Boyun fıtığının sebepleri

Boyun fıtığı, omurgayı oluşturan omurların arasındaki disk adı verilen kıkırdak yapının dış tabakasının yırtılarak içindeki jel benzeri maddenin dışarıya sızmasıdır. Bu sızan madde, omurilik kanalından geçen sinirlere baskı yaparak ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük gibi şikayetlere yol açar. Tıp dilinde servikal disk hernisi olarak da bilinen boyun fıtığı, genellikle boyun ve kol bölgesinde belirtiler gösterir.

Boyun fıtığına yol açan birçok faktör vardır. Bunların başında yaşam tarzı ve genetik yatkınlık gelir. En yaygın nedenler şunlardır:

• Yaşlanma: Zamanla, disklerin esnekliği ve su içeriği azalır. Bu durum, disklerin daha sert ve kırılgan hale gelmesine, dolayısıyla yırtılma riskinin artmasına neden olur.

• Yanlış Duruş (Postür): Bilgisayar başında uzun süre kambur oturmak, telefonla ilgilenirken boynu öne eğmek veya uyku sırasında yanlış pozisyonda durmak gibi duruş bozuklukları, boyun omurlarına aşırı yük bindirir.

• Ağır Kaldırma veya Yaralanma: Ağır bir cismi yanlış şekilde kaldırmak veya trafik kazası, düşme gibi travmatik olaylar, boyun disklerine ani ve şiddetli baskı uygulayarak fıtığa neden olabilir.

• Tekrarlayan Hareketler: Başın sürekli olarak aynı yöne çevrilmesini gerektiren işler veya sporlar (örneğin, yüzme, jimnastik) boyun omurlarında aşınmaya yol açabilir.

• Genetik Yatkınlık: Ailede boyun fıtığı öyküsü varsa, kişinin bu duruma yakalanma riski daha yüksek olabilir.

NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİR?

Boyun fıtığı belirtileri ortaya çıktığında veya bu durumun oluşmasını önlemek için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• Doğru Duruşu Benimseyin: Otururken sırtınız dik ve omuzlarınız gevşek olmalıdır. Bilgisayar ekranı göz hizasında, klavye ve fare ise dirsekler 90 derece bükülmüş şekilde kullanılmalıdır. Telefon kullanırken boynunuzu bükmek yerine telefonu göz hizasına getirmeye çalışın.

• Egzersiz Yapın: Boyun kaslarını güçlendiren ve esnekliği artıran egzersizler, fıtık riskini azaltmaya yardımcı olur. Fizyoterapist eşliğinde yapılan boyun egzersizleri, mevcut ağrıları hafifletmede de etkilidir.

• Uyku Pozisyonuna Dikkat Edin: Boyun fıtığı olanlar için sırtüstü veya yan yatış pozisyonları önerilir. Başın ve boynun doğal pozisyonunu koruyan, çok yüksek veya çok alçak olmayan bir yastık seçilmelidir.

• Ağır Kaldırmaktan Kaçının: Gerekmedikçe ağır eşyaları taşımayın. Eğer kaldırmak zorundaysanız, yükü bacak kaslarınızı kullanarak kaldırın ve ani, bükme hareketlerinden kaçının.

• Ergonomik Düzenlemeler Yapın: Çalışma ortamınızı, boynunuza en az yük binecek şekilde düzenleyin. Ayarlanabilir bir sandalye ve masa kullanmak, duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.

Unutulmaması gereken en önemli nokta, boyun fıtığı belirtileri hissedildiğinde mutlaka bir doktora danışmaktır. Erken teşhis ve doğru tedavi yöntemleri, cerrahi müdahaleye gerek kalmadan şikâyetlerin hafiflemesine yardımcı olabilir.