logo
13 TEMMUZ 2025

Bahar depresyonuna 'gün ışığında' yürüyüş

Psikolog Selver Yazıcı, bahar aylarının gelmesi ile birlikte melatonin ve serotonin hormonunun dengesinin gün ışığında yürüyüş ile kurulabileceğini söyleyerek, "Bahar depresyonundan korunmak için mutlaka sosyalleşmek, dışarı çıkmak gerekiyor" dedi

29.04.2025 14:44:00
İHA
Bahar depresyonuna 'gün ışığında' yürüyüş
Bahar depresyonuna 'gün ışığında' yürüyüş
Serotonin hormonunun gün ışığında daha iyi salgılanacağını söyleyen Selver Yazıcı, "Baharın gelmesiyle vücudun kışın salgıladığı melatonin hormonunun yerini yavaş yavaş serotonin hormonu alıyor. Melatonin hormonu nedir önce bir buna değinelim. Kış aylarında günlerin kısa olması, havanın soğuk olması nedeniyle vücudun ısı ve uyku ihtiyacını karşılayabilmek İçin vücut hem psikolojik olarak hem de hormonel olarak melatonin hormonu salgılar. Baharın gelmesi, günlerin uzaması, güneşin açmasıyla beraber melatonin hormonu yavaş yavaş vücuttan çekilerek yerini serotonine bırakır. Serotonin hormonu ile bu dengeyi sağlıklı bir şekilde kurabilmemiz için gün ışığında bol bol yürüyüş yapmayı tavsiye ediyorum ben. Şu sezonda çok fazla aldığım bir sorun var çok fazla duyuyorum bunu. 'Uyanmak istemiyorum, çok uykum var, sürekli yorgunum', 'Depresyonda gibi hissediyorum, sosyalleşmek istemiyorum' gibi. İşte bunun yüzde 90 sebebi bahar depresyonu dediğimiz melatonin hormonu ile serotonin hormonunun yer değiştirmesi sırasında insanda oluşan psikolojik problemler. Bu problemlerin önüne geçebilmek için ben kişilere günde en az yarım saat gün ışığında yürüyüş tavsiye ediyorum ki serotonin hormonumuz gün Işığında çok daha güzel salgılanıyor ve çok daha iyi sonuçlar veriyor" dedi.

Yazıcı, bahar depresyonundan korunmak için sosyalleşmek gerektiğini söyleyerek, "Güzel şeylere maruz kalabilmek yani güzel müzikler dinleyebilmek, arkadaşlarımızla sosyalleşmek de çok önemli. Bütün kış boyunca neredeyse hep evin içindeydik hep 4 duvar arasındaydık. Artık yavaş yavaş dışarıya çıkmamız gerekiyor. Sosyal hayata kendimizi adapte etmemiz gerekiyor. Burada işte mevsimsel olarak sebzelerin değişimi, beslenme düzenimizin de değişimine dikkat etmemiz gerekiyor. Uyku düzenimize dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle Ramazan ayında sahurun da etkisiyle kişiler hep geç uyudular geç uyanmaya başladılar. Tam da bahara denk geldiği için uyku düzenimizi tekrar bir yoluna koymamız gerekiyor. Gece mutlaka 5 saatlik uykuyu almamız gerekiyor. Yani gece 12 ile 02.00 arasında mutlaka uykuda olmamız gerekiyor ki vücudumuz serotonin, dopamin salgılarını sağlıklı yapabilsinler. Bahar depresyonundan korunmak için mutlaka sosyalleşmek, dışarı çıkmak gerekiyor diye düşünüyorum" ifadelerini kullandı.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
Trump'ın 'Epstein' rahatsızlığı
'Neden gündemde tutuluyor?'
Güney Kore'den dikkat çeken iddia
'Kuzey Kore, Rusya'ya 12 milyondan fazla top mermisi gönderdi'
Ankara'da 26 katlı binada yangın çıktı
1'i bebek 3 kişi hayatını kaybetti
Sahel kuşağında çatışma sarmalı
Kurak topraklarda kırılgan gelecek
AB'den, Trump'a gümrük resti:
'Çıkarlarımızı korumaya hazırız'
Tayvan Boğazı’nda gölge savaş
Tayvan teknoloji ve egemenlik arasında sıkıştı
Gazze'ye bomba yağıyor
Son 48 saatte 250 noktaya hava saldırısı
'AK Parti, MHP ve DEM olarak bu süreci birlikte pişireceğiz'
Erdoğan beklenen konuşmasını yaptı
Arktik’te sessiz rekabet
Buz ülkesinde gerilim yükseliyor
Rusya-Ukrayna cephesinde yeni dönem
Elektronik savaşın yükselişi
Çiftçiye şimdi de kuraklık darbesi
'Yüzde 85'lere varan verim düşüklüğü var'
Çalışma hayatında işler karışık
'Sessiz istifa' yaygınlaştı!
"SDG, YPG'dir. YPG, PKK'nın bir türevidir"
ABD'nin Ankara Büyükelçisi Barrack lafı dolandırmadı
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
123456789101112131415
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
Trump'ın 'Epstein' rahatsızlığı
'Neden gündemde tutuluyor?'
Güney Kore'den dikkat çeken iddia
'Kuzey Kore, Rusya'ya 12 milyondan fazla top mermisi gönderdi'
Ankara'da 26 katlı binada yangın çıktı
1'i bebek 3 kişi hayatını kaybetti
Sahel kuşağında çatışma sarmalı
Kurak topraklarda kırılgan gelecek
AB'den, Trump'a gümrük resti:
'Çıkarlarımızı korumaya hazırız'
Tayvan Boğazı’nda gölge savaş
Tayvan teknoloji ve egemenlik arasında sıkıştı
Gazze'ye bomba yağıyor
Son 48 saatte 250 noktaya hava saldırısı
'AK Parti, MHP ve DEM olarak bu süreci birlikte pişireceğiz'
Erdoğan beklenen konuşmasını yaptı
Arktik’te sessiz rekabet
Buz ülkesinde gerilim yükseliyor
Rusya-Ukrayna cephesinde yeni dönem
Elektronik savaşın yükselişi
Çiftçiye şimdi de kuraklık darbesi
'Yüzde 85'lere varan verim düşüklüğü var'
Çalışma hayatında işler karışık
'Sessiz istifa' yaygınlaştı!
"SDG, YPG'dir. YPG, PKK'nın bir türevidir"
ABD'nin Ankara Büyükelçisi Barrack lafı dolandırmadı
Güçlü alternatif aranıyor
Küresel sistemde doların ipi çekiliyor
'Günler içinde kurulacak'
AKP'den komisyon açıklaması
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.