Yağ yakımını hızlandıracak 11 püf nokta
Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımından geçiyor. Peki, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla ilk olarak, aç kalmak ya da yoğun spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin basit bir matematiği var.
19.08.2021 17:38:00
Kalıcı kilo vermenin formülü yağ yakımından geçiyor. Peki, yağ yakmak için ne yapmak gerekir? Akla ilk olarak, aç kalmak ya da yoğun spor yapmak gelse de aslında kilo vermenin basit bir matematiği var. Uzman diyetisyenlere göre, kalıcı zayıflama şok diyetlerle değil yaşam tarzı ile olur. İşte dikkat edilecek hususlar:
1. Öğünlerin dışında acıkmadan yemek yeme ve sonraki öğününde aşırı yiyecek kadar da aç kalma.
2. Yeterli uyku al. Günde 7-8 saat senin için ideal olan. Genelde geç olmadan ve aynı saatlerde uyumaya çalış.
3. Kalori açığı oluştur; yani günlük aldığın kaloriden fazlasını hareket ederek harca ve kalori açığı yarat. Kalori açığı yaratman için en önemli destekçin spor olacak.
4. Yeterli su iç. Günde 2 litre mutlaka su tüket. Çay, kahve gibi buna dahil olmasın.
5. Meyve suyu yerine meyve tüket.
6. Ara öğünlerin için yanında mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar bulundur.
7. Şeker tüketimini bırak. Tatlandırıcı kullanma.
8. Hızlı yemek yeme ve her lokmanı çok çiğne.
9. Kahvaltında mutlaka yumurta ve maydanoz olsun.
10. Beslenme planında protein ve lifli gıdalara hep yer ver.
11. Geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırak! EYÜP KABİL