logo
09 TEMMUZ 2025

Boyun tutulması: Günlük hayatın sessiz düşmanı

Boyun tutulması, basit gibi görünse de yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Vücudun bu sessiz uyarısını ciddiye almak, hem kısa vadeli rahatlama hem de uzun vadede kalıcı sağlık için önemlidir.

01.06.2025 12:16:00
Bayram ÇOŞGUN
Boyun tutulması: Günlük hayatın sessiz düşmanı
Boyun tutulması: Günlük hayatın sessiz düşmanı
Boyun tutulması, modern yaşamın en yaygın ve rahatsız edici sağlık sorunlarından biridir. Genellikle aniden ortaya çıkar, başınızı sağa sola çevirmeye çalıştığınızda keskin bir ağrıyla kendini belli eder. Gündelik işlerimizi engelleyecek kadar etkili olabilen bu durum, çoğu zaman basit nedenlere dayanır, ancak ihmal edildiğinde kronik sorunlara da yol açabilir.

Boyun Tutulması Neden Olur?

Boyun tutulmasının en yaygın nedenleri arasında kas spazmları, yanlış yatış pozisyonu, ani hareketler, stres ve uzun süre sabit pozisyonda kalmak yer alır. Özellikle bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, ergonomik olmayan sandalyeler veya cep telefonu kullanırken boynun eğik pozisyonda tutulması, bu sorunun başlıca tetikleyicilerindendir. Soğuk havaya maruz kalmak da kasların kasılmasına yol açarak tutulmaya zemin hazırlayabilir.

Belirtileri Nelerdir?

Boyun tutulması, genellikle boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı, ağrı ve bazen omuzlara veya kollara yayılan gerginlik hissiyle kendini gösterir. Bazı durumlarda baş ağrısı da eşlik edebilir. Şiddetli vakalarda kişi başını çevirmekte bile zorlanabilir.

Nasıl Geçer?

Tedavi çoğu zaman evde uygulanabilecek basit yöntemlerle mümkündür. Ilık bir duş, sıcak kompres, hafif germe egzersizleri ve kas gevşetici kremler genellikle rahatlama sağlar. Ancak ağrı birkaç gün içinde geçmiyorsa, altta yatan daha ciddi bir sorun olabileceğinden bir uzmana başvurmak gerekir.

Korunmak İçin Ne Yapmalı?

Otururken ve çalışırken doğru duruşu koruyun.

Bilgisayar ekranını göz hizasında tutun.

Uyurken ortopedik yastık tercih edin.

Düzenli egzersiz yaparak boyun kaslarınızı güçlendirin.

Stresi azaltmaya yönelik yöntemler (nefes egzersizi, meditasyon vb.) uygulayın.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Manavgat Belediye Başkan Yardımcısı tutuklandı
Baklava kutusunda 'rüşvet' iddiası
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
Trump çıldırdı
Moskova ve Pekin'i bombalama tehdidi
Dünyada 18. sıradayız
İşte Türkiye'nin nüfus gerçekleri
10 kişi daha gözaltına alındı
İBB'ye yeni operasyon
Erişime engellenen ilk yapay zekâ aracı
Grok hakkında soruşturma
'Ne anayasası yani'
'Muhaliflere düşman hukuku uygulanırken..'
Tartışmalı kanun yürürlükte
İşte İklim Kanunun tüm detayları
Dünya Gıda Programı'ndan (WFP) uyarı
"Gazze'deki durum en kötü seviyede"
Bin Selman ve Erakçi görüştü
İkili ilişkiler ele alındı
Bazı bakanlık ve kurumlara 2 bin 659 kadro ihdas edildi
Resmi Gazete'de yayımlandı
Adana Büyükşehir Belediye Başkanı
Zeydan Karalar tutuklandı
Bizimkiler vazgeçti, onlar vazgeçmedi
Güney Kıbrıs Rum Yönetimi, yeni doğal gaz rezervini duyurdu
Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Aygün tutuklanmıştı
Başkan Vekili Ahmet Şahin de tutuklama talebiyle hakimliğe sevk edildi
Adıyaman Belediye Başkanı Tutdere ile ilgili karar
Adli kontrol şartıyla ev hapsi
Manavgat Belediye Başkan Yardımcısı tutuklandı
Baklava kutusunda 'rüşvet' iddiası
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
123456789101112131415
Manavgat Belediye Başkan Yardımcısı tutuklandı
Baklava kutusunda 'rüşvet' iddiası
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
Trump çıldırdı
Moskova ve Pekin'i bombalama tehdidi
Dünyada 18. sıradayız
İşte Türkiye'nin nüfus gerçekleri
10 kişi daha gözaltına alındı
İBB'ye yeni operasyon
Erişime engellenen ilk yapay zekâ aracı
Grok hakkında soruşturma
'Ne anayasası yani'
'Muhaliflere düşman hukuku uygulanırken..'
Tartışmalı kanun yürürlükte
İşte İklim Kanunun tüm detayları
Dünya Gıda Programı'ndan (WFP) uyarı
"Gazze'deki durum en kötü seviyede"
Bin Selman ve Erakçi görüştü
İkili ilişkiler ele alındı
Bazı bakanlık ve kurumlara 2 bin 659 kadro ihdas edildi
Resmi Gazete'de yayımlandı
Adana Büyükşehir Belediye Başkanı
Zeydan Karalar tutuklandı
Bizimkiler vazgeçti, onlar vazgeçmedi
Güney Kıbrıs Rum Yönetimi, yeni doğal gaz rezervini duyurdu
Büyükçekmece Belediye Başkanı Hasan Aygün tutuklanmıştı
Başkan Vekili Ahmet Şahin de tutuklama talebiyle hakimliğe sevk edildi
Adıyaman Belediye Başkanı Tutdere ile ilgili karar
Adli kontrol şartıyla ev hapsi
Manavgat Belediye Başkan Yardımcısı tutuklandı
Baklava kutusunda 'rüşvet' iddiası
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.