Zekayı korumak için doğru beslenin

Uzmanlar, zihin gelişimini korumanın yolunun doğru ve düzenli beslenmeden geçtiğini belirtiyor ve ekliyor, "Zekayı korumak istiyorsanız düzenli beslenin". Kahvaltıda süt gibi proteinli besinlerin, öğle yemeğinde salatanın, akşam yemeğindeyse balığın tercih edilmesi önerildi İngiltere'deki Ulster Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma sabah kahvaltısında kek, bisküvi gibi şekerli gıdalar yiyen ve kola içen çocukları inceledi.Bu çocuklar hafıza testlerinde 70 yaşında bir kişiyle aynı performansı gösterdi. Ancak kahvaltıda protein ve tahıllı ekmek yiyen çocukların ortalama performanslarını bile aşarak en yüksek puanları aldığı görüldü. Uzmanların günlük beslenme tavsiyeleri şöyle:Kahvaltı: Peynir, süt gibi proteinleri tüketin. Tahıllı ekmek yiyin. Öğle yemeği: Omlet ve salata yiyin, omlet yerine tavuk da tercih edebilirsiniz.Akşam yemeği: Balık tercih edin. Balık yiyemediğiniz günler Omega3 yağı açığını ceviz, fındık gibi gıdalarla kapatabilirsiniz.