logo
11 AĞUSTOS 2025

Sağlıksız ve yetersiz beslenmenin 5 gizli işareti

Sağlıklı beslenmemenin sonucu olarak vücudumuzda bazı belirtiler ortaya çıkıyor. Bütünsel sağlığın korunması açısından bu belirtileri gözden kaçırmamak gerekiyor

31.07.2025 12:02:00
Haber Merkezi
Sağlıksız ve yetersiz beslenmenin 5 gizli işareti
Sağlıksız ve yetersiz beslenmenin 5 gizli işareti
Vücut, sağlıklı olmanın aynasıdır ve çoğu zaman ihtiyaçlarını belirli sinyaller vererek iletir. Günlük hayatın telaşı içerisinde, bu ayrıntılar gözden kaçabiliyor. Sağlıksız ve yetersiz beslenmenin vücuttaki sinyallerini göz ardı etmek, uzun süreli ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle, bazı belirtilere dikkat etmek büyük önem taşıyor.

Acıbadem Life Sağlıklı Yaşam Hizmetleri'nden Diyetisyen Zehra Elban, sağlıksız ve yetersiz beslenmenin vücuttaki beş belirgin işaretini şöyle sıraladı:

1.Yorgunluk ve Halsizlik

Gün boyunca sürekli yorgunluk hissi yaşıyorsanız ve işlerinize odaklanmakta zorlanıyorsanız, bu yetersiz beslenmenin bir işareti olabilir. Sadece yorgunluk hissi de değil aynı zamanda baş dönmesi, düşük tansiyon gibi durumlar da yetersiz protein alımı ve öğün atlama sonucu karşımıza çıkar. Ayrıca, demir eksikliği de anemiye yol açarak sizi sürekli yorgun ve halsiz hissettirebilir.

2. Saç Dökülmeleri ve Tırnak Kırılmaları

Saçlarınızın dökülmeye başlaması ve tırnaklarınızın kırılması, vücudunuzun yeterince vitamin ve mineral almadığını gösterebilir. Örneğin, biotin ve çinko eksiklikleri saç dökülmesine neden olabilir.

3. Sık Hastalanmak

Üç ay içinde birkaç kez grip veya soğuk algınlığına yakalanıyorsanız, bu bağışıklık sisteminizin zayıfladığını ve vücudunuzun yeterli besin desteği almadığını gösterebilir. Özellikle A, E ve C vitamini, çinko eksiklikleri, yetersiz sıvı alımı, yetersiz meyve/sebze tüketimi, tam tahıllar gibi bitki bazlı gıdalardan fakir bir diyet ve hareketsiz bir yaşam tarzı, zayıf bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabilir veya mevcut hastalık süresini uzatabilir.

4. Uyku Düzensizlikleri

Gece uykusuzluk çekiyorsanız ve sık sık uyanıyorsanız, bu beslenme alışkanlıklarınızın etkisi olabilir. Özellikle aşırı şeker ve kafein tüketimi uykusuzluğa yol açabildiği gibi, yatmadan önce yemek yemek gibi yanlış yeme alışkanlıkları uyku döngüsünü negatif yönde etkiler.

5. Duygusal Dalgalanmalar

Yediklerimiz ve ruh halimiz arasında güçlü bir etkileşim vardır ve bu döngü iki yönlü olarak çalışır. Yani, sadece yediklerimiz kendimizi nasıl hissettiğimizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda nasıl hissettiğimiz de yediklerimizi büyük ölçüde etkiler. Yediğimiz besinler, beynimizdeki kimyasal dengeleri etkiler. Örneğin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimi, besinlerle doğrudan ilişkilidir. Veya ruh halimiz yediklerimizi etkiler stres, üzüntü veya kaygı anlarında insanlar genellikle "rahatlatıcı" veya "konfor" gıdalar arar. Bu tür gıdalar genellikle yüksek şeker ve yağ içerir, bu da beslenme alışkanlıklarının bozulmasına yol açabilir. Şekerli ve işlenmiş gıdaların kan şekeri seviyelerini hızlıca yükseltip düşürmesi, ani ruh hali değişimlerine yol açabilir. Stabil bir kan şekeri seviyesi, daha dengeli bir ruh hali sağlar. Ayrıca stres ve kaygı, sindirim sistemimizi etkileyebilir. Stres altındayken sindirim sorunları yaşamak, iştah değişikliklerine neden olabilir ve bu da beslenme düzenimizi etkiler.

