YKS'ye gireceklere 7 altın öneri

ÖSYM'nin geçen yılki verilerine göre 511 bin aday ilk oturumda elendi.

Şüphesiz ki bu tabloda heyecan, panik ve kaygının rolü büyük… Milyonlarca gencin geleceği için dönüm noktası olan sınav, çocuklar kadar ailelerde de heyecan ve kaygı yaratıyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Dr. Öğretim Üyesi Yudum Akyıl, başarının anahtarının kaygı kontrolü olduğuna dikkat çekerek, "Elbette anne ve babalar da sınav öncesinde kaygı duyabilir.

Bu kaygıyı çocuklarınıza yansıtmak yerine, onların olmadığı ortamlarda dostlarınızla ya da ailenizle paylaşmanız daha doğru olacaktır. Sınava bu kadar kısa bir süre kalmışken çocuğunuza yardımcı olmanızın yolu sakin olduğunuzu ve ona güvendiğinizi hissettirerek motive etmekten geçer" dedi.

Akyıl, kaygı yönetimi için öğrencilere yedi temel tavsiyede bulundu.

• Bugüne kadar elinizden geleni yaptınız. Son haftayı sevdiklerinizle birlikte, hoşlandığınız aktiviteler yaparak geçirin.

• Sınav hakkında konuşmamaya çalışın.

• Uykunuzu iyi alın.

• Her zaman yediğiniz şeylerden yiyin.

• Kaygı hissettiğinizde bunu engellemeye çalışmayın. Sakince kaygının vücudunuzu nasıl etkilediğini fark edin. Vücudunuzda gergin olan bölgelere odaklanarak derin nefes alın ve bu bölgenin gevşediğini düşünün.

• Kaygıyı, aşırı olmadığı sürece, size enerji ve motivasyon veren bir duygu olarak kabul edin.

• Sınav sonucu ne olursa olsun her zaman anlamlı bir gelecek kurmak için fırsatlarınız olacağına güvenin.

HABER MERKEZİ