logo
25 HAZİRAN 2025

D vitamini neden bu kadar önemli?

Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için hayati öneme sahiptir. Bunlar arasında hem vitamin hem de hormon olarak işlev gören D vitamini, kas ve kemik sağlığından ruh sağlığına, metabolizma işleyişinden bağışıklık ve sinir sistemine kadar birçok önemli rol üstlenir

16.10.2024 15:59:00
Yenal Arman
D vitamini neden bu kadar önemli?
D vitamini neden bu kadar önemli?
Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için hayati öneme sahiptir. Bunlar arasında hem vitamin hem de hormon olarak işlev gören D vitamini, kas ve kemik sağlığından ruh sağlığına, metabolizma işleyişinden bağışıklık ve sinir sistemine kadar birçok önemli rol üstlenir.
D vitamini, vücutta bir hormon gibi davranarak kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve kullanımını artırır, böylece kemik sağlığını destekler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Kas fonksiyonlarını düzenler ve kas gücünü artırır. Hücrelerin normal büyüme ve gelişmesine yardımcı olurken, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını da destekler.
D vitamini, sadece belirli besinlerde (örneğin, yağlı balıklar, süt ve yumurta sarısı) az miktarda bulunur. Bu nedenle, günlük ihtiyacımızın yaklaşık %20'si gıdalardan karşılanabilir. Geri kalan %80'lik kısmı ise güneş ışınlarının yardımıyla vücutta üretilir. D vitamini sentezi için, güneş ışınlarının cilde belirli aylarda (Mayıs-Kasım arası), günün belirli saatlerinde (10.00-15.00 arası), yüz, kollar ve bacaklar açık şekilde, en az 15-30 dakika direkt temas etmesi gerekmektedir. Ancak, çoğu zaman güneşten yeterince faydalanmak mümkün olmayabilir. Bu nedenle, dünya genelinde ve ülkemizde D vitamini eksikliği veya yetersizliği oldukça yaygındır ve kış aylarında bu durum daha da artar.
D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için, yeterli güneş ışığı alımının yanı sıra, gerektiğinde takviye kullanımı da önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve gerektiğinde doktor tavsiyesi ile takviye alınması önerilir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
Edirne'de feci kaza
2'si çocuk 5 kişi öldü
CHP kurultayı davasında yeni gelişme
Dosya ağır cezaya gönderildi
Trump dalga geçiyor
'Bir süre kavga etmelerine izin verdik'
Adalet Bakanı Tunç duyurdu
1 yıl ceza alan 18 gün hapis yatacak
İran'da iç temizliğe başladı
3 MOSSAD ajanı idam edildi, 700'den fazla gözaltı
İngiltere F-35 satın alacak
Londra dünya savaşına mı hazırlanıyor?
'Hayberşiken füzesi İsrail'i pes ettirdi'
Erakçi ateşkesin nasıl geldiğini anlattı
Adil Öksüz ve Zekeriya Öz yine yok
İçişleri Bakanı Yerlikaya: '12 suçluyu ülkemize getirdik'
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Bugün diplomasiye her zamankinden daha yakınız"
İran'ın BM temsilcisi İrevani konuştu
Filistin hükümeti, İsrail'in katlettiği öğrenci sayısını açıkladı
16 bin 802 öğrenci hayatını kaybetti
Sakarya'da film sahnelerini aratmayan olay
6 saat polise direndi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
123456789101112131415
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
Edirne'de feci kaza
2'si çocuk 5 kişi öldü
CHP kurultayı davasında yeni gelişme
Dosya ağır cezaya gönderildi
Trump dalga geçiyor
'Bir süre kavga etmelerine izin verdik'
Adalet Bakanı Tunç duyurdu
1 yıl ceza alan 18 gün hapis yatacak
İran'da iç temizliğe başladı
3 MOSSAD ajanı idam edildi, 700'den fazla gözaltı
İngiltere F-35 satın alacak
Londra dünya savaşına mı hazırlanıyor?
'Hayberşiken füzesi İsrail'i pes ettirdi'
Erakçi ateşkesin nasıl geldiğini anlattı
Adil Öksüz ve Zekeriya Öz yine yok
İçişleri Bakanı Yerlikaya: '12 suçluyu ülkemize getirdik'
Erdoğan ile Trump Lahey'de bir araya geldi
Görüşme basına kapalı gerçekleşti
"Bugün diplomasiye her zamankinden daha yakınız"
İran'ın BM temsilcisi İrevani konuştu
Filistin hükümeti, İsrail'in katlettiği öğrenci sayısını açıkladı
16 bin 802 öğrenci hayatını kaybetti
Sakarya'da film sahnelerini aratmayan olay
6 saat polise direndi
İşte kafasındaki rakam
CHP lideri Özel, asgari ücrete zam istedi
İmamoğlu için savcılara hakaret ettiği iddiasıyla iddianame
4 yıl 1 aya kadar hapis isteniyor
Özgür Özel Silivri'den konuştu
Kılıçdaroğlu'na cevap verdi
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.