logo
31 MAYIS 2025

Balık bağışıklığı güçlendiriyor

Diyetisyen Nevzat Durak, bağışıklık sistemini özellikle kış aylarında güçlendirmek için balıktan alınacak vitaminlerin önemli olduğunu söyledi

05.02.2021 03:00:00
Balık bağışıklığı güçlendiriyor
Balık bağışıklığı güçlendiriyor
Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19'a karşı bağışıklık sistemi ve metabolizmamızı hızlı tutmak için düzenli beslenme, günde 3 porsiyon meyve, günlük 5 bin adım ve kış aylarında balık tüketmek gerekiyor.
Covid-19'a karşı alacağımız önlemler konusunda açıklama yapan Diyetisyen Nevzat Durak, kış aylarında balıkların yağlanmasının bizler için avantajlı olduğunu ve balıklardan alınan vitaminlerin virüse karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacağını ifade etti. Diyetisyen Nevzat Durak, sözlerinin devamında, "Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak adına uzun süre aç kalmamak gerekiyor. Ne yazık ki yanlış diyet yöntemleri uygulayarak bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirdiğimiz gibi metabolizmamızı da yavaşlatabiliyoruz. Bağışıklık sistemimiz düşünce de hastalıklara karşı direncimiz kırılıyor. Bunun yanında günde 3 öğün, 3 ara öğün şeklinde dengeli beslenmek bizim olmazsa olmazımızdır. Vitamin ihtiyaçlarımız, özellikle antioksidan vitamin ihtiyaçlarımız, A, C, E vitaminleri yine mineraller olarak da selenyum ve çinko yönünden dengeli ve zengin beslenmek metabolizmamızı hızlandıracak ve hastalıklara karşı da bağışıklık sistemimizi ayakta ve güçlü tutacaktır.

Düzenli uyku gerekiyor

Bunun yanında 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze tüketmemiz gerekiyor. Özellikle kış aylarında balıkların yağlanması bizim için çok avantajlıdır. Çünkü yağda eriyen vitaminler, balıklardan alacağımız vitaminler Covid-19'a karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacaktır. Düzenli bir uyku düzenimiz olması gerekiyor ve düzenli olarak egzersiz yapmamız gerekiyor. Günlük en azından 5 bin adım atarak ya da evde kalıyorsak ev egzersizleri programları indirerek evde yaşamımıza hareket katabiliriz. Sigara, alkol ve uyuşturucu bunlar ne yazık ki bütün hastalıklara olduğu gibi Covid-19'a karşı da bağışıklık sistemimizi oldukça yavaşlatıyor. Bunlardan ne kadar uzak durursak bizler için o kadar iyi olacaktır. Önemli olan bu hastalığa yakalanmamak. Yakalanırsak eğer yakalandıktan sonra kurtulmanın ve iyileşmenin en büyük faktörlerden birisi vücudumuzun direncidir. Direncimizi yüksek tutmak için kötü alışkanlıklardan uzak durmamız, dengeli ve düzenli beslenmemiz, meyvelerden zengin, taze ve mevsiminde olanlardan faydalanmak, yanlış diyet programlarından uzak durmak gerekiyor. Kilo vermek için sağlığımızı riske atmamamız gerekiyor" şeklinde konuştu. İHA



Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Fenerbahçe, sezonu galibiyetle kapattı
Maç istifa sesleriyle başladı
Marmaray'da çocuklarının yanında darbetmişti
Tutuklandı
İsrailliler Batı Şeria'da kaçak yerleşim kurmaya çalışıyor
Filistinlilere ait bir evin kalıntıları üzerine...
Erdoğan'ın hedefinde CHP var
'Bu ülkenin tarihini 100 yılla sınırlandırdı'
Sabrediyorlar ancak nereye kadar!
Sanayici gerçekten zor durumda
Çok kritik uyarı
Hesap numaranızı verirken iyi düşünün
Umreye gideceğiniz firmayı iyi araştırın!
Dini tur şirketleri şikayetlerin merkezinde
İşte 171 günde dönenlerin sayısı
Suriyelilerin dönmeye niyeti yok
Adana'ya da sıçradı
İBB'ye 5. dalga operasyon
İstanbul'a 5. operasyon
Çok sayıda belediye başkanı gözaltına alındı
İsrail, Gazze'deki ateşkesin amacını açıkladı
İran'a odaklanmak için...
Suriye-İsrail dolaylı müzakereleri sürüyor
Suriye Enformasyon Bakanı açıkladı
Trump, çelikte tarifeyi yüzde 50'ye çıkardı
"Bir ulusal güvenlik meselesi"
Eski başkan da aynı kafadaydı
MÜSİAD asgari ücrete zamma soğuk
Türkiye'de tek tük satılıyor!
Türk işçisi Amerikalılar için araba fiyatına buzdolabı üretiyor
Fenerbahçe, sezonu galibiyetle kapattı
Maç istifa sesleriyle başladı
Marmaray'da çocuklarının yanında darbetmişti
Tutuklandı
İsrailliler Batı Şeria'da kaçak yerleşim kurmaya çalışıyor
Filistinlilere ait bir evin kalıntıları üzerine...
Erdoğan'ın hedefinde CHP var
'Bu ülkenin tarihini 100 yılla sınırlandırdı'
Sabrediyorlar ancak nereye kadar!
Sanayici gerçekten zor durumda
Çok kritik uyarı
Hesap numaranızı verirken iyi düşünün
Umreye gideceğiniz firmayı iyi araştırın!
Dini tur şirketleri şikayetlerin merkezinde
İşte 171 günde dönenlerin sayısı
Suriyelilerin dönmeye niyeti yok
Adana'ya da sıçradı
İBB'ye 5. dalga operasyon
İstanbul'a 5. operasyon
Çok sayıda belediye başkanı gözaltına alındı
İsrail, Gazze'deki ateşkesin amacını açıkladı
İran'a odaklanmak için...
Suriye-İsrail dolaylı müzakereleri sürüyor
Suriye Enformasyon Bakanı açıkladı
Trump, çelikte tarifeyi yüzde 50'ye çıkardı
"Bir ulusal güvenlik meselesi"
Eski başkan da aynı kafadaydı
MÜSİAD asgari ücrete zamma soğuk
Türkiye'de tek tük satılıyor!
Türk işçisi Amerikalılar için araba fiyatına buzdolabı üretiyor
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.