Diyabetle Savaşta Yeni Silah: Kardiyo Değil, Ağırlık!

Yıllardır diyabetten korunmak ya da kan şekerini dengelemek isteyenlere ilk öneri hep aynıydı: yürüyüş yap, koş, yüz. Ancak yeni araştırmalar bu ezberi bozuyor. Artık şekerle savaşta en etkili silahın ağırlık kaldırmak olduğu ortaya çıktı.
Direnç antrenmanları, kas kütlesini artırarak vücudun glikozu daha verimli kullanmasını sağlıyor. Kaslar büyüdükçe, glikoz için daha fazla "depo" oluşuyor. Bu da insülin direncini azaltıyor, kan şekerini dengeliyor ve tip 2 diyabet riskini ciddi oranda düşürüyor. Üstelik bu etki, kardiyo egzersizlerinden daha kalıcı ve derin.
Ağırlık kaldırmak sadece kas yapmak değil; aynı zamanda metabolizmayı yeniden programlamak anlamına geliyor. Haftada birkaç gün yapılan düzenli direnç antrenmanı, vücudu adeta bir şeker denge makinesine dönüştürüyor. Bu da demek oluyor ki, spor salonundaki dambıllar artık sadece estetik değil, sağlık için de vazgeçilmez.
Kısacası, diyabetten korunmak istiyorsanız koşu bandından inin, ağırlık rafına yönelin. Çünkü bu kez çözüm, terde değil, dirençte gizli.