logo
19 HAZİRAN 2025

Uzun ve sağlıklı yaşamanın 15 yolu

 
 
Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek genellikle yaşam tarzı seçimleri, tıbbi bakım ve genetik faktörlerin bir kombinasyonunu içerir. Uzmanlara göre daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürme şansını artırmanın en iyi yollarından bazıları...

10.03.2024 17:00:00 / Güncelleme: 10.03.2024 17:26:55
HASAN PARLAK
Uzun ve sağlıklı yaşamanın 15 yolu
Uzun ve sağlıklı yaşamanın 15 yolu
Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek genellikle yaşam tarzı seçimleri, tıbbi bakım ve genetik faktörlerin bir kombinasyonunu içerir. Uzmanlara göre daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürme şansını artırmanın en iyi yollarından bazıları:

1. Sağlıklı beslenin: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir beslenme, kronik hastalık riskini azaltabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın: Hem koşu gibi aerobik hem de güç artırıcı egzersizleri içeren düzenli fiziksel aktivite kalp sağlığını iyileştirebilir, kasları ve kemikleri güçlendirebilir ve zihinsel sağlığı geliştirilebilir.
3. Stresi yönetin: Kronik stres sağlığınıza zarar verebilir. Farkındalık, tefekkür ve hatta basit derin nefes egzersizleri gibi teknikler stresi yönetmeye yardımcı olabilir.
4. Yeterli uyku alın: Kaliteli uyku genel sağlık için çok önemlidir. Gece başına 7-9 saat hedefleyin ve düzenli bir uyku programı sürdürün.
5. Sigaradan ve alkolden kaçının: Sigara içmek ve alkol tüketimi çok sayıda sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Sigarayıve alkolü bırakmak sağlığı önemli ölçüde iyileştirir.
6. Düzenli tıbbi kontroller: Düzenli kontroller ve taramalar, sağlık sorunlarının erken tespit edilmesine ve tedavi sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
7. Sağlıklı kiloya inin: Aşırı kilolu veya obez olmak birçok hastalık riskini artırır. Diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı kiloya inmek ve bunu korumak faydalıdır.
8. Sosyal açıdan aktif kalın: Güçlü sosyal bağlantılar, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlık ve daha uzun yaşam beklentisiyle bağlantılıdır.
9. Zihninizi aktif tutun: Bulmaca yapmak, okumak veya yeni beceriler öğrenmek gibi beyninizi zorlayan aktivitelere katılmak bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olabilir.
10. Güvenlik alışkanlıklarını uygulayın: Kazaları ve yaralanmaları önlemek için emniyet kemeri takın, kask kullanın, işte ve evde güvenlik kurallarına uyun.
11. Yeterli su içmeyi ihmal etmeyin: Tüm vücut fonksiyonları için yeterli sıvı alımı şarttır.
12. Güneş ışığına maruz kalmayı sınırlayın: Cildinizi zararlı UV ışınlarından korumak cilt kanserini ve erken yaşlanmayı önleyebilir.
13. Olumlu Bakış Açısı: Olumlu bir bakış açısı ve amaç duygusu geliştirmenin sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olabilir.
14. Çevre bilincinizi arttırın: Çevrenize dikkat edin ve zararlı kimyasallara ve kirleticilere maruz kalmaktan kaçının.
15. Genetik faktörler de önemli: Genetiğinizi değiştiremeseniz de ailenizin tıbbi geçmişinden haberdar olmak, sağlık kararlarınıza ve taramalarınıza yol gösterebilir.
Burada yazılanların genel olduğunu ve herkes için eşit şekilde geçerli olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Bireysel sağlık ihtiyaçları farklılık gösterebilir, bu nedenle yaşam tarzınızda önemli değişiklikler yaparken sağlık uzmanlarına danışmak her zaman iyi bir fikirdir. 
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
'Acınacak haldeler'
Erdoğan ve Aliyev Kahramanmaraş'ta konuştu
Özgür Özel'den Dervişoğlu'na cevap
'İstenmeyen olaylar bütünü oldu'
Dervişoğlu ve Özdağ bir araya geldi
Talat Paşa'ya yapılan saldırıya tepki
İsrail ve ABD'ye İran'a İran uyarısı
Rusya'da dikkat çekici açıklama
Google'ın başı dertte
O para cezası uygun bulundu
Soykırımcı İsrail'e bir ortak daha!
O ülke İsrail'e silah verecek
Putin ve Şi'den İran mesajı
'Nükleer mesele güçle çözülemez'
Finlandiya'dan şok karar!
Putin buna çok kızacak
Merkez Bankası'ndan faiz kararı
Faiz yüzde 46'da sabit tutuldu
İsrail Türk hava sahasını kullandı mı?
MSB'den İran açıklaması
TBMM'de Talat Paşa tartışması
Meclis'te 'Ermeni soykırımı' dendi
Türklerin en çok ölüm nedeni belli oldu?
2024'te 489 bin 361 kişi öldü
20 milyon öğrenci için yaz tatili başlıyor
Yarın 'karne zili' çalacak
İran'dan İsrail'e 20'den fazla füze
İran'ın füzeleri İsrail'i vurdu
Gözler Merkez Bankasında
MB'nin faiz kararı ne olacak?
'Acınacak haldeler'
Erdoğan ve Aliyev Kahramanmaraş'ta konuştu
Özgür Özel'den Dervişoğlu'na cevap
'İstenmeyen olaylar bütünü oldu'
Dervişoğlu ve Özdağ bir araya geldi
Talat Paşa'ya yapılan saldırıya tepki
İsrail ve ABD'ye İran'a İran uyarısı
Rusya'da dikkat çekici açıklama
Google'ın başı dertte
O para cezası uygun bulundu
Soykırımcı İsrail'e bir ortak daha!
O ülke İsrail'e silah verecek
Putin ve Şi'den İran mesajı
'Nükleer mesele güçle çözülemez'
Finlandiya'dan şok karar!
Putin buna çok kızacak
Merkez Bankası'ndan faiz kararı
Faiz yüzde 46'da sabit tutuldu
İsrail Türk hava sahasını kullandı mı?
MSB'den İran açıklaması
TBMM'de Talat Paşa tartışması
Meclis'te 'Ermeni soykırımı' dendi
Türklerin en çok ölüm nedeni belli oldu?
2024'te 489 bin 361 kişi öldü
20 milyon öğrenci için yaz tatili başlıyor
Yarın 'karne zili' çalacak
İran'dan İsrail'e 20'den fazla füze
İran'ın füzeleri İsrail'i vurdu
Gözler Merkez Bankasında
MB'nin faiz kararı ne olacak?
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.