Uyku Saati Kalp Sağlığını Etkiliyor

Uyku, sağlıklı yaşamın en temel unsurlarından biri olarak bilinir. Ancak yeni bulgular, sadece uyku süresinin değil, uyku zamanlamasının da kalp sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu ortaya koyuyor.
İnsanların çoğu, uykuya yeterince zaman ayırmaya odaklanıyor. Oysa uykuya hangi saatte başlandığı, vücudun biyolojik ritmiyle uyumlu olduğunda kalp üzerinde koruyucu bir etki yaratıyor. Tutarlı uyku saatleri, kan basıncını düşürerek kardiyovasküler sistemi destekliyor.
Yüksek tansiyonu olan yetişkinlerde yapılan gözlemler, yalnızca iki hafta boyunca düzenli uyku saatlerine uyulduğunda kan basıncında belirgin düşüşler yaşandığını gösterdi. Bu bulgu, uyku düzeninin kalp sağlığı için basit ama güçlü bir araç olduğunu kanıtlıyor.
Uyku süresi ve zamanlaması birlikte çalıştığında, kalp daha dengeli bir ritme kavuşuyor. Bu da uzun vadede kalp-damar hastalıklarının riskini azaltıyor. İnsanların günlük yaşamlarında küçük bir değişiklik yaparak, uyku saatlerini tutarlı hale getirmeleri, kalp sağlığı için büyük bir fark yaratabilir.