Uzun süre ayakta durmak sağlık risklerini artırabilir

Araştırmacılar, uzun süre oturmanın veya ayakta durmanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirtiyor. Yapılan bir çalışma, günde iki saatten fazla ayakta durmanın derin ven trombozu ve varisli damarlar gibi sorunlara yol açabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar, ayakta durmanın sağlık yararlarını değerlendirmek için binlerce yetişkinden alınan verileri inceledi. Çalışmanın başında bu kişilerin kalp hastalığı yoktu ve hareketlerini izlemek için bileklerine cihazlar takıldı. Elde edilen verilere göre, iki saatten fazla ayakta durulan her 30 dakika, dolaşım hastalığı riskini %11 oranında artırıyor.
Ayrıca, ayakta durmanın felç, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalığı gibi kalp rahatsızlıkları riskini azaltmadığı da tespit edildi. Uzun süre oturan kişilere, gün boyunca bol miktarda tesadüfi hareket ve yapılandırılmış egzersiz yapmaları öneriliyor. Düzenli molalar vermek, etrafta dolaşmak, yürüyüş toplantıları yapmak, merdivenleri kullanmak, uzun mesafeler araba kullanırken düzenli molalar vermek veya öğle tatilinde masadan uzaklaşıp hareket etmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın daha etkili yolları olarak gösteriliyor.