logo
16 HAZİRAN 2025

Sigarayı bırakmanın en önemli adımı karar vermektir

Sigarayı bırakmak, bireyin sağlığı için önemli bir karardır. Bu süreç zorlu olabilir, ancak doğru adımlar atıldığında başarıya ulaşmak mümkündür

17.10.2024 13:03:00 / Güncelleme: 17.10.2024 13:07:05
Ahmet Haydar Tarhanlı
Sigarayı bırakmanın en önemli adımı karar vermektir
Sigarayı bırakmanın en önemli adımı karar vermektir
Sigarayı bırakma kararı, bireyin kendi özgür iradesiyle alınmalıdır. Bırakma kararı, bireyin sağlığına, çevresine ve geleceğine yönelik farkındalık ve motivasyonu artırarak desteklenmelidir.

Bırakma planı oluşturma



Bırakma planı, bireyin kişisel ihtiyaçlarına ve alışkanlıklarına göre uyarlanmalıdır. Plan, bırakma yöntemini, destek sistemini, olası zorlukları ve başa çıkma stratejilerini içermelidir.

Bırakma yöntemleri



İlaç tedavisi: Nikotin replasman tedavisi (NRT) ve diğer ilaçlar, sigarayı bırakma sürecini kolaylaştırmak için kullanılabilir. Bu ilaçlar, nikotin bağımlılığını azaltarak yoksunluk belirtilerini hafifletir.

Davranışsal terapi: Davranışsal terapi, bireyin sigarayı bırakma sürecini yönetmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu terapi, bağımlılık davranışlarını değiştirmeyi, başa çıkma mekanizmalarını geliştirmeyi ve destek sistemini güçlendirmeyi amaçlar.

Destek grupları: Destek grupları, bireylerin benzer deneyimler yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmalarına ve birbirlerini desteklemelerine olanak tanır. Bu gruplar, motivasyonu artırmaya, zorlukları paylaşmaya ve başarıları kutlamaya yardımcı olur.

Destek sistemi



Bırakma süreci boyunca bireye destek sağlayan bir sistem oluşturulması önemlidir. Bu sistem, aile, arkadaşlar, sağlık uzmanları veya destek grupları gibi kişileri içerebilir.

Olası zorluklar



Sigarayı bırakma süreci boyunca birey, yoksunluk belirtileri, ruhsal değişimler, sosyal baskılar ve geri dönüşler gibi zorluklarla karşılaşabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için önceden planlama yapmak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.

Başarıyı kutlama



Sigarayı bırakma sürecinde elde edilen her adım ve başarı kutlanmalıdır. Bu, bireyin motivasyonunu artırmaya ve bırakma hedeflerine ulaşmasına yardımcı olur.

Sigarayı bırakmak, bireyin sağlığı ve yaşam kalitesi için önemli bir adımdır. Bırakma kararı, planlı bir yaklaşım, etkili yöntemler, güçlü bir destek sistemi ve başarıyı kutlama ile desteklenmelidir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
İsrail'de can kaybı 24'e yükseldi
İran sabaha karşı Tel Aviv'i vurdu
İran, İsrail'e yeniden balistik füze saldırılarına başladı
Füzeler Tel Aviv'de isabet ediyor
Tel Aviv, İngiltere ve Fransa'dan destek istedi
İngiltere olumlu cevap verdi
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
İsrail'de can kaybı 24'e yükseldi
İran sabaha karşı Tel Aviv'i vurdu
İran, İsrail'e yeniden balistik füze saldırılarına başladı
Füzeler Tel Aviv'de isabet ediyor
Tel Aviv, İngiltere ve Fransa'dan destek istedi
İngiltere olumlu cevap verdi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.