logo
28 TEMMUZ 2025

Toksit ilişkilerden kurtulmanın yolları

Zehirli sözlerin ve kontrolcü ellerin gölgesinde mi kalıyorsunuz? Bu yazı, ruhunuzu esir alan toksik ilişkilerin karanlığından çıkış yolunu aydınlatıyor

22.04.2025 21:40:00
Eyüp Kabil
Toksit ilişkilerden kurtulmanın yolları
Toksit ilişkilerden kurtulmanın yolları
İlişkiler hayatımızın en değerli parçalarından biridir; bize destek, sevgi ve aidiyet duygusu sunarlar. Ancak bazı ilişkiler, tıpkı zehirli bir sarmaşık gibi, zamanla ruhumuzu sarar, enerjimizi emer ve bizi olduğumuzdan daha az hissettirir.

Bu tür ilişkilere "toksik ilişkiler" diyoruz. Duygusal manipülasyonun, kontrolcü davranışların ve sağlıksız dinamiklerin hüküm sürdüğü bu ilişkilerden kurtulmak, hem zorlu hem de hayati bir adımdır. Peki, bu zehirli sarmaşıkları nasıl tanıyabilir ve kendimizi nasıl özgürleştirebiliriz?

Toksik ilişkilerin alarm zilleri

Toksik bir ilişkinin içinde olduğunuzu fark etmek, iyileşme sürecinin ilk ve en önemli adımıdır. İşte dikkat etmeniz gereken bazı yaygın tehlike işaretleri:

- Partneriniz sizi sürekli olarak eleştiriyor, küçümsüyor veya alaycı bir dille konuşuyorsa, bu özsaygınızı zedeleyen bir işarettir.

Suçluluk duygusu yaratma, yalan söyleme, çarpıtma (gaslighting) gibi taktiklerle sizi kontrol etmeye çalışıyorsa, duygusal manipülasyonun ağına düşmüş olabilirsiniz.

- Ne giydiğinize, kimlerle görüştüğünüze, nereye gittiğinize karışma, sosyal çevrenizi kısıtlama veya sürekli hesap sorma gibi davranışlar özgürlüğünüzü kısıtlar.

- Sağlıklı bir ilişkide sevgi ve güven esastır. Aşırı kıskançlık, sürekli şüphecilik ve sizi "sadece kendine ait" görme çabası toksik bir işarettir.

- Kendi hatalarını kabul etmeme, sürekli başkalarını suçlama veya sizi problemlerin kaynağı olarak gösterme eğilimi gösteriyorsa, bu sağlıksız bir dinamiktir.

- Partnerinizin ruh halinin sürekli değişmesi, ani öfke patlamaları veya sürekli drama yaratma eğilimi sizi diken üstünde tutar ve duygusal olarak yıpratır.

- Sizin duygularınızı anlamakta veya önemsemekte zorlanıyorsa, kendi ihtiyaçlarını her zaman ön planda tutuyorsa, bu tek taraflı bir ilişkinin işaretidir.

- Sizi ailenizden, arkadaşlarınızdan uzaklaştırmaya çalışıyorsa, sosyal çevrenizle bağlarınızı koparmaya çalışıyorsa, bu kontrolcü bir taktik olabilir.

Toksik ilişkiden uzaklaşma adımları

Toksik bir ilişkiyi tanımak önemlidir, ancak asıl zorlu kısım bu döngüden çıkmaktır. İşte size bu süreçte yardımcı olabilecek bazı adımlar:

1. Gerçeği Kabul Edin: İlişkinizin sağlıksız olduğunu ve size zarar verdiğini dürüstçe kabul edin. Kendinizi kandırmayı bırakın ve durumu olduğu gibi görün.

2. Sınırlarınızı Belirleyin: Eğer ilişkiyi tamamen sonlandırmak şu an mümkün değilse, net sınırlar çizin. Hangi davranışları tolere etmeyeceğinizi açıkça ifade edin ve bu sınırlara sadık kalın.

3. Profesyonel Yardım Alın: Bir terapist veya danışman, yaşadığınız durumu anlamanıza, duygusal olarak güçlenmenize ve sağlıklı adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Toksik ilişkilerin etkileri derin olabilir ve profesyonel destek iyileşme sürecini kolaylaştırır.

4. Güçlü Bir Destek Sistemi Oluşturun: Ailenizle, güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya destek gruplarıyla iletişim kurun. Yalnız olmadığınızı bilmek ve onların desteğini hissetmek önemlidir.

5. Kendinize Öncelik Verin: Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın. Sevdiğiniz aktiviteleri yapın, hobilerinize zaman ayırın, sağlıklı beslenin ve yeterince dinlenin. Kendinize iyi bakmak, iyileşme sürecinde size güç verecektir.

