logo
20 MAYIS 2024

Sağlıklı yaşamın ilk şartı sağlıklı uyku

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için düzenli ve kaliteli bir uyku önemli. 
24.03.2024 21:54:00
Ahmet Şimşek
Sağlıklı yaşamın ilk şartı sağlıklı uyku
Sağlıklı yaşamın ilk şartı sağlıklı uyku
Sağlıklı bir yaşamın önemli bir unsuru olan uyku, vücudunuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için kritik bir rol oynuyor. Ancak modern yaşamın getirdiği stres, teknoloji kullanımı ve düzensiz yaşam tarzı gibi faktörler, uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var.

Sağlıklı bir yaşamın temel şartı olan sağlıklı uyku için dikkat etmeniz gereken konuları uzmanlar şu şekilde sıralıyor:

Düzenli Bir Uyku Saati Belirleyin: Her gece aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın. Düzenli bir uyku programı, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler ve uyku kalitenizi artırır.

Rahat Bir Uyku Ortamı Oluşturun: Uyuduğunuz ortamın sessiz, karanlık ve serin olmasına özen gösterin. Rahat bir yatak ve uygun bir yastık seçimi de uyku kalitenizi etkileyen faktörler arasındadır.

Teknolojiyi Uykunuzdan Uzak Tutun: Yatağa girmeden önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlı cihazları kullanmayı bırakın. Bu cihazların mavi ışığı, melatonin üretimini engelleyerek uykusuzluğa neden olabilir.

Düzenli Egzersiz Yapın: Günlük düzenli egzersiz yapmak, uykunuzun kalitesini artırır ve uyumanızı kolaylaştırır. Ancak, egzersizi uyumadan hemen önce yapmaktan kaçının, çünkü bu uykusuzluğa neden olabilir.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin: Ağır yemeklerden kaçının ve özellikle uyumadan önce kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Aşırı kafein ve alkol uykusuzluğa neden olabilir veya uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Stresten Uzak Durun: Günlük stresi azaltmak için rahatlama tekniklerini kullanın. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya yoga gibi aktiviteler stres seviyenizi düşürebilir ve uykunuzu iyileştirebilir.

Uyku Bozuklukları İçin Profesyonel Yardım Alın: Uyku sorunlarıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmana danışın. Uyku uzmanları, uyku bozuklukları için etkili tedaviler ve öneriler sunabilirler.

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için düzenli ve kaliteli bir uyku önemli. Yukarıda belirtilen ipuçlarını takip ederek, uyku düzeninizi iyileştirebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.

