logo
19 HAZİRAN 2025

D vitamini neden bu kadar önemli?

Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için hayati öneme sahiptir. Bunlar arasında hem vitamin hem de hormon olarak işlev gören D vitamini, kas ve kemik sağlığından ruh sağlığına, metabolizma işleyişinden bağışıklık ve sinir sistemine kadar birçok önemli rol üstlenir

16.10.2024 15:59:00
Yenal Arman
D vitamini neden bu kadar önemli?
D vitamini neden bu kadar önemli?
Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için hayati öneme sahiptir. Bunlar arasında hem vitamin hem de hormon olarak işlev gören D vitamini, kas ve kemik sağlığından ruh sağlığına, metabolizma işleyişinden bağışıklık ve sinir sistemine kadar birçok önemli rol üstlenir.
D vitamini, vücutta bir hormon gibi davranarak kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve kullanımını artırır, böylece kemik sağlığını destekler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Kas fonksiyonlarını düzenler ve kas gücünü artırır. Hücrelerin normal büyüme ve gelişmesine yardımcı olurken, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını da destekler.
D vitamini, sadece belirli besinlerde (örneğin, yağlı balıklar, süt ve yumurta sarısı) az miktarda bulunur. Bu nedenle, günlük ihtiyacımızın yaklaşık %20'si gıdalardan karşılanabilir. Geri kalan %80'lik kısmı ise güneş ışınlarının yardımıyla vücutta üretilir. D vitamini sentezi için, güneş ışınlarının cilde belirli aylarda (Mayıs-Kasım arası), günün belirli saatlerinde (10.00-15.00 arası), yüz, kollar ve bacaklar açık şekilde, en az 15-30 dakika direkt temas etmesi gerekmektedir. Ancak, çoğu zaman güneşten yeterince faydalanmak mümkün olmayabilir. Bu nedenle, dünya genelinde ve ülkemizde D vitamini eksikliği veya yetersizliği oldukça yaygındır ve kış aylarında bu durum daha da artar.
D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için, yeterli güneş ışığı alımının yanı sıra, gerektiğinde takviye kullanımı da önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve gerektiğinde doktor tavsiyesi ile takviye alınması önerilir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
'Acınacak haldeler'
Erdoğan ve Aliyev Kahramanmaraş'ta konuştu
Özgür Özel'den Dervişoğlu'na cevap
'İstenmeyen olaylar bütünü oldu'
Dervişoğlu ve Özdağ bir araya geldi
Talat Paşa'ya yapılan saldırıya tepki
İsrail ve ABD'ye İran'a İran uyarısı
Rusya'da dikkat çekici açıklama
Google'ın başı dertte
O para cezası uygun bulundu
Soykırımcı İsrail'e bir ortak daha!
O ülke İsrail'e silah verecek
Putin ve Şi'den İran mesajı
'Nükleer mesele güçle çözülemez'
Finlandiya'dan şok karar!
Putin buna çok kızacak
Merkez Bankası'ndan faiz kararı
Faiz yüzde 46'da sabit tutuldu
İsrail Türk hava sahasını kullandı mı?
MSB'den İran açıklaması
TBMM'de Talat Paşa tartışması
Meclis'te 'Ermeni soykırımı' dendi
Türklerin en çok ölüm nedeni belli oldu?
2024'te 489 bin 361 kişi öldü
20 milyon öğrenci için yaz tatili başlıyor
Yarın 'karne zili' çalacak
İran'dan İsrail'e 20'den fazla füze
İran'ın füzeleri İsrail'i vurdu
Gözler Merkez Bankasında
MB'nin faiz kararı ne olacak?
'Acınacak haldeler'
Erdoğan ve Aliyev Kahramanmaraş'ta konuştu
Özgür Özel'den Dervişoğlu'na cevap
'İstenmeyen olaylar bütünü oldu'
Dervişoğlu ve Özdağ bir araya geldi
Talat Paşa'ya yapılan saldırıya tepki
İsrail ve ABD'ye İran'a İran uyarısı
Rusya'da dikkat çekici açıklama
Google'ın başı dertte
O para cezası uygun bulundu
Soykırımcı İsrail'e bir ortak daha!
O ülke İsrail'e silah verecek
Putin ve Şi'den İran mesajı
'Nükleer mesele güçle çözülemez'
Finlandiya'dan şok karar!
Putin buna çok kızacak
Merkez Bankası'ndan faiz kararı
Faiz yüzde 46'da sabit tutuldu
İsrail Türk hava sahasını kullandı mı?
MSB'den İran açıklaması
TBMM'de Talat Paşa tartışması
Meclis'te 'Ermeni soykırımı' dendi
Türklerin en çok ölüm nedeni belli oldu?
2024'te 489 bin 361 kişi öldü
20 milyon öğrenci için yaz tatili başlıyor
Yarın 'karne zili' çalacak
İran'dan İsrail'e 20'den fazla füze
İran'ın füzeleri İsrail'i vurdu
Gözler Merkez Bankasında
MB'nin faiz kararı ne olacak?
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.