Elmanın faydaları saymakla bitmiyor
Yaz-kış her mevsim raflarda kendisini gösteren en bol meyvelerden olan elmanın faydaları saymakla bitmiyor. Kanserden kemik erimesine, astımdan kabızlığa kadar onlarca faydası olan elmayı biraz daha yakından tanıyalım
05.01.2024 15:21:00
Hasan Parlak
Hasan Parlak
Kırmızı elma, yeşil elma, mayhoş elma derken çeşit çeşit elmaların faydalarıda saymakla bitmiyor. Meltem Hastanesi'nin beslenme uzmanları Yeni Mesaj okurları için elmanın faydalarını sıraladı.
Elma, spor öncesinde tüketildiğinde içerdiği vitaminler sayesinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde ise yüksek orandaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Yapılan araştırmalara göre, elmanın düzenli tüketiminin, alzheimer gibi beynin işlevini etkileyen hastalıkların görülme riskini düşürdüğü gözlemlenmiştir.
Ayrıca elma astımı da engelliyor. Yaklaşık 1500 kişinin katıldığı Utrecht Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonucunda, elma tüketen insanlarda özellikle de hamilelik döneminde düzenli olarak elma tüketen kadınların çocuklarında, astım görülme riskinin yüzde 50 oranında azaldığı tespit edilmiş.
İçerdiği lifler sayesinde kronik kabızlık çekenlerin yardımına koşar. Sabahları yiyeceğiniz bir elma bu konuda oldukça etkili olacaktır. Aynı şekilde elma çayını da bu gibi durumlarda tüketebilirsiniz.
Elma içerdiği doğal şekerler sayesinde kan şekerini düzenler ve kan şekerinin ani yükselişlerini ortadan kaldırır.
Günlük rutininizde ve temponuzda yorulduğunuzda ve başka etkenler nedeniyle de kolesterlünüz yükselebilir bu durumda bir adet elma tüketerek kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.
20 bin kişinin katıldığı büyük çaplı bir araştırma sonucunda, 20-65 yaş arasındaki sağlığı yerinde olan deney grubu 1 yıl boyunca düzenli olarak elma yemişler ve gelişimleri takip edilmiş. Meyve yiyen grubun felç geçirme riskinin yüzde 52 oranında daha az olduğu saptanmış.
İçinde bulunan lifler ve vitaminler, elmanın özellikle muz ve portakalla birlikte tüketildiğinde hastalıkların karşısında hücre yapısını koruduğunu ve özellikle de psikolojik etkenlere bağlı hücre hasarını önlediğini ortaya koymaktadır.
Elma, spor öncesinde tüketildiğinde içerdiği vitaminler sayesinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde ise yüksek orandaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Yapılan araştırmalara göre, elmanın düzenli tüketiminin, alzheimer gibi beynin işlevini etkileyen hastalıkların görülme riskini düşürdüğü gözlemlenmiştir.
Ayrıca elma astımı da engelliyor. Yaklaşık 1500 kişinin katıldığı Utrecht Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonucunda, elma tüketen insanlarda özellikle de hamilelik döneminde düzenli olarak elma tüketen kadınların çocuklarında, astım görülme riskinin yüzde 50 oranında azaldığı tespit edilmiş.
İçerdiği lifler sayesinde kronik kabızlık çekenlerin yardımına koşar. Sabahları yiyeceğiniz bir elma bu konuda oldukça etkili olacaktır. Aynı şekilde elma çayını da bu gibi durumlarda tüketebilirsiniz.
Kanseri önleyen etkisi var
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü'nün yaptığı araştırmalarda elmanın, içerdiği yüksek besin lifi sayesinde kolon kanserine, doygun C vitamini içermesinden dolayı gırtlak kanserine ve antioksidan özelliği sayesinde mide ve akciğer kanserine karşı koruma sağladığı ortaya çıkmıştır.Elma içerdiği doğal şekerler sayesinde kan şekerini düzenler ve kan şekerinin ani yükselişlerini ortadan kaldırır.
Günlük rutininizde ve temponuzda yorulduğunuzda ve başka etkenler nedeniyle de kolesterlünüz yükselebilir bu durumda bir adet elma tüketerek kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.
Kemik erimesi ile savaşır
Özellikle elmada bulunan bir bileşen olan phloridzin 50 yaş üzeri erkeklerde ve menopoz dönemi sonrası kadınlarda görülen kemik erimesi hastalığıyla savaşır.20 bin kişinin katıldığı büyük çaplı bir araştırma sonucunda, 20-65 yaş arasındaki sağlığı yerinde olan deney grubu 1 yıl boyunca düzenli olarak elma yemişler ve gelişimleri takip edilmiş. Meyve yiyen grubun felç geçirme riskinin yüzde 52 oranında daha az olduğu saptanmış.
İçinde bulunan lifler ve vitaminler, elmanın özellikle muz ve portakalla birlikte tüketildiğinde hastalıkların karşısında hücre yapısını koruduğunu ve özellikle de psikolojik etkenlere bağlı hücre hasarını önlediğini ortaya koymaktadır.
