir meyvedir. Gün içerisinde, baş ağrısı ve halsizlik gibi kan şekeri düşüklüğü belirtileri görüldüğünde, lif, protein ve mineral içeren hurmanın tüketimi, hızlıca toparlanmaya yardımcı olabilir. Lif içeriği sayesinde kalp-damar sağlığına destek olur. Yine karbonhidrat, lif ve protein içeriği ile tokluk hissini uyarır, besin alımı ve vücut ağırlığı denetimine yardımcı olur.
Sindirim sistemi sağlığını destekler
Lif içeriği ile toplam günlük lif alımına katkı sağlar. Kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Böylelikle orucu açmak için tüketildiğinde, oruç süresince yavaşlayan sindirim sistemini canlandırmaya yardımcı olur.
Türü ve büyüklüklerine göre değişmekle birlikte, 1 adet kuru hurmanın ağırlığı yaklaşık 15 gr'dır. Ramazan ayında orucu açmak için 1-2 adet veya sahurda 1-2 adet hurma tüketilebilir. Ramazan ayı haricinde ise dilediğiniz zaman özellikle ara öğünlerde 1-2 adet hurma tüketebilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenebilmek için besin çeşitliğini sağlamak önemlidir. Hurma da diğer meyvelerle birlikte günlük beslenmede yerini alabilir ve unutulmamalıdır ki bir besin, tek başına sizi daha sağlıklı yapmak için yeterli değildir.
Şeker hastaları hurma tüketebilir mi?

Anti diyabetik ilaç veya insülin kullanan şeker hastaları da günde 1-2 adet hurma tüketebilir. Tabii, diğer her türlü meyve, besin ve içeceğin tüketimi ile kan şekeri düzeylerindeki değişimi nasıl takip ediyorlarsa hurma için de bunu yapmalıdırlar. Şeker hastaları hurmayı süt ile birlikte tüketerek kan şekeri düzeyindeki artışı da bir ölçüde kontrol edebilir.
OKAN EGESEL

Yeni Mesaj arşivinde 'tarihte bugün'

Yeni Mesaj Gazetesi arşivi 2001 yılına kadar eksiksiz içerikle erişime açık olup ayrıca tüm arşivde anahtar kelimelerle arama yapmak da mümkündür.

10.06.2016, 10.06.2015, 10.06.2014, 10.06.2013, 10.06.2012, 10.06.2011, 10.06.2010, 10.06.2009, 10.06.2008, 10.06.2007, 10.06.2006, 10.06.2005, 10.06.2004, 10.06.2003, 10.06.2002, 10.06.2001, 10.06.2000, 10.06.1999, 10.06.1998


logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 425 10 66
Faks: (212) 424 69 77
E-posta: [email protected] [email protected]


WhatsApp haber: (0542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2022

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez.