logo
20 MAYIS 2024

Yaza formda girmek için çarpıcı öneriler

 
 
Kış aylarında gerek mevsim koşulları nedeniyle aktivitelerin ve su tüketiminin azalması gerekse gecelerin uzun olması nedeniyle gece yemelerinin artması fazla kiloları da pek çoğumuz için kaçınılmaz kıldı. Ancak bahar aylarıyla birlikte kolları sıvayarak yaz mevsimine fazla kilolardan arınmış olarak girmek mümkün! 
15.04.2024 22:40:00
HASAN PARLAK
Yaza formda girmek için çarpıcı öneriler
Yaza formda girmek için çarpıcı öneriler

Beslenme ve Diyet uzmanı Nilay Kayım, yaza formda girmek için 10 yöntemi sıraladı...
1. Yağ tüketimini sıfırlamayın: Diyet dediğimizde aklımıza yağ tüketimini tamamen sıfırlamak gelmemeli! Ancak fast food, paketli gıdalar ve kızartmalar gibi yüksek doymuş yağ oranı fazla olan besinlerden kaçınmak gerekir.
2. Karbonhidrat alımından korkmayın: Yağ yakımı metabolizmasında karbonhidrat alımının önemi büyüktür. Beslenmenize lif içeriği yüksek sağlıklı karbonhidratları (bulgur, karabuğday, kurubaklagiller, tam buğday makarna, yulaf vb.) porsiyon kontrolü yaparak eklemeli; kilo alımına neden olan karbonhidrat içeren besinleri (tatlı, şeker, meyve suları, hamurişi vb gıdalar) diyetten çıkarmalısınız.
3. Düşük protein alımından kaçının: Yetersiz protein alımı; metabolizma hızı ve kas sentezini azaltmakta, ödem artışına neden olmaktadır. Özellikle yağ kaybı, kas artışı amacıyla yapılan egzersizlere mutlaka yeterli protein alımı da eşlik etmelidir. Beslenmenize daha çok balık, kefir, yumurta ekleyerek diyetinizin protein içeriğini artırabilirsiniz.
4. Daha çok hareket edin: Hava sıcaklıklarının artışı daha az hareket etmek için ürettiğimiz bahaneleri de azaltmış oluyor. Hareket etmek metabolizmayı hızlandırmakta, hormonal değişimler ile diyete motivasyonu artırmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, haftalık en az 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteyi önermektedir. Haftada en az üç gün bir saat tempolu yürüyüş yapmaya özen gösterin.
5. Sebzeleri her öğününüze ekleyin.
Sebzeler yüksek lif, vitamin ve mineral içerme
6. Şekerli içeceklere dikkat edin!
7. Su tüketimini artırın, kafeini sınırlayın.
8. Bağırsak sağlığınızı destekleyin: Bağırsak sağlığı ağırlık kaybını etkileyen faktörler arasındadır. Bağırsak sağlığını korumak veya geliştirmek için günlük ihtiyacınız olan lifi (25-35 gr) almalı, kefir gibi fermente gıdaları tüketmeli ve gerektiği durumlarda doktorunuza danışarak probiyotik takviyelerden yararlanmalısınız.
