Uyku vücudu yeniliyor

Uyku sırasında vücutta yıkıcı hormon salgısının azaldığı ve vücudun 'tam bir restorasyon işlemi' gerçekleştirdiğini belirten uzmanlar, "Uyku adeta vücudu yeniler" dedi.Uludağ Üniversitesi "Uyku Laboratuvarı" sorumlusu Prof. Dr. Mehmet Karadağ, sağlıklı yaşamın temel şartı sayılan sağlıklı uyku için şu önerilerde bulundu:3 Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin3 Yatmadan önce aşırı yemek yemeyin3 Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri çok fazla tüketmeyin.Yatakta kitap okunmamasını da tavsiye eden Karadağ, "Kişi, yatağa sadece yatmak, uyumak için girmeli" dedi. Karadağ, derin uykuda, protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgısının arttığı, buna karşılık adrenalin ve yıkıcı hormon salgısının azaldığını belirtti. Karadağ, "Büyüme hormonunun çocukluk ve gençlik dönemindeki temel belirleyici olmasının yanında, erişkinlerde de kas miktarını artırması, yağ oranlarını azaltması, deriyi gerginleştirmesi ve gençleştirmesi gibi etkileri vardır" dedi.