Gece yarısından sonra uyanık olmak iyi değil

Birçok bilimsel araştırma, insan zihninin gece uyanık olduğunda farklı işlediğini gösteriyor. Gece yarısından sonra olumlu duygulara kıyasla olumsuz duygular daha çok dikkat çekiyor.
Bir grup araştırmacı, 2022 yılında yaptıkları bir çalışmada, beynin hava karardıktan sonra nasıl farklı çalıştığına dair kanıtları bir araya getirdi. Bu ekip, insan sirkadiyen ritminin bu kritik değişikliklerde önemli bir rol oynadığını düşünüyor.

Sirkadiyen Ritmi: İnsan vücudunun ve zihninin, duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyen 24 saatlik doğal bir faaliyet döngüsünü takip ettiğini öne sürüyor.
İnsanlar belirli saatlerde belirli şekillerde hissetmeye ve davranmaya meyillidir.
Gündüz: Moleküler seviyeler ve beyin aktivitesi uyanıklığa göre ayarlanır.
Gece: Olağan davranışımız uyumaktır. Biyolojik açıdan bakıldığında bu durum mantıklıdır.

İnsanlar gün ışığında avlanma ve toplama konusunda daha etkilidir. Gece dinlenmek için daha uygun olsa da, insanlar geçmişte av olma riskiyle daha fazla karşı karşıyaydı.

Geceleyin Artan Risk Algısı: Bu artan riskle başa çıkmak için olumsuz uyaranlara karşı dikkatimiz geceleri alışılmadık şekilde artıyor.
Olumsuz Odaklanma: Bir zamanlar görünmez tehditlere karşı hazırlıklı olmaya yardımcı olan bu olumsuza fazla odaklanma durumu, değişmiş bir ödül-motivasyon sistemini besleyerek kişiyi özellikle riskli davranışlara eğilimli hale getirebilir.