9. Uyku düzeninize dikkat edin!
10. Şok diyetlerden kaçının. 
İran Devlet Televizyonu duyurdu
Reisi ve bakanı hayatını kaybetti
Bazı bölgelerde toz taşınımı bekleniyor
Meteorolojiden sağanak uyarısı
Başörtülü hakimi reddeden avukat için harekete geçildi
Hem savcılığa hem baroya şikayet edildi
İran Kızılayı: Reisi’nin helikopteri bulundu
Enkazda yaşam belirtisi yok
Dursun Özbek'e Samandıra'dan yanıt verdi
Beni düelloya mı çağırıyor?
Devrim Muhafızlarından açıklama
Helikopterin yeri tespit edildi
Gözler ve kulaklar İran'da
Kurtarma ekibi kaza alanına ulaştı
70 dakika 10 kişi oynayan Fenerbahçe ezeli rakibini devirdi
Şampiyonluk düğümü çözülmedi
Ankara Emniyeti'nde deprem yaratan soruşturma
Gözaltındaki 7 kişi tutuklandı
İran Kızılay'ı açıkladı
İran'da terslik üstüne terslik
Kazanın ardından gözler MOSSAD'da
'Acı verici' misilleme mi?
Hayatları tehlikede
İranlı yetkili Reuters'e konuştu
Mesajı bu kez Samsun'dan verdi
'Atatürk'ün partisi iktidara gelecek'
Kaza hakkında İran'dan resmi açıklama geldi
Reisi'nin helikopteri 'sert iniş' yaptı
Zamanla yarış sürüyor
Reisi'nin helikopterine ulaşılamadı
İran Devlet Televizyonu duyurdu
Reisi ve bakanı hayatını kaybetti
Bazı bölgelerde toz taşınımı bekleniyor
Meteorolojiden sağanak uyarısı
Başörtülü hakimi reddeden avukat için harekete geçildi
Hem savcılığa hem baroya şikayet edildi
İran Kızılayı: Reisi’nin helikopteri bulundu
Enkazda yaşam belirtisi yok
Dursun Özbek'e Samandıra'dan yanıt verdi
Beni düelloya mı çağırıyor?
Devrim Muhafızlarından açıklama
Helikopterin yeri tespit edildi
Gözler ve kulaklar İran'da
Kurtarma ekibi kaza alanına ulaştı
70 dakika 10 kişi oynayan Fenerbahçe ezeli rakibini devirdi
Şampiyonluk düğümü çözülmedi
Ankara Emniyeti'nde deprem yaratan soruşturma
Gözaltındaki 7 kişi tutuklandı
İran Kızılay'ı açıkladı
İran'da terslik üstüne terslik
Kazanın ardından gözler MOSSAD'da
'Acı verici' misilleme mi?
Hayatları tehlikede
İranlı yetkili Reuters'e konuştu
Mesajı bu kez Samsun'dan verdi
'Atatürk'ün partisi iktidara gelecek'
Kaza hakkında İran'dan resmi açıklama geldi
Reisi'nin helikopteri 'sert iniş' yaptı
Zamanla yarış sürüyor
Reisi'nin helikopterine ulaşılamadı