Unutmayın, herkesin uyku düzeni farklılık gösterebilir, bu yüzden kendinize en uygun olanını bulmaya çalışın. Uyku kalitenizde ciddi bir sorun yaşıyorsanız, bir uzmana danışmak her zaman en iyi seçenektir.
Yüksek faiz emlakçıları vurdu
Telefon çalmıyor, müşteri gelmiyor!
Mehmet Şimşek'ten kira artışı üst sınırı açıklaması
'Devam etmesi için bir neden yok'
Erdoğan taziye mesajı yayımladı
'Komşumuz İran'ın yanında olacağız'
İran'da hükümet acil toplandı
Seçim süreci nasıl işleyecek?
Çiftçi tefeciye mahkum edildi
Banka faizi tefeci faizini geçti!
Bazı bölgelerde toz taşınımı bekleniyor
Meteorolojiden sağanak uyarısı
İran Devlet Televizyonu duyurdu
Reisi ve bakanı hayatını kaybetti
Başörtülü hakimi reddeden avukat için harekete geçildi
Hem savcılığa hem baroya şikayet edildi
İran Kızılayı: Reisi’nin helikopteri bulundu
Enkazda yaşam belirtisi yok
Dursun Özbek'e Samandıra'dan yanıt verdi
Beni düelloya mı çağırıyor?
563 milyar dolar faiz ne demek?
Faizler çıksın diyen vatan hainidir!
Devrim Muhafızlarından açıklama
Helikopterin yeri tespit edildi
Gözler ve kulaklar İran'da
Kurtarma ekibi kaza alanına ulaştı
70 dakika 10 kişi oynayan Fenerbahçe ezeli rakibini devirdi
Şampiyonluk düğümü çözülmedi
Ankara Emniyeti'nde deprem yaratan soruşturma
Gözaltındaki 7 kişi tutuklandı
Yüksek faiz emlakçıları vurdu
Telefon çalmıyor, müşteri gelmiyor!
Mehmet Şimşek'ten kira artışı üst sınırı açıklaması
'Devam etmesi için bir neden yok'
Erdoğan taziye mesajı yayımladı
'Komşumuz İran'ın yanında olacağız'
İran'da hükümet acil toplandı
Seçim süreci nasıl işleyecek?
Çiftçi tefeciye mahkum edildi
Banka faizi tefeci faizini geçti!
Bazı bölgelerde toz taşınımı bekleniyor
Meteorolojiden sağanak uyarısı
İran Devlet Televizyonu duyurdu
Reisi ve bakanı hayatını kaybetti
Başörtülü hakimi reddeden avukat için harekete geçildi
Hem savcılığa hem baroya şikayet edildi
İran Kızılayı: Reisi’nin helikopteri bulundu
Enkazda yaşam belirtisi yok
Dursun Özbek'e Samandıra'dan yanıt verdi
Beni düelloya mı çağırıyor?
563 milyar dolar faiz ne demek?
Faizler çıksın diyen vatan hainidir!
Devrim Muhafızlarından açıklama
Helikopterin yeri tespit edildi
Gözler ve kulaklar İran'da
Kurtarma ekibi kaza alanına ulaştı
70 dakika 10 kişi oynayan Fenerbahçe ezeli rakibini devirdi
Şampiyonluk düğümü çözülmedi
Ankara Emniyeti'nde deprem yaratan soruşturma
Gözaltındaki 7 kişi tutuklandı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Reisi için başsağlığı mesajı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, İran Cumhurbaşkanı Reisi için yayımladığı taziye mesajında "Helikopter kazasında vefat ettiğini öğrendiğimiz İran İslam Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'ye Cenab-ı Allah'tan rahmet niyaz ediyorum" dedi
20.05.2024 10:56:00 / Güncelleme: 20.05.2024 11:00:12
AA
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Reisi için başsağlığı mesajı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Reisi için başsağlığı mesajı
İran Cumhurbaşkanı Reisi ile Dışişleri Bakanı Abdullahiyan, helikopter kazasında hayatını kaybetti.

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'nin helikopter kazasında hayatını kaybetmesi nedeniyle başsağlığı mesajı yayınladı.

Cumhurbaşkanı Erdoğan, mesajında şu ifadelere yer verdi:

"Helikopter kazasında vefat ettiğini öğrendiğimiz İran İslam Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'ye Cenab-ı Allah'tan rahmet niyaz ediyorum.

Merhum Reisi ile aynı helikopterde hayatını kaybeden İran Dışişleri Bakanı ve diğer kişilere de Allah'tan rahmet diliyorum.

Türkiye olarak pek çok kez olduğu gibi bu zor ve müessif günlerinde de komşumuz İran'ın yanında olacağız.

İran halkının ve bölgemizin huzuru için verdiği çabalara bizzat şahitlik eden bir mevkidaşı olarak, Sayın Reisi'yi saygıyla ve minnetle yâd ediyorum."

Meteorolojiden bazı bölgeler için sağanak uyarısı

Marmara'nın güneyi ile Ege ve Batı Akdeniz'de toz taşınımı beklendiğinden; görüş mesafesinde düşme, hava kalitesinde azalma ve ulaşımda aksamalar gibi olumsuzluklara karşı dikkatli ve tedbirli olunması uyarısı yapıldı.
20.05.2024 08:42:00
Haber Merkezi
Meteorolojiden bazı bölgeler için sağanak uyarısı
Meteorolojiden bazı bölgeler için sağanak uyarısı
Yapılan son değerlendirmelere göre, ülke genelinin parçalı yer yer çok bulutlu, Akdeniz'in iç kesimleri, İç Anadolu'nun güneyi ile Afyonkarahisar, Ankara, Çankırı, Kars, Ardahan, Bitlis, Van, Hakkari, Gaziantep ve Kilis çevrelerinin yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor.

Marmara'nın güneyi, Ege ve Batı Akdeniz'de toz taşınımı bekleniyor.

