Ailede sağlıklı iletişim için 'ben dili' kullanılmalı

Uzmanlar, çiftlerin birbirlerinden beklentilerini yeterince ifade edemediklerinde, ilişkilerinde çeşitli sorunlar yaşayabileceklerini belirtiyor. Bu durum, zamanla bireylerin duygusal olarak birbirlerinden uzaklaşmasına neden olabilir.
İletişim sorunlarının temelinde birkaç ana faktör bulunur. Farklı kişilik yapıları, duygusal ihtiyaçların yeterince anlaşılmaması ve sağlıksız iletişim tarzları bu faktörler arasında yer alır. Çözüm için sağlıklı iletişim becerilerinin geliştirilmesi, karşılıklı anlayışın ve empati yeteneğinin artırılması gereklidir.
Çiftler arasında çoğu zaman beklentiler dile getirilmeden, karşı tarafın bu beklentileri anlaması beklenir. Ancak ifade edilmeyen beklentiler genellikle tek taraflı yorumlanır ve bu durum hayal kırıklıklarına ve yanlış anlaşılmalara yol açar. Sağlıklı bir iletişimde aktif dinleme çok önemlidir. Ancak birçok çift, karşısındakini gerçekten dinlemek yerine, kendisinin ne söyleyeceğini düşünerek ya da savunmaya geçerek diyalog kurar. Bu da anlamlı bir iletişimi engeller ve tarafların kendilerini anlaşılmamış hissetmesine yol açar.
Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler, bireylerin yeni ilişkilerde benzer sorunlar yaşamaktan korkmasına neden olabilir. Bu durum, bireylerin birbirlerine kendini açma ve ilişkiyi tarafsız bir şekilde değerlendirme konusunda zorluk yaşamalarına yol açabilir.
Sağlıklı iletişim becerilerinin geliştirilmesi, karşılıklı anlayışın ve empati yeteneğinin artırılması gereklidir. İletişim esnasında 'sen' dili yerine 'ben' dilinin kullanılması daha sağlıklıdır. Çünkü 'sen' dili eleştirel ve karşıdaki kişiyi hedef alıcıdır. 'Sen hep böylesin' gibi ifadelerle karşıdaki kişinin davranışı odak noktasındadır. 'Ben' dili ise duyguları ve ihtiyaçları ifade eder. Örneğin, 'Bu durumda kendimi üzgün hissediyorum' gibi ifadelerle kişi kendi hissettiklerini açıklar. Dolayısıyla 'ben' dili yapıcı ve empatik bir iletişimi desteklerken, 'sen' dili genellikle savunma, öfke ve çatışma yaratabilir.
Çiftlerin birbirlerine açık, net ve saygılı bir şekilde duygularını ifade etmeleri ve birbirlerini nötr bir şekilde dinlemeleri birçok iletişim sorununu çözmeye yardımcı olabilir. Orta yol bulunamadığı zaman, çift terapisi alanında uzmanlaşmış bir profesyonelden destek alınması önerilmektedir.