Bu belirtiler sağlığınızın birer alarm sinyali olabilir ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir. Bu belirtileri göz ardı etmek yerine, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek sağlıklı ve dengeli bir diyet benimsemeye özen gösterin. Vücudunuzu dinleyin, ihtiyaç duyduğu besin ögelerini sağlayın ve sağlığınızı destekleyen alışkanlıklar geliştirin.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Evler ve araçlar yandı
Çanakkale yine yanıyor
İsrail'in katlettiği gazeteci al-Sharif'in son sözleri ortaya çıktı
'Gerçeği size aktarmaktan hiçbir zaman vazgeçmedim'
İçişleri Bakanı Yerlikaya Sındırgı'da konuştu
'Valiliğin emrine 20 milyon TL aktarıldı'
Sağlık Bakanı son durumu açıkladı
'29 yaralıdan 19'u taburcu edildi'
Şehadetinin 8. yılında mezarı başında anıldı
'Size 8 yıl geliyor, bana 8 bin yıl'
İnşaat maliyetleri roketledi
Yıllık yüzde 23,58 arttı
4 saatte 84 artçı deprem
Balıkesir'de deprem fırtınası
1 kişi hayatını kaybetti
Enkazdan kurtarıldı, hastanede öldü
Enkazdan iyi haber
Yıkılan binadaki 6 kişi sağ kurtarıldı
Balıkesir'de yıkılan binalar var
1 ev ve cami minaresi yıkıldı, hasar gören yapılar var
Balıkesir Sındırgı depreminden görüntüler
Yıkılan binalar var
İstanbul beşik gibi sallandı
Balıkesir Sındırgı’da 6.1 büyüklüğünde deprem!
İslam devletleri çok sert kınıyor, Müslümanlar ise sadece yürüyor!
Katliamlar ise devam ediyor... Gazze'de can kaybı 61 bin 430'a yükseldi
'Amacımız Gazze'yi işgal etmek değil, Gazze'yi özgürleştirmek'
Katil, sivillerin tahliyesini 6-8 gün içinde tamamlamayı planlıyor
'Ben de eşit yurttaşlığı savunuyorum!'
Vergi ve gelir adaletsizliğine tepki
Evler ve araçlar yandı
Çanakkale yine yanıyor
İsrail'in katlettiği gazeteci al-Sharif'in son sözleri ortaya çıktı
'Gerçeği size aktarmaktan hiçbir zaman vazgeçmedim'
İçişleri Bakanı Yerlikaya Sındırgı'da konuştu
'Valiliğin emrine 20 milyon TL aktarıldı'
Sağlık Bakanı son durumu açıkladı
'29 yaralıdan 19'u taburcu edildi'
Şehadetinin 8. yılında mezarı başında anıldı
'Size 8 yıl geliyor, bana 8 bin yıl'
İnşaat maliyetleri roketledi
Yıllık yüzde 23,58 arttı
4 saatte 84 artçı deprem
Balıkesir'de deprem fırtınası
1 kişi hayatını kaybetti
Enkazdan kurtarıldı, hastanede öldü
Enkazdan iyi haber
Yıkılan binadaki 6 kişi sağ kurtarıldı
Balıkesir'de yıkılan binalar var
1 ev ve cami minaresi yıkıldı, hasar gören yapılar var
Balıkesir Sındırgı depreminden görüntüler
Yıkılan binalar var
İstanbul beşik gibi sallandı
Balıkesir Sındırgı’da 6.1 büyüklüğünde deprem!
İslam devletleri çok sert kınıyor, Müslümanlar ise sadece yürüyor!
Katliamlar ise devam ediyor... Gazze'de can kaybı 61 bin 430'a yükseldi
'Amacımız Gazze'yi işgal etmek değil, Gazze'yi özgürleştirmek'
Katil, sivillerin tahliyesini 6-8 gün içinde tamamlamayı planlıyor
'Ben de eşit yurttaşlığı savunuyorum!'
Vergi ve gelir adaletsizliğine tepki
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.