14 ilde göçmen kaçakçılığına operasyonu: 37 şüpheli tutuklandı

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, 14 ilde göçmen kaçakçılığı organizatörleri ve düzensiz göçmenlere yönelik düzenlenen 'Kalkan-22' operasyonlarında 40 şüphelinin yakalandığını, 37'sinin ise tutuklandığını açıkladı.
20.05.2024 08:49:00
İhlas Haber Ajansı
14 ilde göçmen kaçakçılığına operasyonu: 37 şüpheli tutuklandı
14 ilde göçmen kaçakçılığına operasyonu: 37 şüpheli tutuklandı
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, sosyal medya hesabından paylaşım yaparak, 'Aziz milletimizin bilmesini isterim ki; insan kaçakçılığı yaparak, ülkemizi düzensiz göçün hedefi ve transit geçiş yolu haline getirmeye çalışan insan tacirlerine asla fırsat vermeyeceğiz. Ülkemizin her bölgesinde kararlılıkla sürdürdüğümüz operasyonlarımız aralıksız devam edecek' ifadelerine yer verdi.


Bakan Yerlikaya'nın paylaştığı bilgilere göre Göç İdaresi Başkanlığı ile Emniyet Genel Müdürlüğü Göçmen Kaçakçılığıyla Mücadele ve Hudut Kapıları Daire Başkanlığı koordinesinde Kocaeli İl Emniyet Müdürlüğünce yapılan çalışmalar sonucu; Kocaeli merkezli Kayseri, Manisa, Mersin, Eskişehir, Isparta, İstanbul ve Uşak'ta göçmen kaçakçılığı organizatörleri ve düzensiz göçmenlere yönelik düzenlenen operasyonlarda 25 şüpheli yakalandı ve 25'i de tutuklandı. 86 düzensiz göçmen ise yakalandı. Hatay İl Emniyet Müdürlüğü Göçmen Kaçakçılığıyla Mücadele ve Hudut Kapıları Şube Müdürlüğünce düzenlenen operasyonda ise 7 şüpheli yakalanırken 4'ü tutuklandı. 3'ünün işlemleri devam ediyor. 106 düzensiz göçmen yakalandı. Ankara merkezli Bursa, Adana, Gaziantep ve Şanlıurfa'da düzenlenen operasyonlarda da yakalanan 8 şüpheli de tutuklandı. Yakalanan düzensiz göçmenler, İl Göç İdaresi Müdürlüklerine teslim edildi ve sınır dışı işlemleri başlatıldı. Operasyonlar sonucu, suçta kullanıldığı tespit edilen 14 adet araç ile çok miktarda dövize el konuldu.

Çanakkale Boğazı'nda makine arızası yapan tanker demirlendi

Çanakkale Boğazı'ndan geçen 180 metre uzunluğundaki 'HISTRIA ATLAS' isimli tanker makine arızası yaptı. Gemi, kılavuz kaptan ve römorkör refakatinde Bozcaada demir sahasına götürülerek demirletildi.
20.05.2024 08:11:00
İhlas Haber Ajansı
Çanakkale Boğazı'nda makine arızası yapan tanker demirlendi
Çanakkale Boğazı'nda makine arızası yapan tanker demirlendi
Bulgaristan'dan Mısır'a giden 180 metre uzunluğundaki 'HISTRIA ATLAS' isimli tanker Çanakkale Boğazı'ndan geçişi sırasında makine arızası yaptı.

Gemi kaptanının durumu telsizle Çanakkale Boğazı Gemi Trafik Hizmetleri Müdürlüğüne bildirmesi üzerine bölgeye Kıyı Emniyeti Genel Müdürlüğüne (KEGM) bağlı 'Kurtarma-14' römorkörü sevk edildi. Boğazı geçecek diğer gemiler arıza hakkında bilgilendirildi.

Gemi, kılavuz kaptan ve römorkör refakatinde Bozcaada demir sahasına götürülerek demirletildi.


Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu

Mahkeme başkanı kendisini başörtülü olmasından dolayı reddeden uyuşturucu sanığı avukatı hakkında Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı ile Ankara Barosuna suç duyurusunda bulundu.
20.05.2024 07:44:00
İhlas Haber Ajansı
Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu
Başörtülü hakimi reddeden avukat hakkında suç duyurusu
Ankara 1. Ağır Ceza Mahkemesindeki uyuşturucu duruşmasında mahkeme başkanının 'başörtülü' olmasından ötürü reddi hakim talebinde bulunan sanık avukatı Alperen Demirdiş hakkında, mahkeme başkanı, 'Kamu görevlisine görevinden dolayı hakaret', 'Halkı kin ve düşmanlığa tahrik veya aşağılamak' ve 'Haksız gerekçe ile hakimleri reddetme ve bu sebeple davanın bilerek ve isteyerek gereksiz yere uzamasına neden olması ile görevi kötüye kullanma' suçlarından Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı ile Ankara Barosuna ayrı ayrı suç duyurusunda bulundu.

