Tansiyona karşı diyet ve egzersiz

Tansiyonu en çok diyet ve egzersisin düşürdüğü belirlendi. ABD'de yaş ortalaması 48 olan, 112 kilolu kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırmada, denekler üç gruba bölündü. Gruplardan birine kilo düşürmeye yönelik diyet ile beraber egzersiz, birine ise sadece egzersiz uygulandı. Diğer grup herhangi bir uygulama altına alınmadan kontrol altında tutuldu. Deneklerin hepsine otomotik olarak günde birkaç kez tansiyon ölçen kelepçeler verildi. Araştırmanın sonucunda, en çok diyet ile beraber egzersizin uygulandığı gruptakilerin tansiyonunun düştüğü gözlemlendi. Bu gruba dahil olan 33 kişinin 22'sinde yüksek tansiyon tamamen yok edildi. Sadece egzersiz uygulanan 30 deneğin 13'ünde yüksek tansiyon ortadan kalkarken, kontrol altındaki grubun 17 üyesinin ikisinde yüksek tansiyonun normale döndüğü belirlendi. Uzmanlar diyet ve egzersizin uzun dönemde stresin tekrarlanmasını önleyerek, kalp krizi ve inme riskini de ortadan kaldırabildiğini söylediler. New England Journal of Medicine Dergisi'nde yer alan araştırma raporunda, 10 yıldan fazla yüksek tansiyonun etkisinde olan kişilerde kalp hastalıkları, beyin kanaması ve inme riskinin yüzde 150 ile 250 arasında arttığı belirtildi.