6. İletişimi Sınırlayın (Gerekirse Kesin): Toksik partnerinizle iletişimi mümkün olduğunca azaltın. Eğer ilişkiyi sonlandırdıysanız, yeniden iletişime geçme isteğine karşı direnç gösterin. Bazen tamamen uzaklaşmak en sağlıklı seçenektir.

7. Kendinizi Suçlamayın: Toksik bir ilişkinin sorumlusu siz değilsiniz. Manipülasyon ve kontrol taktikleri kullanan kişinin davranışları sorunludur. Kendinize karşı nazik olun ve iyileşmeyi hak ettiğinizi unutmayın.

8. Küçük Adımlarla İlerleyin: İyileşme süreci zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve her küçük adımı bir zafer olarak görün.

9. Geleceğe Odaklanın: Toksik ilişkiden kurtulduktan sonra, kendinize yeni hedefler belirleyin ve sağlıklı ilişkiler kurmaya odaklanın. Geçmişten ders çıkararak daha bilinçli seçimler yapabilirsiniz.

Toksik ilişkilerden kurtulmak kolay olmasa da, imkansız değildir. Kendinize değer verin ve sağlıklı, mutlu bir yaşamı hak ettiğinizi unutmayın. Zehirli sarmaşıkları kesip attığınızda, hayatınızın yeniden yeşermesine izin vermiş olacaksınız.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Bursa'daki orman yangınıyla ilgili 1 kişi gözaltına alındı
Adalet Bakanı Tunç açıkladı
Suriye Halk Meclisindeki koltuk sayısı 210'a çıkarılacak
Üyelerin 70'ini Cumhurbaşkanı atayacak
Hamas: Açlık sürerken müzakerelerin anlamı yok
"Gerçek adım, sınır kapılarının açılması"
Gazze'de kıtlık şiddetleniyor
İsrail soykırıma devam ediyor
İbrahim Tatlıses’in kızı Dilan Çıtak’tan bir skandal daha
Bodrum’da ‘dur’ İhtarına uymadı, aracını polisin üzerine sürdü
'Apo, PKK figüran. Senaryoyu ABD yazdı'
Prof. Dr. Haydar Baş öngörüsü yine sosyal medyayı sallıyor
Ebediyete uğurlandı
Sıcakta eğitim kurbanı olan askerlere veda
Daha sıcak olacak
Tropikal gece sıcakları geliyor
Numan Kurtulmuş tarih verdi
O komisyon Ağustos başında kuruluyor
Antalya turist rekoru kırdı
Tüm zamanların üzerine çıktı
İsrail artık açlıktan öldürüyor
Gazze'de 85'i çocuk 127 Müslüman daha açlıktan öldü
İsrail katliam sahasına kimseyi sokmuyor
Gazze’ye yardım götüren Hanzala gemisine müdahale etti
Tablo çok acı
İşte Bursa'da yanan bölge
Bursa'daki orman yangını şehir merkezinden böyle görüntülendi
Şimdi de Bursa
Orman yangını rekoru
Bursa'daki orman yangınıyla ilgili 1 kişi gözaltına alındı
Adalet Bakanı Tunç açıkladı
Suriye Halk Meclisindeki koltuk sayısı 210'a çıkarılacak
Üyelerin 70'ini Cumhurbaşkanı atayacak
Hamas: Açlık sürerken müzakerelerin anlamı yok
"Gerçek adım, sınır kapılarının açılması"
Gazze'de kıtlık şiddetleniyor
İsrail soykırıma devam ediyor
İbrahim Tatlıses’in kızı Dilan Çıtak’tan bir skandal daha
Bodrum’da ‘dur’ İhtarına uymadı, aracını polisin üzerine sürdü
'Apo, PKK figüran. Senaryoyu ABD yazdı'
Prof. Dr. Haydar Baş öngörüsü yine sosyal medyayı sallıyor
Ebediyete uğurlandı
Sıcakta eğitim kurbanı olan askerlere veda
Daha sıcak olacak
Tropikal gece sıcakları geliyor
Numan Kurtulmuş tarih verdi
O komisyon Ağustos başında kuruluyor
Antalya turist rekoru kırdı
Tüm zamanların üzerine çıktı
İsrail artık açlıktan öldürüyor
Gazze'de 85'i çocuk 127 Müslüman daha açlıktan öldü
İsrail katliam sahasına kimseyi sokmuyor
Gazze’ye yardım götüren Hanzala gemisine müdahale etti
Tablo çok acı
İşte Bursa'da yanan bölge
Bursa'daki orman yangını şehir merkezinden böyle görüntülendi
Şimdi de Bursa
Orman yangını rekoru
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.