logo
29 MAYIS 2025

Balık bağışıklığı güçlendiriyor

Diyetisyen Nevzat Durak, bağışıklık sistemini özellikle kış aylarında güçlendirmek için balıktan alınacak vitaminlerin önemli olduğunu söyledi

05.02.2021 03:00:00
Balık bağışıklığı güçlendiriyor
Balık bağışıklığı güçlendiriyor
Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19'a karşı bağışıklık sistemi ve metabolizmamızı hızlı tutmak için düzenli beslenme, günde 3 porsiyon meyve, günlük 5 bin adım ve kış aylarında balık tüketmek gerekiyor.
Covid-19'a karşı alacağımız önlemler konusunda açıklama yapan Diyetisyen Nevzat Durak, kış aylarında balıkların yağlanmasının bizler için avantajlı olduğunu ve balıklardan alınan vitaminlerin virüse karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacağını ifade etti. Diyetisyen Nevzat Durak, sözlerinin devamında, "Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına uzun süre aç kalmamak gerekiyor. Ne yazık ki yanlış diyet yöntemleri uygulayarak bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirdiğimiz gibi metabolizmamızı da yavaşlatabiliyoruz. Bağışıklık sistemimiz düşünce de hastalıklara karşı direncimiz kırılıyor. Bunun yanında günde 3 öğün, 3 ara öğün şeklinde dengeli beslenmek bizim olmazsa olmazımızdır. Vitamin ihtiyaçlarımız, özellikle antioksidan vitamin ihtiyaçlarımız, A, C, E vitaminleri yine mineraller olarak da selenyum ve çinko yönünden dengeli ve zengin beslenmek metabolizmamızı hızlandıracak ve hastalıklara karşı da bağışıklık sistemimizi ayakta ve güçlü tutacaktır.

Düzenli uyku gerekiyor

Bunun yanında 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze tüketmemiz gerekiyor. Özellikle kış aylarında balıkların yağlanması bizim için çok avantajlıdır. Çünkü yağda eriyen vitaminler, balıklardan alacağımız vitaminler Covid-19'a karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacaktır. Düzenli bir uyku düzenimiz olması gerekiyor ve düzenli olarak egzersiz yapmamız gerekiyor. Günlük en azından 5 bin adım atarak ya da evde kalıyorsak ev egzersizleri programları indirerek evde yaşamımıza hareket katabiliriz. Sigara, alkol ve uyuşturucu bunlar ne yazık ki bütün hastalıklara olduğu gibi Covid-19'a karşı da bağışıklık sistemimizi oldukça yavaşlatıyor. Bunlardan ne kadar uzak durursak bizler için o kadar iyi olacaktır. Önemli olan bu hastalığa yakalanmamak. Yakalanırsak eğer yakalandıktan sonra kurtulmanın ve iyileşmenin en büyük faktörlerden birisi vücudumuzun direncidir. Direncimizi yüksek tutmak için kötü alışkanlıklardan uzak durmamız, dengeli ve düzenli beslenmemiz, meyvelerden zengin, taze ve mevsiminde olanlardan faydalanmak, yanlış diyet programlarından uzak durmak gerekiyor. Kilo vermek için sağlığımızı riske atmamamız gerekiyor" şeklinde konuştu. İHA



Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Trafik cezalarını artıran kanun teklifi kabul edildi
Kuralları ihlal edenler yandı!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, HSK'ye 4 yeni üye atadı
Atamalar Resmi Gazete'de
Yerlikaya Trafik Kanunu'ndaki değişiklikleri anlattı
Kaza yerini terk edene ağır ceza
İzmir Büyükşehir'de 23 bin işçi grevde
"Ekmeğimizi büyütmeye geldik"
Afrika ülkeleri de "ortak para" derdinde
'Euro'dan ders almadılar!
ABD-Çin ticaret savaşı eğitime sıçradı
Çinli öğrencilerin vizesi iptal edilecek
ABD Başkanı Trump'a şok!
Tarifelere yargı engeli
İYİ Parti lideri Grup Toplantısı'nda konuştu
'Biz bu ablukayı dağıtacağız'
Güvenli liman yine altın oldu
Altın bu yıl rekor seviyeleri gördü
Açılım komisyonu buluşması
Kurtulmuş: Sorumluluk Meclis'te
Kahramanmaraş'ta hayvanlarını otlatan çoban, ayı ile karşılaştı
Bakın çoban ne yaptı?
Türk milleti kavramından kimler rahatsız?
BTP'den dikkat çekici çıkış
Borsada manipülasyon operasyonu
17 kişi hakkında gözaltı kararı
Trump yine kriz çıkartacak
Kanada'ya kafayı takmış durumda
Suriye ile İsrail doğrudan görüşüyor
ABD istedi temaslar başladı
Trafik cezalarını artıran kanun teklifi kabul edildi
Kuralları ihlal edenler yandı!
Cumhurbaşkanı Erdoğan, HSK'ye 4 yeni üye atadı
Atamalar Resmi Gazete'de
Yerlikaya Trafik Kanunu'ndaki değişiklikleri anlattı
Kaza yerini terk edene ağır ceza
İzmir Büyükşehir'de 23 bin işçi grevde
"Ekmeğimizi büyütmeye geldik"
Afrika ülkeleri de "ortak para" derdinde
'Euro'dan ders almadılar!
ABD-Çin ticaret savaşı eğitime sıçradı
Çinli öğrencilerin vizesi iptal edilecek
ABD Başkanı Trump'a şok!
Tarifelere yargı engeli
İYİ Parti lideri Grup Toplantısı'nda konuştu
'Biz bu ablukayı dağıtacağız'
Güvenli liman yine altın oldu
Altın bu yıl rekor seviyeleri gördü
Açılım komisyonu buluşması
Kurtulmuş: Sorumluluk Meclis'te
Kahramanmaraş'ta hayvanlarını otlatan çoban, ayı ile karşılaştı
Bakın çoban ne yaptı?
Türk milleti kavramından kimler rahatsız?
BTP'den dikkat çekici çıkış
Borsada manipülasyon operasyonu
17 kişi hakkında gözaltı kararı
Trump yine kriz çıkartacak
Kanada'ya kafayı takmış durumda
Suriye ile İsrail doğrudan görüşüyor
ABD istedi temaslar başladı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.