Güçlü bir hafıza için bu önerileri dikkate alın

Hazırlanan, beslenme önerilerinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel egzersizleri de kapsayan bir programla 14 gün içinde hafızanızı şarj etmeniz mümkün. Amerikalı bilim adamları, iki hafta içinde hafızayı güçlendirecek 4 adımlık bir program hazırladı. California Üniversitesi tarafından hazırlanan, 14 gün içinde hafızayı güçlendirecek program şöyle:Sağlıklı beslenmeGünde beş öğün yemek yiyin. Sık sık yemek yemek, beyne enerji veren kan şekerinin düşmesini önler. Ancak yediklerinizin sağlıklı olmasına ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Omega-3, tam tahıllar ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet uygulayın.Fiziksel egzersizHer gün kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri yapın. Fiziksel egzersiz Alzheimer riskini azaltır.Stresi azaltınRahatlama egzersizleri yapın. Stres vücudun kortisol salgılamasına yol açar, bu da hafızayı zayıflatır.