Meteoroloji Genel Müdürlüğünden alınan tahminlere göre, hava sıcaklıklarında önemli bir değişiklik beklenmiyor, genellikle mevsim normalleri civarında seyredecek. Rüzgarın genellikle kuzeyli, yurdun güney kesimlerinde batı yönlerden hafif, ara sıra orta kuvvette, yağış alan yerlerde yağış anında yer yer kuvvetlice esmesi bekleniyor.

MARMARA

Parçalı bulutlu geçeceği tahmin ediliyor. Bölgenin güney kesimlerinde toz taşınımı bekleniyor.

EDİRNE °C, 27°C
Parçalı bulutlu

İSTANBUL °C, 23°C
Parçalı bulutlu

KIRKLARELİ °C, 24°C
Parçalı bulutlu

KOCAELİ °C, 26°C
Parçalı bulutlu

EGE

Parçalı ve az bulutlu, Afyonkarahisar çevrelerinin öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor. Bölge genelinde toz taşınımı bekleniyor.

A.KARAHİSAR °C, 26°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

DENİZLİ °C, 33°C
Parçalı bulutlu

İZMİR °C, 28°C
Parçalı ve az bulutlu

MANİSA °C, 32°C
Parçalı ve az bulutlu

AKDENİZ

Parçalı bulutlu, iç kesimlerinin yer yer çok bulutlu, yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor. Bölgenin batısında toz taşınımı bekleniyor.

ADANA °C, 30°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, kuzey çevreleri yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

ANTALYA °C, 26°C
Parçalı ve az bulutlu, iç kesimleri yer yer çok bulutlu

BURDUR °C, 29°C
Parçalı bulutlu

HATAY °C, 29°C
Parçalı bulutlu

İÇ ANADOLU

Parçalı, yer yer çok bulutlu, bölgenin güneyi ile Ankara ve Çankırı çevrelerinin yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor.

ANKARA °C, 25°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra kısa süreli yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

ÇANKIRI °C, 27°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra kısa süreli yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

ESKİŞEHİR °C, 26°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu

KONYA °C, 27°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

BATI KARADENİZ

Parçalı bulutlu geçeceği tahmin ediliyor.

BOLU °C, 24°C
Parçalı bulutlu

DÜZCE °C, 26°C
Parçalı bulutlu

SİNOP °C, 19°C
Parçalı bulutlu

ZONGULDAK °C, 19°C
Parçalı bulutlu

ORTA ve DOĞU KARADENİZ

Parçalı bulutlu geçeceği tahmin ediliyor.

AMASYA °C, 26°C
Parçalı bulutlu

SAMSUN °C, 21°C
Parçalı bulutlu

TOKAT °C, 24°C
Parçalı bulutlu

TRABZON °C, 18°C
Parçalı bulutlu

DOĞU ANADOLU

Parçalı ve çok bulutlu, Kars, Ardahan, Bitlis, Van ve Hakkari çevrelerinin yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor.

ERZURUM °C, 18°C
Parçalı ve çok bulutlu

KARS °C, 16°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

MALATYA °C, 27°C
Parçalı bulutlu

VAN °C, 18°C
Parçalı ve çok bulutlu, yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

GÜNEYDOĞU ANADOLU

Parçalı bulutlu, Gaziantep ve Kilis çevrelerinin öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı geçeceği tahmin ediliyor.

DİYARBAKIR °C, 30°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu

GAZİANTEP °C, 30°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu, öğle saatlerinden sonra yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı

SİİRT °C, 28°C
Parçalı, yer yer çok bulutlu

ŞANLIURFA °C, 34°C
Parçalı bulutlu



Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu

Mahkeme başkanı kendisini başörtülü olmasından dolayı reddeden uyuşturucu sanığı avukatı hakkında Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı ile Ankara Barosuna suç duyurusunda bulundu.
20.05.2024 07:44:00
İhlas Haber Ajansı
Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu
Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu
Ankara 1. Ağır Ceza Mahkemesindeki uyuşturucu duruşmasında mahkeme başkanının 'başörtülü' olmasından ötürü reddi hakim talebinde bulunan sanık avukatı Alperen Demirdiş hakkında, mahkeme başkanı, 'Kamu görevlisine görevinden dolayı hakaret', 'Halkı kin ve düşmanlığa tahrik veya aşağılamak' ve 'Haksız gerekçe ile hakimleri reddetme ve bu sebeple davanın bilerek ve isteyerek gereksiz yere uzamasına neden olması ile görevi kötüye kullanma' suçlarından Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı ile Ankara Barosuna ayrı ayrı suç duyurusunda bulundu.

