logo
30 TEMMUZ 2025

Sahursuz oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri

Sahur, Ramazan orucunun sağlıklı bir şekilde tutulabilmesi için önemli bir adımdır. Sahursuz oruç tutmak, kişilerin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha fazla zorluk yaşamasına neden olabilir. Sağlık uzmanları, sahur öğününün ihmal edilmemesini ve dengeli bir şekilde beslenilmesini tavsiye ediyor. Hem ruhsal hem de bedensel sağlığı koruyarak oruç tutmak için sahur yapmanın faydalı olduğu bir kez daha vurgulanıyor.

05.03.2025 16:30:00
Bayram Çoşgun
Sahursuz oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri
Sahursuz oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri

Ramazan ayı, dünya genelindeki Müslümanlar için bir ibadet ve manevi arınma dönemi olarak büyük bir önem taşır. Oruç, sabahın erken saatlerinden akşam ezanına kadar yeme içmeden uzak durmayı gerektirirken, sahur da orucun sağlıklı bir şekilde tutulabilmesi için kritik bir öğün olarak kabul edilir. Ancak son yıllarda bazı bireylerin sahur yapmadan oruç tuttukları gözlemleniyor. Peki, sahursuz oruç tutmanın sağlık üzerinde ne gibi sakıncaları olabilir?

Uzmanlar: "Sahur, Oruç İçin Kritik Bir Öğündür"

Beslenme ve diyet uzmanları, sahurun oruç tutarken vücuda gereken enerjiyi sağlamak ve açlıkla başa çıkmak açısından önemli olduğunu vurguluyor. Sağlık profesyonellerine göre, sahur yapılmadan oruç tutmak, gün boyu yaşanacak halsizlik, baş ağrısı, düşük enerji seviyeleri ve sindirim sorunları gibi olumsuz etkilere yol açabiliyor.

Vücudun Enerji İhtiyacı Artar

Sahur, vücuda bir nevi "yakıt" sağlar. Sahursuz oruç tutan kişiler, gün boyunca enerjisiz hissedebilir ve bu durum hem ruhsal hem de fiziksel olarak olumsuz etkiler yaratabilir. Uzmanlar, sahurda tüketilen kompleks karbonhidratlar ve proteinlerin, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu, bu sayede gün boyu açlık hissinin azalacağını belirtiyor.

Susuzluk ve Dehidrasyon Riski Yüksek

Bir diğer önemli sorun ise su kaybıdır. Sahurda yeterli miktarda su içilmesi, oruç süresince vücudun susuz kalmaması için gereklidir. Sahursuz oruç tutan kişilerde dehidrasyon riski artar. Su kaybı baş ağrılarına, konsantrasyon güçlüğüne ve genel halsizliğe yol açabilir. Uzmanlar, sahurda bol su tüketmenin, oruç boyunca vücudu nemli tutarak susuzluk hissini azaltacağını belirtiyor.

Metabolizma ve Sindirim Sorunları

Sahur öğünü, metabolizmanın daha sağlıklı çalışmasına da yardımcı olur. Sahursuz oruç tutan kişilerde sindirim sistemi yavaşlayabilir, bu da mide ağrılarına ve asiditeye neden olabilir. Ayrıca, iftar sonrası aşırı yemek yeme alışkanlığı, sindirim sorunlarını daha da ağırlaştırabilir. Uzmanlar, sahurun düzenli tüketiminin mideyi yatıştırıcı etkisi olduğunu ve gün boyu sindirim sistemini rahatlatıcı bir işlev gördüğünü söylüyor.

Psikolojik ve Fiziksel Zorluklar

Sahursuz oruç tutan kişiler, fiziksel sorunlarla birlikte psikolojik açıdan da zorlanabilir. Uzun süreli açlık ve susuzluk, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik hali ve depresif ruh haline yol açabilir. Sahurda dengeli bir kahvaltı yapmak, bu tür zorlukların önüne geçebilir.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Aktivistlerinden 7'si ağır koşullarda hapishanede
'Hanzala gemisi'nde son durum
Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkan yardımcılıklarına atama
Resmi Gazete'de yayımlandı
Çekmeköy'de fabrika yangını söndürüldü
İstanbul Valisi Gül açıklama yaptı
Gazze'ye giren az sayıdaki yardım yağmalandı
İsrail bunu bilinçli organize ediyor
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
Sadece Bursa'daki yangın devam ediyor
Bakan son durumu açıkladı
Darısı Türkiye'nin başına
Çin'de ailelere 3 yaş altındaki her çocuk için 500 dolar ödenecek
Giresun'da dehşet!
Kümbet Yaylası'nda mera kavgasında 3 kişi öldü 1 kişi yaralandı
Gazze'ye 'acil müdahale' gerekiyor
'Kıtlığın en kötü senaryosu' yaşanıyor
İETT Genel Müdürü de gözaltında
İBB'ye yeni operasyon
Yunan halkı, İsraillileri karaya çıkarmıyor
İsrailli turistleri taşıyan gemiye Rodos Adası’nda protesto
4,6 milyar liralık vurgun
33 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'nin bazı bölgelerini ilhak edecek
Netanyahu, planı kabineye sundu
Beykoz'da ormanlık alandaki yangınla ilgili gelişme
1 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Aktivistlerinden 7'si ağır koşullarda hapishanede
'Hanzala gemisi'nde son durum
123456789101112131415
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Aktivistlerinden 7'si ağır koşullarda hapishanede
'Hanzala gemisi'nde son durum
Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkan yardımcılıklarına atama
Resmi Gazete'de yayımlandı
Çekmeköy'de fabrika yangını söndürüldü
İstanbul Valisi Gül açıklama yaptı
Gazze'ye giren az sayıdaki yardım yağmalandı
İsrail bunu bilinçli organize ediyor
Çekmeköy'de fabrika yangını
Fabrika büyük çapta hasar gördü
Sadece Bursa'daki yangın devam ediyor
Bakan son durumu açıkladı
Darısı Türkiye'nin başına
Çin'de ailelere 3 yaş altındaki her çocuk için 500 dolar ödenecek
Giresun'da dehşet!
Kümbet Yaylası'nda mera kavgasında 3 kişi öldü 1 kişi yaralandı
Gazze'ye 'acil müdahale' gerekiyor
'Kıtlığın en kötü senaryosu' yaşanıyor
İETT Genel Müdürü de gözaltında
İBB'ye yeni operasyon
Yunan halkı, İsraillileri karaya çıkarmıyor
İsrailli turistleri taşıyan gemiye Rodos Adası’nda protesto
4,6 milyar liralık vurgun
33 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'nin bazı bölgelerini ilhak edecek
Netanyahu, planı kabineye sundu
Beykoz'da ormanlık alandaki yangınla ilgili gelişme
1 şüpheli gözaltına alındı
İsrail, Gazze'ye az sayıda tırın girişine izin veriyor
Onları da yağmalatıyor!
Aktivistlerinden 7'si ağır koşullarda hapishanede
'Hanzala gemisi'nde son durum
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.