'Başörtüsünün yasaklılığına dair yasal bir düzenleme bulunmamaktadır'

Konuya ilişkin Başsavcılığa sunulan dilekçede, 1982 tarihli Türkiye Cumhuriyeti Anayasası hatırlatılarak, 'Herkes vicdan, dini inanç ve kanaat hürriyetine sahiptir' ve 'kimse dini inanç ve kanaatlerinden dolayı kınanamaz ve suçlanamaz'. Yürürlükte olan kanunlarda ve Kılık Kıyafet Yönetmeliği'nde kamu kurumlarında ve bir kamu kurumu olan adliyelerde başörtüsünün yasaklılığına dair yasal bir düzenleme bulunmamaktadır' denildi.

"Başörtüsü takan kadınlara karşı gerçekleştirilen bu hareketi kabul etmek mümkün değildir"

Avukat Demirdiş'in reddi hakim talebinin, din ve vicdan hürriyetine aykırı bir durum olduğu belirtilen dilekçede, "Avukat Alperen Demirdiş'in pek çok kişinin önünde inancının gereği ve bir yansıması olarak başörtüsü takan tüm kadınlara karşı gerçekleştirdiği bu hareketi kabul etmek ve sindirmek mümkün değildir. Bu davranışa göz yummanın veya görmezden gelmenin benzer davranışlarla karşılaşılmasının önünü açması muhtemeldir" ifadeleri yer aldı.

"Avukata disiplin işlemlerinin yapılması talep edildi"

Öte yandan, Ankara Barosu Başkanlığı'na sunulan dilekçedeyse, "Avukat Alperen Demirdiş hakkında bu davranışı ve avukatlık mesleğine yakışmayan duruşmadaki hal ve tavırları sebebiyle disiplin işlemlerinin yapılması hususunda gereğinin takdir ve ifası Baro Başkanlığı'nızdan rica olunur" ifadeleri yer aldı.

Ne olmuştu?

Ankara 1. Ağır Ceza Mahkemesi'nde görülen uyuşturucu duruşmasında sanık avukatı Alperen Demirdiş, mahkeme başkanı ve üye hakimin başörtülü olması sebebiyle reddi hakim talebinde bulunmuştu. Mahkeme başkanıysa reddi hakim talebi doğrultusunda savunma almayarak yargılamayı durdurmuştu. Olayın ardından Adalet Bakanı Yılmaz Tunç konuya ilişkin açıklama yaparak, Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından avukat Demirdiş hakkında soruşturma başlatıldığını ifade etmişti.

AFAD ekibi Reisi'yi aramak için yola çıktı

 AFAD:  "İran ülkemizden gece görüşlü arama kurtarma helikopteri talep etmiştir. Van ve Erzurum AFAD il müdürlüklerimizden 32 dağcı arama kurtarma personeli ile 6 araç bölgeye intikal etmek üzere yola çıkmıştır"
19.05.2024 21:59:00
Haber Merkezi
AFAD ekibi Reisi'yi aramak için yola çıktı
AFAD ekibi Reisi'yi aramak için yola çıktı
Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığı (AFAD), İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'yi taşıyan helikopterin kazaya uğramasının ardından Türkiye'den gece görüşlü arama kurtarma helikopteri talep edildiğini belirterek, "Van ve Erzurum AFAD il müdürlüklerimizden 32 dağcı arama kurtarma personeli ile 6 araç bölgeye intikal etmek üzere yola çıkmıştır." ifadelerini kullandı.


AFAD'dan yapılan açıklamada, İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'yi taşıyan helikopterin, İran-Nahçıvan sınırında kaza yaptığı bilgisi alındığı belirtildi.

İran'ın, Dışişleri Bakanlığı aracılığıyla Türkiye'den gece görüşlü arama kurtarma helikopteri istediği bildirilen açıklamada, şunlar kaydedildi:

"Van ve Erzurum AFAD il müdürlüklerimizden 32 dağcı arama kurtarma personeli ile 6 araç bölgeye intikal etmek üzere yola çıkmıştır. Ayrıca Ankara, Diyarbakır ve Konya'dan 15'er kişilik dağcı arama kurtarma personelimiz teyakkuz halindedir. Gelişmeleri takip ediyoruz."
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.