'Başörtüsünün yasaklılığına dair yasal bir düzenleme bulunmamaktadır'

Konuya ilişkin Başsavcılığa sunulan dilekçede, 1982 tarihli Türkiye Cumhuriyeti Anayasası hatırlatılarak, 'Herkes vicdan, dini inanç ve kanaat hürriyetine sahiptir' ve 'kimse dini inanç ve kanaatlerinden dolayı kınanamaz ve suçlanamaz'. Yürürlükte olan kanunlarda ve Kılık Kıyafet Yönetmeliği'nde kamu kurumlarında ve bir kamu kurumu olan adliyelerde başörtüsünün yasaklılığına dair yasal bir düzenleme bulunmamaktadır' denildi.

"Başörtüsü takan kadınlara karşı gerçekleştirilen bu hareketi kabul etmek mümkün değildir"

Avukat Demirdiş'in reddi hakim talebinin, din ve vicdan hürriyetine aykırı bir durum olduğu belirtilen dilekçede, "Avukat Alperen Demirdiş'in pek çok kişinin önünde inancının gereği ve bir yansıması olarak başörtüsü takan tüm kadınlara karşı gerçekleştirdiği bu hareketi kabul etmek ve sindirmek mümkün değildir. Bu davranışa göz yummanın veya görmezden gelmenin benzer davranışlarla karşılaşılmasının önünü açması muhtemeldir" ifadeleri yer aldı.

"Avukata disiplin işlemlerinin yapılması talep edildi"

Öte yandan, Ankara Barosu Başkanlığı'na sunulan dilekçedeyse, "Avukat Alperen Demirdiş hakkında bu davranışı ve avukatlık mesleğine yakışmayan duruşmadaki hal ve tavırları sebebiyle disiplin işlemlerinin yapılması hususunda gereğinin takdir ve ifası Baro Başkanlığı'nızdan rica olunur" ifadeleri yer aldı.

Ne olmuştu?

Ankara 1. Ağır Ceza Mahkemesi'nde görülen uyuşturucu duruşmasında sanık avukatı Alperen Demirdiş, mahkeme başkanı ve üye hakimin başörtülü olması sebebiyle reddi hakim talebinde bulunmuştu. Mahkeme başkanıysa reddi hakim talebi doğrultusunda savunma almayarak yargılamayı durdurmuştu. Olayın ardından Adalet Bakanı Yılmaz Tunç konuya ilişkin açıklama yaparak, Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından avukat Demirdiş hakkında soruşturma başlatıldığını ifade etmişti.

Ayhan Bora Kaplan soruşturmasında 7 şüpheli tutuklandı

Ayhan Bora Kaplan suç örgütüne ilişkin iddialarda adı geçen ve gözaltına alınıp adliyeye sevk edilen 7 şüpheli tutuklandı.
19.05.2024 20:13:00
Anadolu Ajansı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasında 7 şüpheli tutuklandı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasında 7 şüpheli tutuklandı
Ankara Cumhuriyet Başsavcılığınca, Ayhan Bora Kaplan suç örgütüne ilişkin davanın firari sanığı Serdar Sertçelik'in iddiaları üzerine, "suç işlemek için anlaşma", "adil yargılamayı ve tanığı etkilemeye teşebbüs", "görevi kötüye kullanma" ve "suçluyu kayırma" suçlarından başlatılan soruşturma kapsamında gözaltına alınan 7 şüphelinin, Ankara Emniyet Müdürlüğü Terörle Mücadele Şube Müdürlüğündeki işlemleri tamamlandı.

Sağlık kontrolünün ardından Ankara Adliyesi'ne getirilen şüpheliler, soruşturmayı yürüten cumhuriyet savcısına ifade verdi.

Tutuklama talebiyle Ankara Nöbetçi Sulh Ceza Hakimliğine sevk edilen 7 zanlı, "yargı görevi yapanı, bilirkişiyi veya tanığı etkilemeye teşebbüs", "göreve ilişkin sırrın açıklanması" ve "suçluyu kayırma" suçlarından tutuklandı.

Soruşturmada gözaltına alınan bir şüphelinin emniyetteki işlemleri ise sürüyor.

logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.